Sisukord:
- Meditsiiniline video: VEGAN 2016 - The Film
- Tühja kõhuga kaasnevad eelised saadakse regulaarselt
- 1. Põletage rasva tõhusamalt
- 2. Luu tervise säilitamine
- Piisava päevase vitamiini ja mineraalide vajadus paastumise ajal
Meditsiiniline video: VEGAN 2016 - The Film
Sest sportlased ei tee Ramadhanile takistust oma hobi jaoks. Põhjuseks, eksperdid tõestavad harjutust, kui paastumine osutub plussiks. Niisiis, millised on eelised tühja kõhuga inimestele, kes soovivad kasutada? Vaadake järgmist ülevaadet.
Tühja kõhuga kaasnevad eelised saadakse regulaarselt
Püüdke meeles pidada, millised on asjad, mis muudavad teid spordi meeldivaks? Kas selle põhjuseks on kasulikkus tervisele ja sobivusele või just seetõttu, et see võib kaalu kaotada? Spordiga seotud tühja kõhuga kaasneva kasu tõendamiseks on tehtud mitmeid uuringuid, nimelt:
1. Põletage rasva tõhusamalt
Esimesed paastumise eelised neile, kes soovivad treenida, nimelt paastumine, aitavad rasva põletada tõhusamalt. Harvardi meeste tervisekontrolli peatoimetaja William Kormos väidab, et tühja kõhuga toimub füüsiline aktiivsus, võttes energiat maksudest ja lihastest.
Kui energiavarud otsa saavad, kasutab keha automaatselt salvestatud rasva suhkru saamiseks. Kui ka rasvavarud on ära kasutatud, teisendab keha lihas sisalduv valk suhkruks. Seetõttu toimub rasva põletamine kiiremini.
Harvardi terviseuuringus viidatud uuring näitab, et tühja kõhuga läbi viidud aeroobne treening võib suurendada rasva põletamist kehas kui energiavarustust. Selle tulemusena väheneb ka palju rasva põletamisel ka kaal.
Kuid pidage meeles, et teostatud harjutusi tuleb kohandada vastavalt keha seisundile ja vanusele. Ärge kasutage sellist treeningut, mis on liiga raske nagu treening suur mõju tühja kõhuga kuus.
Kui te kasutate liiga palju, siis rasvade põletamise asemel tekib äravoolu tõttu pearinglus, iiveldus ja minestus. Selleks vali valgustugevusega spordialad nagu jalgsi, jalgrattasõit ja tai chi.
2. Luu tervise säilitamine
Kui sulle meeldib treenida, et parandada oma keha seisundit teatud haiguste tõttu, siis treenides, kui paastumine suudab sellele vastata. Inimeste ajakirjas Journal of Mid-Life Health on näidatud, et paastumine mõjutab parathormooni tootmist, mis on kasulik luu tervisele.
Parathormooni funktsioonid kontrollivad kaltsiumi sisaldust veres ja luudes ning suurendavad vitamiinide ja mineraalainete, nagu kaltsium, fosfor ja ka vitamiin D, imendumist.
Teostatud uuringud näitavad, et nälg-skeleti häired, nimelt liigeste, sidemete, lihaste, närvide ja kõõluste funktsiooni mõjutavad tingimused ja selg.
Tuginedes tehtud uuringutele, on reumatoidsetel inimestel, kes paastuvad 7 kuni 10 päeva, paranenud tingimused. Luudes ja liigestes tunduvat valu ja valu võib oluliselt vähendada. Lisaks väheneb aeglaselt mõlemas osas esinev põletik.
Paastumine võib ka kaalust alla võtta, nii et see vähendab rasvumise riski. Rasvumise riski vähendamine võib vähendada ka luu kahjustamise ohtu osteoporoosi põdevatel inimestel. Nii et kaudselt tühja kõhuga aitab säilitada luu tervist.
Piisava päevase vitamiini ja mineraalide vajadus paastumise ajal
Tühjakuul peate endiselt rahuldama vitamiinide ja mineraalainete vajadusi, et organism saaks oma ülesandeid nõuetekohaselt täita. Mitmesugused vitamiine ja mineraalaineid, mis on olulised tühja kõhu tarbimiseks, sisaldavad A-, C-, D- ja tsinki.
Vitamiinid A, C, D ja tsink sisaldavad aineid, mis võivad suurendada immuunsust, mida on vaja tühja kõhuga kuus, et nad ei saaks haigestuda. Lisaks võib D-vitamiin aidata ka säilitada luu tervist, eriti kui see on varustatud kaltsiumiga.
Terved ja tugevad luud võivad toetada igapäevaseid tegevusi tühja kõhuga, et muutuda takistusteta sujuvamaks. Nendest vitamiinidest ja mineraalainetest saad erinevaid toiduaineid ja täiendavaid toidulisandeid.
