Alkohol: unerežiimi või unerežiimi katkestamine?

Sisukord:

Kuidas alkohol mõjutab teie une
Mis juhtub, kui te magate enne magamaminekut
Nightmare
Hingamisteede probleemid
Mida te järgmisel päeval tunnete?
Järeldus

Mõned teist arvavad, et alkohol aitab teil magada. Kuid ärge laske end petta alkoholi mõjuga une alguses, mis võib sind uniseks teha. Alkohol võib teie une kogu aeg häirida, see võib isegi põhjustada unetust, sest unehäired teie organismi süsteemis on häiritud.

Kuidas alkohol mõjutab teie une

Alkoholi joomine enne magamaminekut paneb sind uniseks ja magama. See juhtub sellepärast, et alkoholil on rahustav toime või rahustav toime kehale, mis julgustab teid kohe magama minema. Kuid see ei toimu teie une ajal.

Kui teie (või kellel on unetus) arvab, et alkohol aitab teil paremini magada, siis on teie eeldus vale. Alkoholi joomine enne magamaminekut paneb teid une alguses hästi magama. Siis, pärast keskööd, ärkate tõenäolisemalt üles, nii et teie unerežiim katkeb.

Samuti saate unefaasi ajal saada alkoholi negatiivseid mõjusid kiire silma liikumine (REM). REM-une faas on teie une sügavam faas, kus saab unistada. Tavaliselt jõuad REM-faasi pärast seda, kui olete umbes 90 minuti jooksul magama jäänud.

Noh, alkohol võib selle unefaasi ajal segada teie une. Teil võib olla võimalus saada õudusunenägu. Unehäired REM-faasis võivad põhjustada päeva jooksul unisust ning vähendada teie tööd ka teie kontsentratsiooni.

Missouri Ülikooli Kolumbia ülikooli uuringud näitavad seost alkohoolsete jookide tarbimise ja une vahel. Peauurija Mahesh Thakkar'i sõnul võib alkohol ööpäevarütmi muutmisega segada une. Lisaks võib alkohol mõjutada ka une, mõjutades inimese une tasakaalu hormooni adenosiini sisalduse suurenemise kaudu organismis une ajal.

Te peate teadma, et naised saavad alkoholi mõju tõttu vähem magada kui mehed. See võib juhtuda sellepärast, et naised metaboliseerivad alkoholi kiiremini kui mehed, nii et naised saavad une teise etapi kiiremini kui mehed.

Mis juhtub, kui te magate enne magamaminekut

Kui juua alkoholi enne magamaminekut, võib teie kehas olev alkohol põhjustada une ajal järgmist:

Nightmare

Kui teie keha on magamaminekut mõjutav, siis on teil tõenäolisem, et kogevad unenägusid, mis tegelikult esinevad. Võite unistada ka jalutuskäigu ajal magada või teha midagi sellist, nagu te teete oma unistustes. Nagu dr Vensel-Rundo, neuroloog ja uneekspert, et parasomniat (kõndimine või soovimatud liikumised une ajal) võib esineda alkoholi või antidepressantide tõttu, mis on toodud Clevelandi kliinikus.

Hingamisteede probleemid

Alkoholi toime võib levida kogu kehas, millest üks on hingamisteedes. Alkohol võib teie lihaseid lõõgastuda, nii et teie hingamisteed võivad kergesti sulgeda. See võib suurendada teie uneapnoe või hingamishäirete kogemust une ajal.

Mida te järgmisel päeval tunnete?

Kui te magate enne magamaminekut, siis järgmisel päeval võite ärkamise ajal veidi pearinglust tunda. Unehäired, mida tunned öösel, nagu unetus või ärkamine magada öösel sagedamini, muudavad teid järgmisel päeval äratamise ajal värskendamata.

Samuti on uuringuid, mis näitavad, et alkohol võib vähendada teie organismis hormooni melatoniini taset. Melatoniini hormoon on hormoon, mis reguleerib organismi sisemist kella. Niisiis, kui olete alkoholist sõltuv, siis võib-olla on teie kehal raske teha vahet päeval ja öösel.

Järeldus

Seega võib alkoholi joomine enne magamaminekut muuta teie une kvaliteeti halvemaks. Alkohol võib aidata teil saada hea une, kuid une alkoholi teine etapp võib teie une häirida. Mida rohkem alkoholi juua enne magamaminekut, seda tõenäolisem on teil unehäire.