Sisukord:
- Meditsiiniline video: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)
- Stress põhjustab soovi suitsetada
- Võite tegeleda stressiga ilma suitsetamiseta
- Miks on hommikul sigaretid nii maitsvad?
- Alustage stressiga tegelemist ilma suitsetamiseta
Meditsiiniline video: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)
Koos elamine, töötamine või suitsetajatega suhtlemine võib käivitada suitsetamise soovi, kui sa üritad loobuda. Sigarettide või muude tubakatoodete ümbrus võib olla teile kiusatus. Teiste inimeste suitsetamine, sigarettide lõhnamine või isegi sigaretipakendite nägemine võib põhjustada suitsetamise soovi.
Võite lõpetada suitsetaja, isegi kui sa elad või suhtled teiste suitsetajatega. Mõned meetodid ja strateegiad võivad aidata. Siin on mõned meetodid, mis aitavad ja aitavad vältida suitsetamise tungimist.
- Vältige teisi suitsetajaid. See on kõige lihtsam strateegia, kui see on võimalik, vältimaks ajutiselt teisi suitsetajaid.
- Olge tugev soov. Ära alahinda oma võimet, kui teie kavatsused ja soovid on sama tugevad kui teras.
- Kasutage nikotiini asendusravi (NRT).
- Paluge neil teid aidata. Kui olete kodus või sõpradega koos teiste suitsetajatega, sõlmige kokkulepe, kus nad teid peatavad. Saate korraldada, kus nad ei suitseta teie ümber või ei anna sulle sigarette isegi siis, kui küsid. Kokkulepped võivad hõlmata ka sigarettide jätkumist teie ümbruses, näiteks laual. Kui te töötate suitsetajatega, võite paluda neil mitte kutsuda teid puhkama.
- Otsige sõpru, kes on mittesuitsetajad. Baaris või klubis liituda sõbraga, kes ei suitseta, kui suitsetamiseks ruumi välja läheb.
Stress põhjustab soovi suitsetada
Stressirohked olukorrad võivad põhjustada soovi suitsetada suitsetajatele, kes püüavad loobuda.
Paljud suitsetajad on harjunud suitsetamisega, et ületada oma stressitase ja kaaluda suitsetamist stressivabastajana. Kui see kehtib teie kohta, on teie kehal seotud stressi ja suitsetamise tunded. See tähendab, et kui suitsetamisest põhjustatud olukord tekib pärast suitsetamise lõpetamist, ilmub suitsetamise soov ja seda on raske kontrollida. Isegi suitsetamise lõpetamist kirjeldatakse sageli kui midagi, mis põhjustab stressi.
Võite tegeleda stressiga ilma suitsetamiseta
Mõned meetodid ja strateegiad võivad aidata. Esimene asi on teha kindlaks stressi ja suitsetamise suhe. Kui olete aru saanud, kuidas suitsetamine mõjutab teie keha ja selle mõju stressile, on see kergemini lahendatav.
Miks on hommikul sigaretid nii maitsvad?
Suitsetamisest loobumise protsess võib põhjustada stressi. Esimene hommikune sigaret annab teile nikotiini annuse. Mõned suitsetajad peavad hommikul esimest sigaretti kõige maitsvamaks.
Selle põhjuseks on.
Nikotiinisisalduse languse tõttu öösel taastavad suitsetajad nikotiinitaseme esimesel hommikul, aidates vältida nikotiini "sakau" sümptomeid. See tsükkel kestab kogu päeva. Nikotiini pidev tarbimine, et vältida "haavandite" sümptomeid, põhjustab teie keha rõhutamist.
Kui olete suitsetaja, mäletage uuesti põhjust, miks sa esimest korda suitsetasid. Kas see on tingitud stressist? Või muudel põhjustel? Võib-olla alustasite suitsetamist keskkonna surve tõttu või seetõttu, et see tundus huvitav või lihtsalt üritab?
Küsige endalt, kas suitsetamine on alati teie stressi ületamiseks või üritate suitsetamisega tegeleda stressiga, nii et see muutub harjumuseks?
Alustage stressiga tegelemist ilma suitsetamiseta
Raskuse vältimine on kõike raske teha, kuid stressi kontrollimine on teine viis, kuidas seda teha.
Kuigi suitsetamine tundub, et leevendab oma stressi, kui näeme, mis suitsetajatega juhtub, kui nad peatuvad, on tulemused huvitavad.
Uuringud näitavad, et endised suitsetajad tunnevad vähem survet kui suitsetajad.
Suitsetamisest loobumise esialgne etapp võib olla raske, kuid aja jooksul on seda kergem ületada.
Hea uudis on see, et suitsetamise lõpetamisel väheneb teie stressitase.
Tere Health Group ei paku arstiabi, diagnoosi ega ravi.
