Sisukord:
- Meditsiiniline video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Miks on silmad väsinud pärast arvutit?
- Väsinud silmade sümptomid
- Kuidas vältida arvutist põhjustatud silmakahjustusi
- Tee oma arvuti ekraan "sõbralikuks"
- Muutke oma töökeskkonda
- Ärge lihtsalt töötage!
- Tehke silmadele väike ravi
Meditsiiniline video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Üha kiirema tehnoloogilise arengu ajastul sõltume üha enam nendest tehnoloogiatest. Täna, iga päev, oleme üha enam lahutamatud sellest, mida nimetatakse nutitelefoniks või arvutiks, olgu see siis lauaarvuti või sülearvuti, et meie igapäevast tegevust läbi viia.
Te teate kindlasti, et rohkem kui 5 tunni kulutamine arvuti ekraani ees ei ole tervislik. Veelgi enam, kui töö nõuab arvutiekraani pimestamist kuni 9 tundi päevas! Silm võib haigestuda või olla väga väsinud.
Tavaliselt on silma väsinud või silmade pingestamine, mis on liiga pikk arvuti ees. Silmade väsimuse sagedased sümptomid on tavaliselt väsimus, sügelus ja silmad kuumenevad. Väsinud silmad muutuvad harva tõsiseks seisundiks, kuigi see on teile väga häiriv.
Mõnikord muutuvad väsinud silmad teatavateks tingimusteks, mis võivad vajada meditsiinilist ravi. Kui väsinud silmad pikenevad, võite pöörduda arsti poole. Ärge ignoreerige väsinud silmi, mis ei parane, sest see võib olla seotud peavalude või silmaprobleemidega, nagu näiteks kahekordne nägemine, kuni teie nägemuse olulised muutused.
Miks on silmad väsinud pärast arvutit?
Arvuti nägemise tõttu sageli väsinud silmi nimetatakse tavaliselt arvuti nägemise sündroomiks või arvuti nägemise sündroom. See tingimus mõjutab 50–90% arvutit kasutavatest töötajatest. Vau, palju! Tegelikult teostab igal aastal umbes 10 miljonit inimest silmauuringuid arvuti nägemise sündroom seda.
Liiga kaua arvuti ees ja ka teistes digitaalsetes seadmetes, mis muudab meid vilkuvaks. Üldiselt vilgub keegi 18 korda minutis. Loomulikult vilgubvärskendatud meie silmad. Uuringus öeldakse, et keegi, kes kasutab arvutit või muud digitaalset seadet, vilgub ainult 9 korda minutis, ehk ainult pool tavalisest. Selle tulemusena muutuvad silmad kuivaks, väsinud, sügelevad ja kuumaks.
Väsinud silmade sümptomid
Üldiselt on silma sümptomid väsinud, nimelt:
- Silmade ärritus või pinge
- Raske on keskenduda
- Kuivad või märjad silmad
- Kahekordne nägemine või hägusus
- Suurenenud valgustundlikkus
- Valu kaelas, õlgades või seljas
Need sümptomid võivad vähendada teie igapäevast tootlikkust, sealhulgas tööd. Aga kui sa magad, võivad silmad puhata ja saada toitaineid, et homme uuesti töötada. Une puudumine tähendab väsinud silmade ärrituse pikendamist.
Kuidas vältida arvutist põhjustatud silmakahjustusi
Pikaajalised väsinud silmad võivad kahjustada nägemist ja häirida igapäevast tegevust. Selle vältimiseks on tegelikult üsna lihtne. Sa lihtsalt muutsid oma harjumusi oma tegevuses või tööl kontoris või oma keskkonnas.
On mõned näpunäited, mida saate teha riiklikust silmainstituudist, ennetada pimedust ja saada silmaahelat, nimelt:
Tee oma arvuti ekraan "sõbralikuks"
- Pange arvutiekraan umbes 50-66 cm kaugusele oma silmadest.
- Puhastage tolm ja sõrmejäljed ekraanilt. Värvid ekraanil võivad vähendada kontrastsust ja suurendada valgust ja peegeldust.
- Valige ekraan, mida saab kallutada ja pöörata.
- Kaaluge oma ekraanil valgusfiltri kasutamist.
Muutke oma töökeskkonda
- Reguleerige ruumi valgustus nii, et see ei jääks liiga heledaks, liiga tumedaks või oleks arvuti ekraanil peegeldunud valgus.
- Kasutage reguleeritava kõrgusega istet.
Ärge lihtsalt töötage!
- Proovige reeglit 20-20-20! Iga 20 minuti järel, mis on 20 jalga (umbes 6 meetrit) 20 sekundit.
- Paigaldage märkus, mis ütleb: "Vilgub!"
- Seadke regulaarsed vaheajad ja hoidke arvutist ajutiselt eemal.
Tehke silmadele väike ravi
- Suruge oma väsinud või kuivad silmad sooja rätikuga (kui silmad on suletud).
- Kasutage silmade tilka, et värskendada oma silmi, kui nad tunnevad end kuivana.
- Kuivade silmade vältimiseks siseruumides töötades kasutage tolmu filtreerimiseks ja õhuniiskuse suurendamiseks õhupuhastusvahendeid.
LUGEGE KAART:
- Lisateave silma vähi retinoblastoomi kohta
- Diabeedi tüsistused silmis: diabeetiline retinopaatia
- Mitmeosaline töö ei ole aju jaoks hea
