Sisukord:
- Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- 1. Kummel
- 2. Mündi lehedõli
- 3. Red chili
- 4. Juust
- 5. Munad
- 6. Spinat
- 7. Mustikad
- 8. Lemongrassõli
Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Lihased võivad pärast tugevat liikumist tunda kanget ja valulikku. See võib olla ka sellepärast, et sa seisad. Karmide ja valulike lihaste leevendamiseks võite kasutada salvi või võtta valuvaigisteid, mida müüakse apteekides. Siiski võtab endiselt aega, et teie jäigad lihased taas lõdvestuksid. Noh, saate kiirendada jäikade lihaste paranemist erinevate looduslike koostisosadega. Kontrollige allolevat nimekirja.
1. Kummel
Kummeli lehed ja lilled on juba ammu tuntud. Kuna taim on rikas flavonoide, mis võivad võidelda põletiku, sealhulgas lihaste vastu. Saate pruulida kuivatatud kummeli lehed ja lilled ning segada neid tees. Selleks, et mõju oleks rohkem väljendunud, võite kummeliõli eeterlikku õli otse ka jäigale alale rakendada.
2. Mündi lehedõli
India ajakirjas Anesteesia läbiviidud uuringus mainitakse, et piparmündiõli on võimas valu leevendav ja looduslik lihasrelaksant. Raske lihaste lõõgastamiseks rakendage probleemsesse piirkonda piparmündi eeterlikku õli. Samuti on palju mentoriõlisid, mida on võimalik kasutada mentoolist.
3. Red chili
Kes oleks pidanud arvama, et teie lemmik punane tšill ja värske tšilli aitaksid lõõgastuda jäigaid lihaseid? Kuna punase tšilli kapsaitsiini sisaldus võib vähendada lihaste närvides teatud kemikaalide tootmist. Sel moel ei levi teie murettekitavad närvid aju liiga palju valusignaale. Teie lihased muutuvad vähem valulikuks ja jäikaks.
4. Juust
Kui teil tekivad sageli jäigad ja valulikud lihased, võite olla D-vitamiini puudulikud. Efektiivse juustu söömine, et aidata lihaseid muutuda tugevamaks ja tervemaks.
5. Munad
Kana munad sisaldavad erinevaid toitaineid, mida lihaste taastamiseks vaja on, nagu B-vitamiini kompleks, D-vitamiin, magneesium ja valk. Niisiis, korruta kana munade tarbimine, kui teie lihased tunnevad kanget ja kitsast.
6. Spinat
Magneesium on üks tähtsamaid mineraale, mida organism vajab lihaste, närvide ja luude funktsiooni säilitamiseks. Niisiis võivad inimesed, kellel puudub magneesium, kogeda lihasvalu ja nõrkust. Magneesiumi tarbimise suurendamiseks ja lihaste lõõgastamiseks vali toidud nagu spinat ja muud rohelised köögiviljad.
7. Mustikad
Mustikad on üks supertoiduid, mida ei saa unustada, kui teil on lihasvalu. Rahvusvahelise Sporditoitumise Seltsi ajakirjas tehtud uuringu kohaselt võib see imeline puuvili kiirendada pingelise tegevuse tõttu tekkinud lihaste vigastuste paranemist. Mustikad sisaldavad ka kõrgeid antioksüdante, et vältida põletikku jäikates lihaspiirkondades.
8. Lemongrassõli
Vastavalt Ameerika Ühendriikide riiklikele tervishoiuinstituutidele võib halb verevool põhjustada jäigaid lihaseid ja krampe. Vereringe tõrjumiseks jäigas piirkonnas, eriti alumises korpuses, nagu jalgades, saate kasutada sidrunirohuõli. Võite lisada oma jookidele ja toitudele ka lõhna sidrunirohulehed.
