Sisukord:
- Meditsiiniline video: Küberünnak & Karmo - Kustukumm
- Mis on sobivus?
- Miks säilitada keha sobivust?
- Millised on märgid, kui keha ei sobi?
Meditsiiniline video: Küberünnak & Karmo - Kustukumm
Lihtne tunne väsimust, kuigi sa lihtsalt mõnda aega trepist ronisid? Kerge vaevaga tunda, kui ilm on kuum? See võib olla sellepärast, et keha ei sobi. Paljud inimesed ei pruugi oma sobivust säilitada. Harva harjutage sporti ja veedate palju aega magades või istudes. Tegelikult on keha sobivus väga oluline, et toetada iga päev elavaid tegevusi ja parandada ka oma tervist.
Mis on sobivus?
Fitness on keha omaduste seeria, mis võib parandada kehalist aktiivsust. Füüsiline sobivus ise koosneb erinevatest komponentidest, seega ei ole kerge öelda, et keegi on hea sobivusega või mitte, kui ainult lühidalt. Mõned sobivuse komponendid:
- Südame- ja hingamisteede sobivus (süda ja kopsud) näitab, kui hästi teie organism pakub energiat vereringe ja hingamisteede kaudu.
- Lihaste tugevusnäitab, kui palju lihaste võimet jõuda lihaste aktiivsuse ajal tugevaks.
- Lihaskindlusnäitab, et lihaste võime jätkata väsimuse vältimist.
- Keha koostisnäitab, kui palju keha koostist, mis koosneb lihaste, luu, vee ja rasva kogusest.
- Paindlikkus (paindlikkus) näitab liikumise ulatust, mida ühine saab teha.
Saate teada, kas teie sobivus on hea või mitte, kui hästi te kõikidel nendel komponentidel töötate. Näiteks mitu liikumist push ups või istuda mida sa tood, kuni tunnete end väsinuna, on see mõõta lihaste tugevust ja vastupidavust. Või kui palju aega vajate 2,4 km või 1,5 miili kaugusel, et näidata, kui hästi teie süda on sobivus.
Miks säilitada keha sobivust?
Igaühe keha sobivus peab olema erinev. Seda mõjutavad erinevad tegurid, nagu elustiil (sealhulgas kehaline aktiivsus), lihaskoe, geneetika ja üldine tervis. Mida rohkem te treenite, seda parem on keha sobivus.
Ärge tehke viga, kui rasvunud inimesed, kes sageli kasutavad, võivad olla kõrgemad ja tervislikumad kui õhukesed inimesed, kuid mitte kunagi kasutada.
Keha sobivuse säilitamine võib säilitada teie üldise tervise ja takistada teid erinevate haiguste eest, nagu südamehaigused ja diabeet. Ennetamisest teavitamine, fitness tase võib määrata, kui palju te riskite südamepuudulikkust. See oli öeldud uuringus, mis esitati Ameerika Südame Assotsiatsiooni 2013. aasta tervishoiukvaliteedi ja tulemuste teaduslikel istungitel.
Rutiinselt treening hoiab keha ainevahetust ärkvel, nii et saate vältida liigset kehakaalu. Lisaks võib vereringe regulaarselt töötada ka sujuvalt, vähendades seeläbi südamehaiguste riski. Rutiinne treening muudab keha paindlikumaks, lihased tugevamaks ja mitte kergesti vigastatuks.
Millised on märgid, kui keha ei sobi?
Te võite tunda, et keha ei sobi, kui olete pärast tegevust kergesti väsinud ja nõrk. Tegelikult saab sobivuse taseme määrata erinevate mõõtmiste abil. Isiku füüsilist vormi ei saa mõõta ilma selleta.
Kuid teil võib olla keha, mis ei sobi, kui teil tekivad järgmised märgid:
- Lihased tunnevad pärast treeningut valulikku või jäikat ja ebamugavat.
- Piiratud liigeste liikumine või vähem paindlik keha.
- Lihtne vigastada saamise ajal.
- Lihtne väsimus treeningu ajal.
- Sageli unine, sest ajus puudub hapnik.
- Lihtne püksid või isegi rindkere tunnete valu kasutamisel.
- Sageli unehäired.
- Seedimine ei ole sile, sest organismi ainevahetus aeglustub.
Kas olete kunagi näinud ülaltoodud märke? Kui see on nii, siis tähendab see, et peate oma kehalise võimekuse suurendamiseks regulaarsemalt tegelema.
