Sisukord:
See aasia roog sobib tervislikele õhtusöökidele ja on maitsva maitsega. Neid toiduaineid, mida võib täiendada ka nende toitainetega, saab teada 20 minutiga.
Nõudeliik:
Peamine toit
Ettevalmistamise aeg:
<5 minutit
Toiteväärtus:
- Kalorid 220
- Süsivesikud 30 g
- Valk 16 g
- 2,5 g rasva
- Küllastunud rasv 0,5 g
- Kiud 4 g
- 100 mg kolesterooli
- Naatrium 585 mg
Materjalid:
½ tassi vähese naatriumi, gluteenivaba kana puljongit
2 spl tärklist
1 spl gluteenivaba sojakastet
¼ supilusikatäit punast tšilli pulbrit
toiduvalmistamispihusti (toiduvalmistamispihusti) või toiduõli
16 untsi segatud ja praetud kuivatatud köögiviljade kotte
0,5 kg kooritud krevette
3 tassi keedetud quinoa või pruuni riisi
Kuidas teha:
- Väikeses kausis segage kanaliha ja tärklis, kuni tärklis lahustub. Segage sojakastmega ja punase chili pulbriga.
- Suures pannil, kuumtöötlemise pihustus (toiduvalmistamispihusti) või küpsetusõli keskmise kuumusega. Lisa köögiviljad ja küpseta 4 minutit.
- Lisage kanaliha pannile ja küpseta aeglaselt. Lisa krevetid ja küpseta 4 minutit või kuni krevetid on põhjalikult keedetud.
- Serveeri quinoa või pruuni riisiga.
Seda retsepti saab serveerida 6 portsjoniks
Menüü retsept diabeedi jaoks: vürtsikad krevetid
Rated 4/5
based on 1913 reviews