3 Tervislik ja lõbus viis banaani süüa

Sisukord:

• Meditsiiniline video: Šokolaadibrownie
  
• Kolm maitsvat ja tervislikku banaaniretsepti
  
• 1. Banaaniga küpsetatud durian kinca kastmes
  
• 2. Praetud liiv banaanid
  
• 3. Banaanijäägid
  

Meditsiiniline video: Šokolaadibrownie

Neile, kes ei soovi banaane süüa, teevad teile järgmised banaaniretseptid. Puuviljad, millel on hulgaliselt kasu, on kehale väga head, nii et te kaotate, kui te seda ei tarbi. Millised on banaanide koostisosad?

Üks banaan sisaldab 110 kalorit, null rasva, nullkolesterooli, kõrget kaaliumi, C-vitamiini, vitamiini B-6, mangaani, kiudaineid ja muid toitaineid, mis on tervisele väga head. Banaanivili on tarbimiseks väga paindlik. Kui sulle ei meeldi näha terve banaani kuju, võite lisada selle oma lemmiktoitesse, näiteks salatitesse, jäätisesse, leiba ja nii edasi.

Kolm maitsvat ja tervislikku banaaniretsepti

1. Banaaniga küpsetatud durian kinca kastmes

Materjalid:

• 10 banaani, lamedad
• 2 supilusikatäit võid
• 200 grammi durianliha
• 250 cm3 kookospiima ½ kookost
• 50 grammi peenpruuni suhkrut
• 1 leht Pandan lehed
• ¼ tl soola

Kuidas teha:

1. Kanna banaan võiga. Küpseta kuni pruunistunud.
2. Keeda durianit kookospiima, suhkru, pannulehega lehtede ja soola segamisega, kuni see on paksenenud ja keedetud, seejärel tõstke.
3. Serveeri banaani kinca durianiga.

2. Praetud liiv banaanid

Banaaniliiva materjal:

• 15 kepoki banaani
• 250 grammi leibajahu

Tainasegud:

• 200 grammi jahu praetud kana
• 4 spl piimapulbrit
• 4 spl suhkrut
• 200 ml keedetud vett

Kuidas teha:

1. Segage kogu segu, segage hästi keedetud veega veidi.
2. Lõika banaan pooleks, et muuta see õhemaks, seejärel kinnita see fänniks.
3. Pane banaan leivajahu.
4. Kasta see segusse.
5. Praetud kasutades keskmist soojust. Proovige toiduõli, et katta banaan, nii et see küpseks ühtlaselt.

3. Banaanijäägid

Materjalid:

• 6 banaanimassi või Amboni banaani
• Kombineeritud jäätis või koor
• 50 grammi pruuni pulbrit
• 100 grammi suhkrut
• 50 grammi toiduõli või margariini
• Vesi

Kuidas teha:

1. Pulbristatud šokolaadi ja granuleeritud suhkru segamine täiendava veega, kuni sile, seejärel pange kõrvale.
2. Lõigake banaan kaheks osaks ja banaanipulgad jäätisekäepidemete või varrastega.
3. Külmutage külmkapis 1 tund.
4. Kuumuta toiduõli või margariini, kuni keedetakse pannil, seejärel valage segatud pruun pulber ja rafineeritud suhkur. Segage, kuni värvus on sile ja pruun.
5. Pärast seda kastke banaan šokolaadivedelikku, seejärel pange see paksule plastikule.
6. Külmutage külmkapis uuesti ja serveerige.

LUGEGE KAART:

• 10 Gluteenivaba lõuna retseptide ideed
• Maitsvad ja tervislikud taimetoitlased
• 4 Pasta retseptid kaalust kadumiseks