Sisukord:
- Meditsiiniline video: The puzzle of motivation | Dan Pink
- Paljud võimalused tööstressi lahendamiseks ja kontori tootlikkuse suurendamiseks
- 1. Ärge harjuge ületunnitööga
- 2. Kaunista laud roheliste tarvikute või naljakate tarvikutega
- 3. Paljud liiguvad
- 4. Proovige mediteerida
- 5. Kasutage aroomiteraapilisi lõhnaaineid
- 6. Interaktiivne suhtlemine kolleegidega
Meditsiiniline video: The puzzle of motivation | Dan Pink
Igav, liiga hilja ja väsinud kontoris viibides võib see olla ebaproduktiivne.Ka kõige rohkem monitori ekraani vaatamine liiga pikkade istungite ajal võib kahjustada keha tervist. Tööstressi lahendamiseks ja tootlikkuse suurendamiseks proovige neid kuut asju kontoris teha!
Paljud võimalused tööstressi lahendamiseks ja kontori tootlikkuse suurendamiseks
1. Ärge harjuge ületunnitööga
Kontorisituatsioon sunnib teid mõnikord ületunde tegema peaaegu iga päev. Aga te ei tohiks harjuda tööle hilja õhtul koju minema. On tehtud mitmeid meditsiinilisi uuringuid, mis seovad ületunnitöö harjumuse insuldi ja südamehaiguste riskiga, isegi naiste rinnavähiga.
Soovitused "mitte ületunnitööks" on mõeldud ka vabakutselistele, kes sageli töötavad kodus (või muudes kohtades), teadmata aega nii unustage tervis.
Paljud töötajad vabakutseline kellel on paaritu tööaeg või kes töötavad rohkem kui 10 tundi päevas. See võib ohustada teie tervislikku seisundit ilma seda realiseerimata, samuti kontoritöötajaid, kes on "ületunnitöö".
Alusta kindlalt enda jaoksmäärake, kui kaua te töötate. Püüdke alati teha töö õigeaegselt, nii et sa ei pea ületunde tegema. Sel moel on teil rohkem aega puhata ja magada.Järgmisel päeval on keha ja vaim värskema töö alustamiseks.
2. Kaunista laud roheliste tarvikute või naljakate tarvikutega
Meditsiini maailm tõestas, et nende esivanemate nõuanne, kes ütles, et roheliste nägemine võib tuua värsked silmad, on tõene. Valitsev keskkond, mis on roheline, avaldab silmadele ja meelele tervet mõju.
Värv võib mõjutada teie psühholoogilist ja emotsionaalset seisundit. Roheline on sageli seotud looduse ja tervisliku keskkonnaga. Lisaks sümboliseerib roheline ka harmooniat, tasakaalu, rahu ja rahu.
Nii et kui olete liiga hilja ja tööl stressis, libistage aknasse hetkeks, et vaadata, kuidas puude kaunistavad teed.
Kui see ei ole olemas, kaunistage oma töölauda nööpide ja roheliste tarvikutega. Näiteks mini potid, nagu kaktus või mini bambus.
Lisaks värsketele silmadele ja meeleolule saab siseruumide dekoratiivtaimedest ületada kinnistunud ja väsinud kontoriõhu.
3. Paljud liiguvad
Ehkki töö nõuab, et istuksite vaikselt ja vaatate arvutiekraani, ärge tehke seda põhjuseks, miks sa liiguksid laiskaks.
Iga 30 minuti kuni 1 tunni järel võta aega, et liikuda pinkist ja jalutada hetkeks. Kas see on tualetti minek, joogiklaaside täitmine või kontoris lihtne venitada.
Need väikesed muudatused võivad muuta meelt värskemaks ja keha paigaldajaks kontoris töötades.
4. Proovige mediteerida
Kui lihtsalt kerimise ajajoon Medsos, meditatsioon on efektiivsem viis tööstressi lahendamiseks kontoris.
Uuringud Saksamaalt näitasid, et meditatsiooni praktiseerivad inimesed näitasid stressihormooni kortisooli taseme langust 51% pärast pingelise olukorra tekkimist. Meditatsioon aitab teil ka teravdada oma kontsentratsiooni ja erksust.
Lihtsalt peatage kõik tegevused, mida te teete, jätke oma mõistus tühjaks ja ärge mõtle midagi, siis võtke mõni sügav hingamine. Arvutage oma hingeõhk ja püsi keskendunud, kuni olete rahulikum.
Lisaks kontorile kulutavad hommikul enne tööle asumist 10 kuni 15 minutit aega. See on hea algus päeva alustamiseks rohkem entusiasmiga.
5. Kasutage aroomiteraapilisi lõhnaaineid
Teatud lõhnaainetega eeterlikud õlid võivad meelt lõõgastuda! Näiteks on lavendel või jasmiini aroomiteraapiaõli.
Kuid vältida aroomiteraapia lõhnaainete kasutamist lõhnava toidu või augustamise lõhnaga. Lisaks lõhnatunde häirimisele võib see veelgi vähem keskenduda tööle.
6. Interaktiivne suhtlemine kolleegidega
Teie jaoks, kellel on hulgaliselt tööd, tundub, et kontor on teie teine kodu. 24 tunni pärast saate kontoris veeta pool päeva.
Selleks, et tunneksite end kontoris rohkem kodus, tehke kolleegide jaoks meeldivamaks töökeskkond. Näiteks hoidke iga reede pärastlõunal sotsiaalset kogumist või mine lõbusaks karaokeks.
Lisaks töötajate vaheliste tugevamate suhete loomisele suureneb ka tööviljakus, kui kontori kõigi meeleolu on alati hea.
