Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: The Campaign Heats Up / Who's Kissing Leila / City Employee's Picnic
- Erinevad puuviljad ja köögiviljad, mida sa pead sööma, et nad noored jääksid
- 1. Granaatõuna
- 2. Avokaadod
- 3. Tomatid
- 4. Mustikad
- 5. Spinat
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: The Campaign Heats Up / Who's Kissing Leila / City Employee's Picnic
Vananemine on organismi loomulik protsess, mida ei saa vältida. Isegi kui te ei saa seda peatada, on teil ikka veel võimalus hoida naha pingul ja tervislik. Noorte püsimiseks võite tugineda mitut liiki puuviljadele ja köögiviljadele. Mida sa teed Vaadake järgmist ülevaadet.
Erinevad puuviljad ja köögiviljad, mida sa pead sööma, et nad noored jääksid
Nagu me vanuse, keha kogemusi mitmeid muudatusi. Mitte ainult väljanägemise, vaid ka vähenevate elundite funktsiooni muutuste kohta. Näiteks muutute pikemaks toidu seedimisel, kergesti väsinud, söögiisu kaotamisel jne.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, kiropraktika arst ja kliiniline toitumisspetsialist, näitasid, et inimesed vajavad tõesti kõrgeid antioksüdante sisaldavaid toite. Kuna antioksüdandid mängivad rolli keha vananemise mõju aeglustamisel, alates nahast, ajust, südamest ja liigestest.
Noh, nii et teil on nooruslik nahk, mis on alati terve, võite tugineda mõnele järgnevatele puuvilja- ja köögiviljatoodetele.
1. Granaatõuna
Healthline'i aruandlusest on granaatõunad üks tervislikumaid puuvilju. Seda seetõttu, et granaatõunad sisaldavad kõrgemaid antioksüdante kui roheline tee.
See punane puuvili on täis C-vitamiini, mis võib vältida päikesevalgusest tingitud kortsude mõju. Lisaks sisaldavad granaatõunad ka ellagilisi ja punikalagiinhappeid, mis on kaks olulist toitainet, mis on kasulikud vabade radikaalide vastu võitlemisel ja kollageeni tootmise suurendamisel nahas.
Joogi regulaarselt iga nädal klaasi granaatõuna mahla, saad terved, toonides ja nooruslikud tulemused.
2. Avokaadod
Lisaks maitsevale maitsele on avokaadod üks super-puuvilju, millel on hulgaliselt kasu tervisele. Toitumine on tüüpiline avokaadodele - see on tervislik rasvasisaldus, mis on ohutu ja ei tee keha rasva.
Avokaadod sisaldavad ainulaadseid ühendeid, mida nimetatakse polühüdroksü-rasvalkoholideks, mis kaitsevad nahka päikese käes ja parandavad kahjustatud DNA-d.
Mitte ainult seda, et avokaadod sisaldavad ka luteiini ja zeaksantiini, kahte tüüpi antioksüdante, mis pakuvad nahale kahekordset kaitset. Selle tulemusena jääb nahk vananemise tagajärgede tõttu tihedaks ja mitte kergelt kortsuks.
3. Tomatid
Teine võimalus nooreks jäämiseks on proovida lisada oma dieedile palju tomateid. Seda seetõttu, et tomatid sisaldavad lükopeeni, mis on teatud tüüpi karotenoid, mis võib neutraliseerida UV-valguse mõju nahale.
Jah, UV-valgus võib nahka kahjustada, muuta see vanaks ja isegi põhjustada vähki. Uuring näitas, et lüopeeni ja antioksüdante sisaldavaid toiduaineid tarbinud naised 15 nädala jooksul vähendasid oluliselt naha kortse.
Tervisliku ja noorusliku naha realiseerimiseks valmistage tomatid oliiviõliga, mis sisaldab ka terveid rasvu. Need kaks kombinatsiooni võivad oluliselt suurendada likopeeni imendumist kehasse. Seega säilib naha tervis ja noorus, kuigi vanus kasvab jätkuvalt.
4. Mustikad
Kuigi see on väike, kes oleks arvanud, et mustikad pakuvad teie tervele nahale suurepäraseid eeliseid. Mustik on osutunud vananemise mõjusid aeglustavaks, isegi kui sa elad kauem, tead!
Mustikad sisaldavad kõrge antotsüaniini, ühendit, mis võib vähendada vabade radikaalide poolt põhjustatud rakukahjustusi. Tarbides iga päev umbes 350 grammi mustikaid, väldite nahal peeneid jooni ja kortse. Selle tulemusena näete kogu päeva jooksul värskemat ja nooruslikumat.
5. Spinat
Journal of Agricultural Food Chemistry avaldatud uuringu kohaselt sisaldavad spinati köögiviljad beetakaroteeni ja luteiini, mis on kaks olulist toitainet, mis on näidanud, et need suurendavad naha elastsust. Kui nahk muutub elastsemaks, tähendab see, et nahk muutub tihedamaks ja ei tekita kergelt peeneid jooni, mis vallandavad kortse.
Lisaks sisaldab see roheline köögivilja ka taimseid aineid või antioksüdante, mis aitavad nahka päikese eest kaitsta. Niisiis, tarbige 700 grammi spinatit iga nädal, et nahk oleks terve ja nooruslik.
