Sisukord:
- Kas on normaalne, et naistel on lihaselised lihased?
- Kui jah, siis kas ei saa moodustada naissoost lihaseid?
Lihaste tugevus on enamiku meeste soov. Kuid harva soovivad naised seda ka, ja mõned on seda isegi suutnud. Jäigad lihased on identsed tugeva, tervisliku ja sobiva keha kujuga. Kuid kas on normaalne, et naistel on lihaselised ja suured lihased nagu mehed? Kas see on terve?
Kas on normaalne, et naistel on lihaselised lihased?
Sul võib olla ka raskeid ja tugevaid lihaseid nagu teie partner. Kuid kahjuks ei saa te oma jõudu ja lihasmassi meestega võrdsustada. Põhjuseks on see, et see on seotud keha funktsioonide ja hormoonide tasemega, mis kuulub igale naisele ja inimesele. Naistel on tavaliselt palju keharasva kui meestel.
Normaalsetel naistel on keharasva kogus umbes 20-25% kogu kehakaalust. Kui meessoost keha sisaldab ainult keskmiselt 10-15% rasva. Tegelikult on naissportlastes veel rohkem rasva, mis on umbes 8% meeste sportlaste rasvast, mis on vaid 4%.
Seega, et need rasvad muutuksid lihaste lihasteks, peate te töötama eriti raske. Ja tegelikult ei ole see soovitatav. Tegelikult vajab naine endiselt rasva taset oma kehas ja on väga vajalik, kui ta sünnitab ja hiljem imetab.
Lõppude lõpuks on naise füüsiline vastupidavus ka mehe all, mistõttu ta ei suuda oma lihaste kuju ühtlustada. Seetõttu peavad naised töötama mitu korda, et saada lihaselised ja suured lihased nagu mehed. Ja kui seda ei jälgita ega hooldata korralikult, siis võib isegi olla liiga raske, mis ei ole teie tervisele kasulik.
Kui jah, siis kas ei saa moodustada naissoost lihaseid?
Naiste lihaseid saab veel pingutada ja laiendada. Aga mitte nagu mees, kes on üsna lihtne tõsta. Meestel moodustunud lihaseid mõjutavad tegelikult ka testosterooni tasemed. Testosterooni hormoon lihtsustab meestel lihaste moodustumist ja suurendamist. Kui nad seda harjutavad, stimuleerib see hormoon aju saatma valku lihastesse, et muuta see suuremaks.
Kuid ärge muretsege, et naistel on ka testosterooni hormoon, muidugi mitte nii palju kui mehed. See võib aidata naistel teha oma lihaseid tihedamaks ja suuremaks. Ajakirja The Journal of Gerontology avaldatud uuringus märgitakse, et keha reaktsioon, mis toimub meestel ja naistel koolituse läbimisel, on peaaegu sama.
Naiste tugevate lihaste saamiseks astutud sammud on tegelikult peaaegu samad, mida mehed peaksid tegema. Kui soovite tugevaid lihaseid, peate tegema regulaarset treeningut. Ei ole vaja jõusaali, artikkel teeb 20-30 sporti päevas, mida tehakse 3 korda nädalas.
Te saate teha lihtsaid liigutusi kodus, näiteks squats, pushup, lunges, või saate kasutada ka kergeid kaalusid, et kiiresti saada kiiresti lihaseid.
