Sisukord:
- Mis on niisugune tervislik puuviljamahl, mis suudab sind täita?
- 1. Vali puuviljad, mis sisaldavad kõrge kiudaineid
- 2. Tea õige aeg juua puuviljamahla
- 3. Uuri välja puuviljamahla õige osa
- Mis siis, kui eelistate pudelivett mahla?
Seal on nii palju võimalusi, kuidas kaalust alla võtta, üks lihtsamaid viise on kasutada puuviljamahla dieetjoogid. Kuid kas olete kindel, et juua mahl on õige?
Sa ei pea valima ainult tõelist puuviljamahla ja mitte ainult jooke puuviljamahlaga, vaid peate ka veenduma, et mahl, mida juua, täidab puuviljamahla, nii et see ei tee teid näljane kiiresti.
Mis on niisugune tervislik puuviljamahl, mis suudab sind täita?
Sa oled toitumises ja segaduses loendage kalorite arv, suhkur ja muud kompositsioonid, mis on tõenäoliselt teie puuviljamahla joomis? Tegelikult ei pea te muretsema, sa pead lihtsalt valima oma toitumiskava jaoks õige puuviljamahla. Milline tervislik puuviljamahl sobib teie jaoks, kes on dieedil?
1. Vali puuviljad, mis sisaldavad kõrge kiudaineid
Kui olete dieedil, et kaalust alla võtta ja plaanite oma igapäevases menüüs puuviljamahla lisada, valige puuviljad sisaldab kõrge kiudaineid, et hoida teid kauem täis ja kontrollida oma toidu tarbimist.
Kiudtoidud on õige tarbimine neile, kes tahavad kaalust alla võtta. Kiudne tarbimine võib muuta teid pikemaks, kuna see on seeditav enam, vähendades seega soovi tarbida toitu suures koguses või ületada seda, mida vajate.
Mis puuvilju peaksite valima? Võite valida guava, õunad, apelsinid, mangod ja litšid. Mainitud puuviljade hulgas on guajaal kõige rohkem kiudaineid nimelt 5,4 grammi, õunad sisaldavad 2,4 grammi kiudaineid, 2,4 grammi apelsine, 1,6 grammi mangoid ja 1,3 grammi litsi. Guava suudab täita oma igapäevased kiudvajadused 22%, õunad 10%, apelsinid 10%, mango 6% ja litšid 5%.
2. Tea õige aeg juua puuviljamahla
Kui teil on toitumine, siis kindlasti soovite või ei pea vastama söömiskavale, et saavutada teie toitumise eesmärgid. Niisiis, kas te juba teate, millal on õige aeg juua tervislikku puuviljamahla?
Õige aeg juua puuviljamahla, mis on väga soovitatav, on hommikul või vähemalt pool tundi enne söömist (puuviljamahla saab juua ka üks tund enne söömist).
Hommikul on parim aeg juua puuviljamahla, sest hommikul on magu veel tühi. Magusad toidud, nagu mahlaks valmistatud puuviljad, ei imendu korralikult koos söögiaegadega.
On mitmeid toite, mis nõuavad, et te ei tarbiks neid samaaegselt. Mahla joomine üks või pool tundi enne sööki võib teie söögiisu kontrollida, eriti kui teie valitud puuviljamahl sisaldab suurt kiudaineid. Sobib joogiks teie dieedile.
3. Uuri välja puuviljamahla õige osa
Mitu korda juua tervislikku puuviljamahla päevas? Kolm korda või ainult üks kord? Vastavalt Riiklik tervishoiuteenistus puuvilja söömine sõltub iga inimese kohta, see sõltub nende vanusest ja kaalust.
Täiskasvanud vajavad iga päev 80 grammi puuvilju, kui te valmistate puuviljamahla, tuleb juua 150 ml ja ilma kunstlike magusaineteta. See mahl on piisav, et täita teid ilma liigse tundeta.
Mis siis, kui eelistate pudelivett mahla?
Paljud inimesed ei taha juua puuviljamahla, sest nad peavad muretsema puuvilja koorimisel ja oma mahla valmistamisel. Paljud teist võiksid mõelda, et ostate pudelivilja mahla, kuid on segaduses, milline puuviljamahl on hea ja võib toetada teie tervislikku eluviisi.
Kui ostate pakendatud mahlad, vali kindlasti pakitud mahlad, mis on valmistatud tõelistest puuviljadest, mitte ainult puuvilja maitsega. Buavitat saab valida oma toitumise tõttu kasuliku valikuna.
Pole vaja kõheleda puuvilja sisuga, Buavita on valmistatud tõelistest puuviljadest, mitte ainult puuviljamaitselistest jookidest. Tegelikult on Buavita Mango ja Guava paks tekstuur ja sisaldavad kolm korda rohkem puuvilju kui maitsestatud või puuviljamahlaga. Võib olla valik tervislikud joogid neile, kes on dieedil.
Buavita töödeldakse UHT tehnoloogia abil. Toidutehnoloogiauuringute kohaselt on UHT kõige ohutum säilitusmeetod, mida kuumutatakse üle 150 kraadi Celsiuse temperatuuri juures, kuid protsess on vaid 1-2 sekundit. Nüüd ei pea te enam segadust tegema tervislike eluviiside jaoks sobivate puuviljamahlade valimise kohta.
