Sisukord:
- Näpunäiteid tervise säilitamiseks, kui hooldate lähedast, kes on haige
- 1. Võtke endale aega
- 2. Tunne oma võimeid
- 3. Pöörake tähelepanu oma toidu tarbimisele
- 4. Tee sügavat hingamist
- 5. Liitu kogukonnaga
Paljud inimesed keskenduvad liiga palju oma lähedaste tervisele, muutes nad oma tervise unustamatuks. Haigete eest hoolitsemine tekitab kindlasti palju energiat, mis teeb teid haavatavaks väsimuse, stressi ja haigestumise suhtes. See võib kindlasti põhjustada terviseprobleeme. Sa tõesti tahad pakkuda oma lähedastele parimat hoolt, kuid pidage meeles, et ka teie tervis on patsiendi tervis.
Näpunäiteid tervise säilitamiseks, kui hooldate lähedast, kes on haige
Siin on mõned näpunäited, mida saab kasutada teie füüsilise ja vaimse tervise säilitamiseks, hoolitsedes tõsiselt haigete lähedaste eest.
1. Võtke endale aega
Isegi kui see on vaid paar minutit, on veeta aega iseendale võimas viis oma vaimu ja keha puhata. Jooga on võimalik teha enne hommikusööki, jalutada maja ümber või teha lihtsalt huvitavat hobi. Stressi juhtimine võib aidata teil püsida tervena ja tervena, kui hooldate lähedast, kes on haige.
Pidage meeles, et kui te ei hoia füüsilist ja vaimset tervist, ei saa te ka oma lähedaste eest hoolitseda. Niisiis, ärge unustage, et võtate aega enda eest hoolitsemiseks.
2. Tunne oma võimeid
Tehke nimekiri tegevustest, mida te teete, alates hommikul üles tõmbumisest kuni nädala magamaminekuni. See hõlmab ka teie armastatud inimese, kes on haige, suplemine, jalutamine, toiduvalmistamine või maja puhastamine. Kaaluge mõne teise abi küsimist, kui te ei saa endale lubada kõiki tegevusi ise teha.
Paljud inimesed tunnevad end süüdi oma vastutusest loobumise eest. Sellegipoolest peate mõistma, et te ei ole üleloomulik. On aegu, kui te ei saa kõiki ülesandeid ise täita. Sellepärast ärge kartke küsida abi, kui te seda vajate. Võite küsida perekonnalt, sõpradelt, arstidelt või õdetelt patsientide raviks.
3. Pöörake tähelepanu oma toidu tarbimisele
Lisaks peate veenduma, et kui te ei söögi ära jätta, peate süüa ka suupisteid. Ärge liiga hõivatud hoolitsege oma lähedase eest, see paneb sind unustama, et pöörame tähelepanu toitevale toidule.
Suure valgusisaldusega suupisted aitavad teie veresuhkru taset tõusta ja langeda, mis lõppkokkuvõttes aitab kaasa väsimusele, peavalule ja olulistele meeleolumuutustele. Sööge kõrge valgusisaldusega suupisteid üks või kaks korda päevas. Võite süüa jogurtit, juustu, keedetud mune, mandleid jne. Pöörake siiski tähelepanu osadele, huh.
4. Tee sügavat hingamist
Sügav ja pikk hingamine võib olla üks lihtsamaid viise, kuidas teid stressist vabastada. Kui tunnete end juba resistentsena, proovige sügavalt sisse hingata ja hingata aeglaselt. Tehke seda meetodit, kuni tunnete ennast paremini. Sügav hingamine aktiveerib teie parasümpaatilise närvisüsteemi nii, et see aitab vähendada stressi mõju ja teeb teid rahulikumaks ja teravamaks.
5. Liitu kogukonnaga
Pea meeles, et üksi ei ole. Vestlus ja jagamine inimestega, kes on teie sarnases olukorras, on parim viis emotsionaalse toe saamiseks. Selle toetuse leiate internetist või kohtute otse teatud kogukonna liikmetega. Näiteks vähktõve ellujäänute kogukond, patsiendipere kogukond jne.
Tavaliselt on haiglas või arstil, kes tegeleb teie kallimaga, kogukonna viide või soovitus, mida saate järgida.
