Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Söö magustoit (magustoit), kas on tõesti kasu?
- Reegel on ohutu, kui soovite pärast riisi söömist süüa
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Süüa magustoit pärast söömist peamine toit on tõesti tüüpiline Lääne harjumus. Magustoidud, mida tavaliselt süüakse, on külmalt lõigatud puuviljaplaat, nii et puding või tarretis, jäätis, kuni kooki ja magusate kondiitritootedeni. Võib-olla olete seda teinud ilma seda mõistmata kas pärast lõunat või õhtusööki. Kas me peame süüa magustoit?
Söö magustoit (magustoit), kas on tõesti kasu?
Magustoidu söömise eesmärk on aidata seedida toitu ja värskendada suu pärast üsna rasket sööki. Söömine lemmik magustoit võib ka sind tunda õnnelikumaks. Kuid see kasu sõltub kindlasti teie valitud toidust.
Puuvili on üks tervislike ja värskete magustoitude valikuid. Puuvili on hea vitamiinide, mineraalide, kaaliumi, foolhappe, kiudainete ja vähivastaste antioksüdantide allikas. Inimestel, kes teevad puuvilja söömist igapäevaseks rutiiniks, on krooniliste haiguste oht väiksem.
Kasulik on ka üks tume šokolaad (tume šokolaad), mida te võtate pärast söömist. Tume šokolaadi suupisteerimine võib vähendada südamehaiguste riski. Harvardi uuringus 2011. aastal leiti, et nelja väikese kastiga ühe tume šokolaadi tarbimine iga päev võib vähendada vererõhku tänu antioksüdantide flavonoidide sisaldusele, mis takistavad vabade radikaalide tõttu põletikku organismis.
Teine lugu on see, kui valitud magustoit on šokolaad, kondiitritooted, küpsised või kõrge suhkrusisaldusega kook. Need toidud võivad tõepoolest aidata kaasa meeleolu parandamisele, kuid võivad suurendada teie kalorite tarbimist, kui seda söödakse ülemäära, mis omakorda muutub keha rasvahoiuks. Rasvade, kalorite ja suhkru kõrge tase kehas võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, nagu diabeet, rasvumine, maksahaigus ja kõrge kolesteroolitase.
Reegel on ohutu, kui soovite pärast riisi söömist süüa
Söömine magustoit ei ole kohustus. Kui sa oled tõesti täis, ei pea te ennast süüa uuesti sundima. Täiskõhk näitab, et teil on piisavalt toitu.
Kui sa tõesti tahad süüa magustoidut, anna paus kõigepealt umbes üks või kaks tundi pärast suurt söömist. Pidage meeles, et puuviljad sisaldavad ka kaloreid ja suhkrut. Seega peaksite oma magustoidu osi mõistlikult haldama, olenemata sellest, millist toitu te valite. See on nii, et tarbitud kalorite ja suhkru tarbimine ei ole ülemäärane, nii et see võib isegi koguneda rasvaks.
Isegi saate süüa magustoit, kui olete dieedil. Täiendava märkusega peate valima magustoidu liigi, mis pakub täiendavat toitumist minimaalse kalorikogusega.
