Sisukord:
- Mis juhtub luudega, kui me kiiresti?
- Erinevad head toiduallikad luu tervise säilitamiseks paastumise ajal
Tühjakuulus kipub dieedi muutumise tõttu kestvus vähenema. Kuid kas te teate, et paastumine võib tegelikult tugevdada luud ja liigesed? Tegelikult taastuvad need teie seast, kes on just läbinud luuoperatsiooni, kiiremini taastuma. Kuidas saab paastumine säilitada luu tervist? See on täielik selgitus.
Mis juhtub luudega, kui me kiiresti?
Kui te paastute, siis annate oma kehale võimaluse puhata. See puhkeaeg on väga kasulik keha erinevate rakkude ja kudede, sealhulgas luu taastamise ja noorendamise protsessi maksimeerimiseks.
2010. aastal avaldatud ajakirjas Journal of Mid-Life Health avaldatud uuringu kohaselt leidsid eksperdid, et paastumise tagajärjed toovad kaasa parathormoonide hulga suurenemise. Sellel parathormoonil on oluline roll kaltsiumi ja fosfaadi imendumisel organismis. Mida rohkem kaltsiumi ja fosfaati neelab luu, seda tugevamad on teie luud. Kaudselt ei ole te tühja kõhuga osteoporoosi suhtes altid.
Paastumine annab kehale võimaluse ka murda halbadest toitumisharjumustest. Näiteks, teie, kes on suhkru või kohvi sõltuvuses, muutuvad "sunnitud" mitte jooma kohvi joomise ajal. Sarnaselt nendega, kes on harjunud süüa magusaid suupisteid tegevuse kõrvale, muutub harjumus üha kiiremini kinni kuni kiire pausi murdmiseni.
See asjaolu mõjutab ka teie luu tervist. Sest liiga palju suhkrut söömine võib suurendada osteoporoosi riski. Seda seetõttu, et suhkur võib vähendada vitamiinide ja mineraaltoitainete sisaldust kehas kuni 20%, sealhulgas kaltsiumi, fosforit ja D-vitamiini, mis on luu tervise seisukohalt väga oluline. Kui kehal puudub kaltsium ja D-vitamiin, pole midagi muud, mis võib luid tugevdada nii, et luud on kergesti poorsed ja habras.
Luude paastumise eelised ei ole olemas. Eraldi uuringus leidsid eksperdid, et paastumine võib kiirendada luu paranemise protsessi. Seda seetõttu, et granuleeriv kude (haavast moodustunud kiuline kude) kasvab kiiremini, kui keha rakud ja kuded puhuvad, st paastumise tingimustes. Selle tulemusena liigub vereringe haava piirkonnas aeglasemalt, mille tulemuseks on väiksem verejooks. Sellepärast julgustatakse inimesi, kes soovivad operatsiooni läbida, kiirendama paranemisprotsessi kiirendamiseks.
Erinevad head toiduallikad luu tervise säilitamiseks paastumise ajal
Nüüd teate juba, et tühja kõhuga kaasnev kasu mitte ainult ei hoia teie kehakaalu stabiilsena, vaid ka tervislike luudega. Et hoida luud tervena paastumise ajal, peate rahuldama kaltsiumi ja D-vitamiini vajadusi nende vitamiinide ja mineraalide poolest rikkaliku toidu kaudu.
Erinevaid kõrge kaltsiumisisaldusega toiduaineid on rohelised köögiviljad nagu brokkoli ja kapsas, sojaoad, tofu ja sardiinid. Kuigi parimad kaltsiumiga joogid on muidugi klaas piima, mis sobib hommikuti joomiseks ja kiireks purustamiseks.
Selleks, et teie D-vitamiini oleks vaja täita, proovige igal hommikul rutiinselt põletada, et D-vitamiini tootmine organismis muutub optimaalsemaks. Siiski peate ikka veel täitma oma igapäevase D-vitamiini tarbimise, süües teisi D-vitamiini allikaid, nagu munad, anšoovis, sardiinid, D-vitamiini kangendatud teraviljad, piim ja juust.
Vajadusel täitke oma kaltsiumi- ja D-vitamiini vajadused, võttes Redoxoni ehk kaltsium-D CDR-i. CDR sisaldab kaltsiumi, D-vitamiini, C-vitamiini ja B6-vitamiini kombinatsiooni, mis aitab säilitada terved luud. Lisaks aitab CDR-i võtmine täita ka tühja kõhu ajal vajalikke toitaineid. Ära unusta alati enne CDR-i joomist lugeda kasutuseeskirju!
