Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Millised on stressi ajal halvad harjumused, mida sa ei peaks tegema?
- 1. Võib ainult mõelda
- 2. Une puudumine
- 3. Ära jäta vaikust, ütle lähimale inimesele
- 4. Kulutage ajakava, kui see on liiga ülerahvastatud
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Kas olete kunagi tundnud stressitunnet? Kui vastate jah, siis muidugi sa ei ole üksi. Igaühel on põhjust stressis tunda. Kas töö, perekonna või finantsküsimuste tõttu. Seetõttu lõpetage stressis mitmed halvad harjumused, mis halvendavad teie olukorda ja keskenduvad asjadele, mida saate parandada. See on teoreetiliselt lihtne, kuigi praktikas on see kindlasti raske.
Siiski, kui sa sellega harjuvad, on teil võimalik stressi paremini juhtida. Esiteks, selgitage välja, millised on halvad harjumused, kui stress, mida peate võimalikult kiiresti lahkuma.
Millised on stressi ajal halvad harjumused, mida sa ei peaks tegema?
1. Võib ainult mõelda
Mõtisklemine on halb harjumus rõhutada, et te tihti teete. See on loomulik, kui te arvate, millist probleemi te praegu seisate. Mõttevahetuse eesmärk peaks olema mõista olukorda, millega te silmitsi seisate.
Kuid mõnikord on teil tegelikult mõtted, mis on tegelikult negatiivsed ja isegi ebaproduktiivsed. Te jätkate mõtlemist probleemide suhtes, mis tekivad ja mõtleme negatiivselt, kui olete sellises olukorras kinni haaratud, võite keskenduda ainult sellele, mis on vale võrreldes sellega, mida saate selle probleemi lahendamiseks või lahendamiseks teha.Nii et pidage meeles, et brooding on lubatud, kuid määrake piirid. Pole vaja mõelda, kuni see tõmbab edasi.
2. Une puudumine
Probleemid mõnikord raskendavad teie magamist. Tegelikult halvendab une puudumine teie seisundit ainult füüsiliselt ja psühholoogiliselt. Te peate kogu öö tunne depressioonis. Need halvad harjumused rõhutavad, et teie kognitiivsed funktsioonid langevad järsult ja te ei suuda selgelt mõelda, kuidas probleeme lahendada.
Stress võib tõepoolest mõjutada teie võimet saada hea kvaliteediga magada. Seetõttu proovige mitte televiisorit vaadata ega seadet kasutada (vidinnagu sülearvutid, mobiiltelefonid ja tabletid) enne magamaminekut, magama igal õhtul samal ajal magama ja tumedaks oma magamistoa valgustust. Need asjad aitavad teil hästi magada.
3. Ära jäta vaikust, ütle lähimale inimesele
Kas teadsite seda vent võib olla narkootikumide stressivabastaja? Kui teil tekivad stressiajad, emotsionaalne tugi, mis on psühholoogiline abi inimestelt, kes armastavad sind, võib olla abiks erinevate väljakutsetega tegelemisel.
Kui olete sellises seisukorras, näete suhet, kas sõprus või perekond on parem kui varem. See hea suhe aitab teil vastata võitlus või lend (võidelda või põgeneda).
Võitlus või lend nimelt füsioloogilised ja psühholoogilised reaktsioonid, mis tekivad siis, kui keegi seisab ohtu, mis teda ähvardab. Stress võib tekkida, kui inimene ei suuda probleemi lahendada kogenud surve tõttu ja ei saa tegutseda võitlus või lend. Selline vastus julgustab teid ühendust võtma ja jagama toetust.
Seevastu suhetes, mis on teiega vastuolus, on teie tervisele negatiivne mõju, sest see põhjustab konflikti. Seetõttu on oluline, et te vabaksite tarbetuid suhteid, et hoida oma elu tervena.
4. Kulutage ajakava, kui see on liiga ülerahvastatud
Kui te arvate, et olete hõivatud ajakavaga, mida saate teha, võite oma stressi leevendada. Liiga hõivatud ajakava koostamine on üks halbadest harjumustest, kui stress on teie jaoks oluline vältida.
Kui olete liiga hõivatud, kuigi ajakava on täis huvitavaid asju, võite end puhkeaja puudumise tõttu endiselt rõhutada. Ajakirjad, mis on täis tegevusi, mis sunnivad sind survet avaldama, võivad olla veelgi rohkem äravoolu.
Kui keegi küsib teie aega valel ajal, proovige öelda, et ei. Kontrollige oma ajakava ja kustutage tegevused, mida te tegelikult ei vaja. Seda aega saate kasutada puhata ja selgelt mõelda.
