Sisukord:
- Meditsiiniline video: KIWI inhalaator. Kuidas kasutada ja hooldada KIWI inhalaatorit?
- Näpunäiteid, kuidas grippi rünnata kergemini hingata
- 1. Võtke soe vann
- 2. Söö sooja toitu
- 3. Niisutab õhku
- 4. Täiendava padjaga puhkeolek
- 5. Soolapihusti kasutamine
- 6. Võtke ravimeid
- 7. Kasutades palsamit
Meditsiiniline video: KIWI inhalaator. Kuidas kasutada ja hooldada KIWI inhalaatorit?
Kui teil on külm, võib tekkida palavik, külmavärinad, köha, kurguvalu, nohu või nina, liigesevalu, peavalu ja nõrk tunne. Kõigist ilmuvatest gripi sümptomitest võib see olla kõige ärritavam probleem.
Palavik, reumaatilise valu tunne ja nõrkus võivad teid ajutiselt magada. Kui teie nina jätkab nohu, ummistub, et teil oleks raske hingata, on uni väga raske töö.
Niisiis, kuidas saab kergemini hingata, kui teil on külm?
Näpunäiteid, kuidas grippi rünnata kergemini hingata
1. Võtke soe vann
Kui teil on külm, siis täidavad sinused sinu limaskestaga, mis teeb teie hingamise raskeks. Selle asemel, et pidevalt püüda tattest vabaneda, peaksite sooja vanni võtma, et kuum aur saaks aidata eemaldada lima, mis on kogunud ja rahustanud nina.
Kui see ei ole aeg duši tegemiseks või ei saa, siis võite hoida vanni kuuma vett nii, et aur täidaks vannitoa. Teise võimalusena saate basseinis hoida kuuma vett ja asetada oma pea kuumale aurule.
2. Söö sooja toitu
Püüa süüa midagi sooja, nagu supp. See põhimõte on tegelikult sarnane sooja vanniga. Söögi kuum aur võib leevendada ninaõõne ja eemaldada kogutud lima. Ühes uuringus märgitakse, et supi söömine võib vähendada ülemiste hingamisteede turset, mis esineb tavaliselt inimestel, kellel on gripp.
Soojad joogid, nagu tee, saavad ka juua. Kuuma tee joomine aitab leevendada kurgu, mis võib olla valus gripi sümptomite tõttu ja leevendada hingamist. Cardiffi ülikooli teadlased leidsid, et sooja jookide joomine võib teie hingetõmbe kiiresti leevendada.
See võib samuti aidata teil köhimist ja aevastamist, mida te kogete. Lisaks, kui tarbite palju jooke või soojad supptoite, säilitate teie kehas vedeliku tarbimise, mis on kasulik infektsiooni vastu võitlemiseks.
3. Niisutab õhku
Nüüd on palju ruumi niisutajaid. Kui teil on see, saate seda tööriista kasutada nii, et leevendada gripi tõttu blokeeritud nina. Gripid ja nohu võivad teie ülemised hingamisteed kuivada.
Seetõttu aitab õhuniiskus hõlpsamalt hingata. Lisaks näitab uuring, et õhuniiskuse hoidmine üle 40% aitab teil vältida gripi ohtu.
Kui teil on külm, siis võite olla sunnitud hingama suust, kui magate automaatselt. Suu kaudu hingamine teeb suu avatuks, nii et suukuivuse tekke oht tundub isegi valus või sügelev kurgus.
Kui kasutate õhu niisutajat, siis see takistab suhu kuivamist. Veenduge siiski, et teie niisutaja oleks regulaarselt puhastatud, et see ei põhjustaks seente kasvu.
4. Täiendava padjaga puhkeolek
Pea kohal magamise ajal aitab gripi korral usaldusväärsemalt hingata. Kui teil on külm, võib teil olla raske magama jääda, sest olete püüdnud mugavalt hingata. Kõrgem peakoht muudab rõhu teie sinusiirele liiga kõrgeks, nii et sa ei pea hingamisraskuste tõttu ööd keskel ärkama.
Siiski peaksite pöörama tähelepanu ka padja kõrgusele. Isegi kui peate oma pea kõrgemale hoidma, et saaksite gripi ajal vabalt hingata, veenduge, et see ei kahjusta kaela. Võite panna voodipesu alla padjad nii, et poos on loomulikum.
5. Soolapihusti kasutamine
Soola sisaldavad ninaspreid võivad aidata õhukesel limasel, et saaksite kergemini hingata ja leevendada kurguvalu. Selle toote saate apteegis vabalt saada. Nebulisaatorid võivad samuti aidata teil hingamisteedele soola anda.
6. Võtke ravimeid
Antikeha dekongestantide tabletid ja nina pihustid apteekides või apteekides võivad leevendada kogetavat nina. Kuid lugege hoolikalt pakendile trükitud juhiseid. Veenduge, et ravim on teile ohutu, ilma et tekiks uusi probleeme.
7. Kasutades palsamit
Mentooli ja eukalüptiõli sisaldav palsam aitab leevendada nina. Piirake kasutamist ainult rinnale kaela.
Tegelikult ei vabasta mentooli palsam oma hingamist otseselt. Tugev aroom võib aga aju manipuleerida, nii et te lõpuks arvate, et nina on leevendatud. Pöörake siiski tähelepanu selle kasutamisele, eriti lastel. Mõnikord võib palsamite kasutamine mõnedel inimestel tekitada nahaärritust.
