Sisukord:
- Meditsiiniline video: Lower Blood Pressure Naturally Cinnamon
- Erinevad massaažiliigid ja selle eelised tervisele
- 1. Rootsi massaaž
- 2. Aroomiteraapia massaaž
- 3. Kuuma kivi massaaž (kuuma kivi massaaž)
- 4. Sügav kudede massaaž (sügav kudede massaaž)
- 5. Shiatsu massaaž
- 6. Tai massaaž
- 7. Sünnieelne massaaž
- 8. Refleksoloogia
- 9. Spordimassaaž (spordimassaaž)
Meditsiiniline video: Lower Blood Pressure Naturally Cinnamon
Keha valu pärast treeningut või aktiivsust on kõige mugavam massaaži ületamiseks. Massaaži ajal avaldatav surve võib aidata pingeid lihaseid lõdvestada, et keha oleks lõdvestunud. Kuid ilmselt on erinevad massaažiliigid ka erinevad eelised, tead!
Erinevad massaažiliigid ja selle eelised tervisele
1. Rootsi massaaž
Neile, kes tahavad esimest korda proovida massaaži või kogeda kerget keha valu, sobib teile selline massaaž. See Rootsi massaažiteraapia on tehtud pikkade massaažitehnikate, ümmarguste liikumiste, vibratsioonide, liigeste ja kõikide kehaosade pressimise abil.
See kõige populaarsem massaažitüüp on kasulik pingeliste lihaste lõdvestamiseks ja vigastuste taastumiseks. Enne massaaži alustamist palub terapeut tavaliselt riideid maha võtta, seejärel katta oma kehaosad lapiga.
2. Aroomiteraapia massaaž
Aroomiteraapia massaaž on tegelikult Rootsi massaaži teine versioon. Nagu nimigi ütleb, kasutatakse sellist tüüpi massaaži lõhnastatud õlide või nn eeterlike õlide abil, mis jaotatakse kehasse massaaži ajal.
Kasutatav eeterlik õli võib muuta keha lõdvestunuks, isegi kui arvatakse, et see on kasulik mõnede haiguste ravimiseks. Näiteks usutakse, et lavendliõli muudab une rahustavamaks, vähendades samal ajal PMSi sümptomeid.
Lisaks kehale levitamisele saate eeterlike õlide sisse hingata hajuti abil, mida tavaliselt pakutakse spaas või massaažiruumis. Seda tüüpi massaaž kestab tavaliselt 60 kuni 90 minutit istungil.
3. Kuuma kivi massaaž (kuuma kivi massaaž)
Kuuma kivi massaažnimelt kuumkivi massaaž on ideaalne neile, kes kogevad kogu kehas tugevat lihasvalu. Kivi kuum temperatuur võib aidata suurendada verevoolu ja vähendada lihaste pingeid.
See kuum kivi on kinnitatud mitte ainult valulistele kehaosadele. Kuna terapeut masseerib keha kuuma kivi hoides. Nii levib soojus kogu keha ulatuses täielikult.
Neile, kes soovivad seda massaaži teha, kuid kellel on suhkurtõbi, kõrge vererõhk, südamehaigused või veenilaiendid, peate kõigepealt konsulteerima arstiga, et määrata oma tervislik seisund.
4. Sügav kudede massaaž (sügav kudede massaaž)
Võrreldes Rootsi massaažiga, sügava koe massaažiga või sügav kudede massaažkalduvad kehale rohkem survet avaldama. Sellepärast on see massaaž ideaalne teie jaoks, kellel esineb kroonilisi lihasprobleeme, nagu lihasvalud, vigastused,karpaalkanali sündroomosteoporoos, kehahooldusprobleemid.
Massaažitehnika viiakse läbi aeglaselt ja sügavamalt, et puudutada lihaste ja sidekoe sügavamat kihti. Rahustage, see meetod on ohutu ja ei tee teid haigeks, kui sa massaaži saad.
5. Shiatsu massaaž
Erinevalt teistest massaažitüüpidest kasutatakse shiatsu massaaži, kasutades masseerimiseks sõrme, käsi või küünarnukke. Seda meetodit kasutatakse keha akupressuuripunktide stimuleerimiseks, eesmärgiks on suurendada energia voolu ja taastada keha tasakaal.
Seda tüüpi massaaž usub, et see aitab vähendada stressi ja kaitsta teid erinevate terviseprobleemide eest, nagu artriit, unetus, selja- ja kaelavalu, vaagnavalu ja siinused. Sa ei pea isegi riideid maha võtma shiatsu massaaži tehes.
6. Tai massaaž
Tai massaaž on ainulaadne segu massaažist ja joogateraapiatest, et survestada keha energialiine. Tai massaaži ajal teete terapeutiga erinevaid massaaži.
Teil võidakse paluda istuda, painutada alla, kallutada paremale või vasakule, tõmmata rindkere välja ja asetada massaaži ajal teised venitusosad. See meetod võib vähendada lihaste jäikust ja seljavalu, see on näidanud isegi tasakaaluprobleemide ja migreeni sümptomite ravimist.
7. Sünnieelne massaaž
Rasedat massaaži saab teha, kuid märkida, et seda peaks tegema ainult spetsiaalne terapeut, kellel on sünnieelne massaažilitsents. Seda tüüpi massaaž võib leevendada kehahäireid, lihaspingeid, paistetavaid jalgu, stressi vähendamist raseduse ajal.
Antud rõhk kipub olema pehme ja sarnane Rootsi massaažiga, nii et sa ei pea muretsema ja karda, et see ohustab teie last. Terapeut keskendub tavaliselt alaseljale, puusale ja jalgadele, mis raseduse ajal sageli valusad. Enne seda, kui otsustate sünnieelse massaaži üle, konsulteerige siiski oma sünnitusarstiga.
8. Refleksoloogia
Seda tüüpi massaaž sobib ideaalselt neile, kes soovivad massaaži saada, kuid kipuvad olema tundlikud või kergesti tundlikud, kui teised kehaosad puutuvad kokku. See refleksoloogia keskendub rohkem jalgadele ja käedele - mitte kogu keha.
Jalad ja käed on keha kaks osa, millel on akupressuuripunktid, mis on ühendatud elundite või muude kehaosadega. Vajutades vaid ühe punkti jalal või tanil, tekitab teie närvisüsteem endorfiine, nimelt õnnehormooni. Selle tulemusena tunned end lõdvestunud ja ei tunne enam valu kehas.
9. Spordimassaaž (spordimassaaž)
Neile, kes pärast treeningut sageli vigastavad, sobib teile sobiv spordimassaaž. Jah, seda tüüpi massaaž võib muidugi aidata teil ületada korduvaid vigastusi ja kiirendada taastumisprotsessi.
Lisaks saate kasutada spordimassaaži, et treeningu ajal suurendada paindlikkust ja vastupidavust. Antud mugavus aitab teil vältida stressi, ärevust ja lihaspingeid.
Kas soovite seda ükshaaval proovida?
