Sisukord:
- Valged kiud apelsinides, kui need ära visata või mitte?
- Millised on valgete kiudude eelised apelsinides?
- 1. Kiu allikas
- 2. C-vitamiini allikas
- 3. Rikas antioksüdantidega
Paljud, kes küsivad apelsinides valget kiudu, tuleb ära visata või mitte. Mõned inimesed võivad eelistada oranži puhastamist, sest neile ei meeldi valged kiud. Kuid kas sa tead, mida see valge ja valge kiud tegelikult on? Kas seda tuleks süüa või on see valge oranž? Siin on vastus.
Valged kiud apelsinides, kui need ära visata või mitte?
Valge apelsini kiud on osa tsitrusviljade nahast. Need kiud toimivad kaitsetena tsitrusviljades, mida nimetatakse albedeks. See kiudude maitse ei ole nii maitsev kui viljaliha, see kipub olema maitsetu. Pole ime, et paljud inimesed viskavad apelsinide kiud ära.
Võib-olla kuulete sageli, kas see õhuke apelsinikoore on palju kasu. Jah, tegelikult on see tõsi, apelsinide valged kiud sisaldavad erinevaid toitaineid, mida te pole seni oodanud. Niisiis, kui sa neid söövad, ei tohiks apelsinidel valgeid kiude koorida.
Millised on valgete kiudude eelised apelsinides?
Ilmselt on apelsinidel palju kasu, mida saad. Siin on kolm olulist kasu, mis on väga kallid, kui te seda lihtsalt vahele jätate.
1. Kiu allikas
Apelsinide valged kiud sisaldasid kõrge kiudaineid. Apelsinid on kiudainelised puuviljad, kuid kui neid tarbitakse valget kiudu eemaldades, väheneb kiud.
Mida rohkem neid kiude vähendate, seda vähem saadab apelsinide kiudaineid. Valge kiudude eemaldamine võib isegi vähendada 30 protsenti apelsinide kiudainete sisaldusest.
Pektiin, oranži valgetest kiududest sisalduv kiud on võimeline seedesüsteemi hõlbustama. Lisaks seedetrakti silumisele on pektiin puuviljas leiduv kiud liigse kolesterooli ja triglütseriidide sidumiseks.
Kui apelsinidest eemaldatakse rohkem valgeid kiude, siis seda vähem saadakse pektiinisisaldus ja väheneb ka kasu.
2. C-vitamiini allikas
Kindlasti teate juba, et tsitrusviljad on C-vitamiini rikkad puuviljad. Noh, nii ka valge kiud, isegi valge vitamiini sisaldav C-vitamiini kogus on peaaegu sama, mis C-vitamiini sisaldus tsitrusviljades. Söögiga oranži puuvilju söömine rikastab C-vitamiini tarbimist.
Noh, C-vitamiini vajaduste rahuldamine organismis annab kehale palju kasu. C-vitamiin aitab säilitada naha tervist, võideldes päikese ja reostuse poolt põhjustatud nahakahjustuste vastu.
C-vitamiinil on ka oluline roll nahakollageeni tootmisel, et see saaks parandada naha tekstuuri.
3. Rikas antioksüdantidega
Ilmselt on apelsinides valgetes kiududes flavonoidide kujul palju antioksüdante. Apelsinide, naringeni ja hisperidiini valgetest kiududest on olemas 2 tüüpi flavonoide.
Nagu teised antioksüdandid, pakuvad need kaks ainet immuunsüsteemi tugevat kaitset, nii et väldite põletikku ja ähvardate nakkushaigusi.
Lisaks on naringenil ka teisi eeliseid kui ainet, mis võib vähendada vere suhkrusisaldust. Nii, et tsitrusviljad koos valge kiududega on väga head, eriti diabeediga inimestele.
Hisperidiini flavonoidide tüübil on ka muud eelised, arvatakse, et need ained on ained, mis aitavad vähendada kõrget vererõhku ja kolesterooli. Samuti aitab see parandada veresoonte funktsiooni ja vähendada põletikku.
Noh, valgete kiudude palju kasu apelsinidel, kindlasti teate vastust, eks? Apelsinide söömisel ei tohiks tsitrusviljade terviklikkuse säilitamiseks valgeid kiude puhtalt visata.
