Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-1913 The Furies | euclid class | animal / Pitch Haven / sentient scp
- Miks teevad koidikulised soolased toidud meid paastumise ajal kiiresti janu?
- Soolased toidud võivad ka teie kõhtu mureneda
- Kui palju soola saate ühe päeva jooksul tarbida?
Meditsiiniline video: SCP-1913 The Furies | euclid class | animal / Pitch Haven / sentient scp
Kas olete kunagi tundnud janu, isegi kui teie paastumine ei ole jõudnud pool päeva? Põhjuseks võib olla joomise puudumine koidikul. Aga see võib samuti olla janu, mis tuleb toidust, mida süüa sööte. Kui süüa liiga palju soolast toitu, võib see juhtuda sinuga. Soola toit osutub toiduks, mis põhjustab janu.
Miks teevad koidikulised soolased toidud meid paastumise ajal kiiresti janu?
Kui olete harjunud sööma kõrge soolaga toiduaineid, on teil oht saada dehüdratsioon kiiremini. Enamik soolast koosneb naatriumi sisaldavatest toitainetest. Naistel on organismis esmane roll, nimelt kehavedelike regulaator, nii et kui tasemed ei ole normaalsed, häirib see vedeliku kogust.
Niisiis, kui süüa toiduaineid, mis sisaldavad palju soola, imab keha naatriumi, kuni see lõpuks vereringesse satub. Kui see kogus on veres liiga palju, siis naatriumi söömine meelitab vedelikku, mis on organismi rakkudes.
See põhjustab keha rakkude vedelike puudumise ja lõpuks ka mõned keha funktsioonid. Siis, et see seisund ületada, saadab keha kohe aju signaali, et kehal puudub vedelik. Ja aju reageerib ka signaalidele, mis tekivad janu põhjustades. Seepärast sisaldavad soolased ja soolased toidud toiduaineid, mida tuleks sahuri ajal vähendada
Soolased toidud võivad ka teie kõhtu mureneda
Sool ei ole ainult toit, mis teeb sind janu, kuid võib nälga tõttu muuta teie kõht kiiremaks ja sagedamini. Seda on tõestanud isegi mitmed uuringud.
Teadlaste läbiviidud uuringud Vanderbilti Ülikool mis ütleb, et inimesed, kes tarbivad liiga soolaseid ja soolaseid toiduaineid, kipuvad olema sageli ja kiiresti näljased kui need, kes ei söö soola toitu.
Kui palju soola saate ühe päeva jooksul tarbida?
Neile, kes ei ole varem esinenud hüpertensiooniga, südamehaigustega või mitmete teiste krooniliste haigustega, peaksite tarbima kõige rohkem soola 6 grammi või ühe teelusikaga päevas. Maailma Terviseorganisatsiooni soovitus on piirata naatriumi maksimaalset tarbimist 2300 mg päevas ja hinnanguliselt on naatriumi kogus ühes tl soola.
Kui teil esineb hüpertensioon või kroonilised haigused, nagu neeruhaigus, südamehaigused ja suhkurtõbi, ei ole naatriumi tarbimise piir nii palju kui terved inimesed. See sõltub iga füüsilisest seisundist.
Aga mis siis paastumine? Kas soola või naatriumi piir on endiselt sama? Jah, soola tarbimise piir ei erine tavalisest päevast. Selle asemel peaksite soola kasutamist veelgi piirama, sest soolane toit on toit, mis muudab janu janu kiiresti.
