Sisukord:
- Meditsiiniline video: Ecology - Rules for Living on Earth: Crash Course Biology #40
- Kuidas käivitada võib olla ideaalne keha?
- Ideaalse keha moodustamiseks ei piisa lihtsalt jooksmisest
Meditsiiniline video: Ecology - Rules for Living on Earth: Crash Course Biology #40
Jooksut peetakse südamehaiguste säilitamiseks üheks kõige tõhusamaks südame liikumise tüübiks.Neile, kes ei saa kallis kulude tõttu jõusaali minna, kuid soovivad siiski luua ideaalse keha, võib jooks olla parim odav odav lahendus. Kuidas see on?
Kuidas käivitada võib olla ideaalne keha?
Keha koosneb paljudest elementidest, sealhulgas lihaste massist, luust, veest, elunditest ja rasvast. Võistluse eesmärk on suurendada lihasmassi osakaalu ja põletada rasva. Running on mõlemal juhul osutunud tõhusaks.
Kui te esimest korda käivitate, kasutab teie keha ATP (adenosiintrifosfaadi) orgaanilisi ühendeid, mida säilitatakse lihastes ja vere glükogeenis energiaallikana. Mida kauem töötate, seda rohkem ATP-d tarbitakse. Lihased vajavad hapnikku, et kohaneda suure mõjuga füüsilise tegevusega, nagu jooksmine, nii et lihasrakud vabastavad piimhappe, et öelda aju rohkem hapnikku.
Niikaua kui sa jooksed, keskendub keha enamik värske verest voolavatele lihastele, mis seda vajavad. Te mõistate, kui suur on teie hingeõhk, kui teie hapnik vajab suurenemist. Teie keha hakkab kiiresti kaloreid põletama ja kehatemperatuuri tõusu korral mängivad higinäärmed rolli sinu jahutamisel ja kuumarabanduse ärahoidmisel.
Põhimõtteliselt töötab kaalu vähendamine, kui põletate kaloreid kiiremini kui teised füüsilised tegevused.Arvatakse, et jooksmine suurendab ka ainevahetust. Käivitades tekib keha, et jätkata rohkem kalorite põletamist isegi pärast jooksva seansi lõppu.
Ideaalse keha moodustamiseks ei piisa lihtsalt jooksmisest
Niikaua kui olete madala rasvasisaldusega dieedil, põletab põletamine kaloreid, mis stimuleerivad keha energiat kasutama. Aja jooksul vähendab see kaal kaaludes.
Siiski peate meeles pidama, et ideaalse keha moodustamise peamine valem on keharasva vähendamine ja lihasmassi suurendamine. Jooksmine võib viia ainult esimese elemendi saavutamiseni, seega peate teise elemendi saavutamiseks kaalukoolituse. Lisaks sõltub teie ideaalne kehakaal teie kasutatavate kalorite arvust ja sellest, mida tarbite.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
