Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Kui kaua on ideaalne vanurite aeg eakatele inimestele?
- Unehäired, mis esineb sageli eakatel
- Unehäirete pikaajaline mõju eakatele
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Vanem inimene on vajalik öise une vähendamiseks. See tähendab, et eakad magavad on palju lühemad kui lapsed või täiskasvanud. Arvestades, et eakad ärkavad sageli ööd ja ärkavad varakult, mis on ideaalne eakatele unerežiim? Kui unehäire jätkub, siis milline on mõju eakate tervisele? Vaadake allpool olevat selgitust.
Kui kaua on ideaalne vanurite aeg eakatele inimestele?
Keha elundid kogevad vanuse vähenemise. See mõjutab hormooni taset organismis, millest üks on melatoniin. See loomulik hormoon mängib rolli inimese ärkamise ja une tsükli reguleerimisel.
Kui hormoonide tootmine on häiritud, muutub une- ja äratustsükkel. Seda keha protsessi kogevad eakad inimesed, nii et neil on lühem une kui täiskasvanutel ja lastel.
Indoneesia Ülikooli õendusteaduskonna arst, Sindo News lehelt, teatas Joni Haryanto, et vanemate jaoks on ideaalne uneaeg 6 tundi. Une kestus hõlmab ka uinakut ja ka öö.
Kahjuks ei vasta paljud eakad inimesed une vajadustele 6 tundi päevas. Neid on tavaliselt raske magada ja ärkama öösel, sest nad liiguvad keha edasi ja urineerivad. Kõik need häired põhjustavad nende ärkamist varakult ja uniseks päeva jooksul. Kuigi ööpäeva jooksul on võimalik unerežiimi vajadusi täita, tuleb öösel magada veel prioriteedina.
Unehäired, mis esineb sageli eakatel
Lisaks hormonaalsetele muutustele võivad unehäired kahjustada ka eakate une kvaliteeti. Ligi 50% eakatest kaebab selle probleemi pärast. Unehäired, mida eakad inimesed tavaliselt kogevad, on unetus. See unehäire võib tekkida teatud ravimite kasutamise, stressitunde, ärevuse või depressiooni tõttu.
Eakatel on ka muid haigusi nagu uneapnoe, põie häired ja ka reuma. Uneapnoe teeb nad ärkamas öösel keskel, sest hingamine peatub äkki. Kuigi põie probleemid põhjustavad neile vannituppa edasi-tagasi liikumist ja reuma põhjustab valu, on une ebamugav.
Kui nende unetsükkel halveneb, siis ööpäevane rütm katkeb. Tsirkadiaanrütm on inimorganite tööaja graafik. See tingimus põhjustab eakate ärkamiseks öösel ja äärmise väsimuse päeva jooksul.
Unehäirete pikaajaline mõju eakatele
Eeldatakse, et halb une kvaliteet kahekordistab eakate surmaohtu. Niisiis, ärge võtke iseenesestmõistetavaks, kui teie vanaisa, vanaema või teil tekib kaebusi unehäirete kohta, mis ilmnevad päeva jooksul väsimuse sümptomitega. Kontrollige kohe oma arstiga, et seisund ei halveneks.
Ilma korraliku hoolitsuseta võivad unehäired põhjustada vanurite elukvaliteedi vähenemise. Erinevad haigused on kergem rünnata. Alustades südame paispuudulikkusest, diabeedist, kroonilisest obstruktiivsest kopsuhaigusest, dementsusest ja Parkinsoni tõvest.
Keha väsimuse ja unisuse sümptomid võivad päeva jooksul suurendada eakate vigastuste ohtu. Näiteks tasakaalu kaotamine kõndides põhjustab eakate langemist. Selle tulemusena on kehaosad kindlasti ümber paigutatud või vigastatud ja paranemisprotsess võtab kauem aega.
