Sisukord:
- Meditsiiniline video: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population
- Kolesterooli taseme tõusu põhjused tühja kõhuga
- 1. Toidu säilitamine
- 2. Metaboolne sündroom
- 3. Tauriini puudus
- Väldib kolesterooli taseme tõusu tühja kõhuga
Meditsiiniline video: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population
Mitmed uuringud näitavad, et Ramadani kuu jooksul võivad tühja kõhuga praktiseerivad moslemid oma kolesteroolitaset hästi kontrollida. Paastumine võib aidata vähendada kolesterooli taset veres. Kuid mõned inimesed kaebavad kolesterooli taseme tõusust tühja kõhuga.
Kas keegi kolesterooli tase hüppab tühja kõhuga? Mis on selle põhjus ja kuidas seda vältida? Lõdvestuge, saate kohe kuulata täielikku selgitust allpool.
Kolesterooli taseme tõusu põhjused tühja kõhuga
Ramadani paastumine ei tähenda, et teil on üldse probleeme kolesterooliga. Kuna alltoodud kolm asja on teadaolevalt veel võimelised kolesterooli taset tõusma paastumise ajal.
1. Toidu säilitamine
Suurim viga inimestel, kes riskivad kõrge kolesteroolitasemega, ei taga tervisliku toitumise säilitamist tühja kõhuga kuu jooksul. Pärast nälja ja janu janu tagasi hoidmist tunnevad paljud inimesed segadust, kui aeg saabub hommikuks või kiirete saabumistega. On vale arusaam, see tähendab, et kogu päeva te ei söö ühtegi toitu, mis võib muuta kolesterooli taseme tõusu, siis kui olete avatud, siis on teil vabamalt süüa kõrge kolesteroolitaseme toite.
Isegi kui te kogu päeva kiirete kätte saate, ei ole teil soovitatav süüa kõrge kolesteroolisisaldusega toite. Seega peate säilitama madala kolesteroolisisaldusega dieedi, kuigi te ei söö kogu päeva.
Chicago Ülikooli Kiirguse ja raku onkoloogia osakonna ekspertide uuringute kohaselt võib muna üksi söömine teie kolesterooli taset äkki tõusta. Eriti kui sa murdad kiiresti rasvaste toitude ja koorepiimaga, mis on väga kõrge kolesterooli sisaldusega.
2. Metaboolne sündroom
Metaboolne sündroom on haigusseisundite rühm, mis võib suurendada südamehaiguste riski. Nende hulka kuuluvad ülekaalulisus (eriti talje ja kõhu piirkonnas), kõrge veresuhkru tase, kõrge vererõhk ja kõrged triglütseriidide tasemed. Neist kolmest seisundist võib tekkida tühja kõhuga, eriti siis, kui kogu päeva tühja kõhuga täidetakse ootamatult mitmesuguseid ebatervislikke toiduaineid.
Näiteks murdke kiiresti magusate roogadega, millele järgneb õhtusöögiks rasvane toit. Teil on ka metaboolse sündroomi tekkimise risk. Selle sündroomi tagajärjel suureneb halva kolesterooli (LDL) tase veres.
3. Tauriini puudus
Tauriin on tüüpi aminohape, mis toimib halva kolesterooli taseme kontrollimiseks veres ja maksas (maks). Kui te paastute, võib teil puududa tauriin. Tauriini võib saada tsingist (tsink) ja vitamiin A. Kõrged tauriinitoiduallikad hõlmavad köögivilju nagu spinat, brokkoli ja seened.
Kuna sa ei saa tsingi ja A-vitamiini kogu hommikul õhtuks, muutub teie keha tauriinis puudulikuks ja kolesterooli tase muutub raskeks.
Väldib kolesterooli taseme tõusu tühja kõhuga
Teil on vaja õiget strateegiat, et vältida kolesterooli suurenemist paastumise ajal. Siin on nimekiri asjadest, millele peaksite pöörama tähelepanu, kui te ei soovi kolesterooli taset tõusta.
- Sahur ja kiire kolesterooli ja madala suhkrusisaldusega dieedi purustamine
- Võtke öösel kolesterooli alandavad ravimid (nt statiinid)
- Suurendage toiduainete tarbimist, mis võivad aidata kaasa kolesterooli taseme kontrollimisele, näiteks hommikul ja kiiresti kaerahelbed ja lõhe
- Hoidke treeningu ajal regulaarselt
- Säilitada toiduaineid koidikul ja murda kiiresti
- Kui olete ülekaaluline või rasvunud, proovige oma kehakaalu tühja kõhuga kontrollida
