Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Erinevused vitamiinipulbris, vedelikus ja tablettides
- Siis, milliseid vitamiinilisandeid ma peaksin valima?
- Teine asi, mida kaaluda vitamiinilisa valimisel
Meditsiiniline video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Kas te võtate vitamiinilisandeid iga päev? Millist vitamiinilisandit kasutate? Praegu on turul mitmeid erinevaid tooteid, mida müüakse pulbrist, vedelikust kuni tablettideni. Siis, kõigi nende vormide vahel, mis on keha paremini ja kiiremini imendunud?
Erinevused vitamiinipulbris, vedelikus ja tablettides
Üks vitamiinilisandite võtmise eesmärke on aidata rahuldada nende toitumisvajadusi. Seetõttu peate veenduma, et teie valitud toidulisandid võivad organismi korralikult imenduda, nii et sa ei raiska neid.
Praegu on laialdaselt levivad mitmed vitamiinilisandite vormid, nimelt pulber, vedelik ja tabletid. Kolme tüüpi toidulisandeid on kehas kindlasti erinev. Siis milline neist kiiremini imendub?
Tegelikult on kolme tüüpi toidulisandite hulgas kõige raskem neelata tableti vitamiinilisandit. Kasutatavatest tablettidest on imendunud vitamiinid ainult 3-20% tableti kogusisaldusest.
Vahepeal on vedelate vitamiinilisandite ja pulbri suur imendumiskiirus ning neeldumine on samuti üsna kiire. Näiteks vedelate toidulisandite puhul võivad nende vitamiinid otseselt siseneda organismi veresoontesse, sest see ei läbi kõigepealt seedetrakti protsessi.
Vedelates toidulisandites võib selles sisalduvaid toitaineid absorbeerida kuni 98%. Kuigi pulbristatud toidulisandid imenduvad veidi aeglasemalt, sõltuvalt sellest, milline on lahusti. Kui paned selle joogisse, ei erine see vedelatest toidulisanditest. Kui aga toitu pannakse, vajab teie keha seda veidi seedimiseks.
Siis, milliseid vitamiinilisandeid ma peaksin valima?
Seni peetakse vedelaid ja pulbrilisi toidulisandeid organismis kergemini imenduvateks. Kuid mõnikord kasutatakse neid kahte tüüpi toidulisandeid liigse kasutuse tõttu ebakindla annuse tõttu, nagu tablettide lisandites.
Sel põhjusel, kui te kasutate vedelaid või pulbristatud toidulisandeid, peate veenduma, et on loetletud annustamistingimused ja te tarbite neid vastavalt ettenähtud annusele. Samuti võite konsulteerida arstiga, milliseid toidulisandeid sa peaksid tarbima.
Teine asi, mida kaaluda vitamiinilisa valimisel
Tegelikult, kui te ei tea toitainete puudust, ei vaja keha vitamiinilisandeid. Saate vitamiine ja mineraalaineid erinevatest toiduainetest, mida tarbite.
Siiski, kui mõned tingimused sunnivad teid vitamiinilisandeid võtma, siis on olemas ka mitmeid asju, mida tuleb kaaluda lisaks täiendava vormi valimisele. Mida sa teed
- Määrake, milliseid toitaineid vajate. On palju toidulisandeid, mis sisaldavad erinevaid vitamiine ja mineraalaineid. Mõned neist sisaldavad isegi rohkem kui üht toitainet, seetõttu nimetatakse seda multivitamiiniks. Kui te ei tea, milliseid toitaineid või vitamiine vajate, võite küsida toitumisspetsialistilt, kes teid käsitseb.
- Valige õiget sisu sisaldavate täiendustega. Ärge ostke toidulisandeid, mis sisaldavad 100% päevasest toitaineid. Näiteks A-vitamiini vajadus täiskasvanutel ühe päeva jooksul on 600 mcg, seega vältige toidulisandeid, mis sisaldavad ka 600 mcg A-vitamiini. See suurendab mürgituse ohtu.
