Sisukord:
- Meditsiiniline video: How to raise successful kids -- without over-parenting | Julie Lythcott-Haims
- Parim sportlik ettevalmistus enne abielu
- 1. Sõida ära
- 2. Ujumine
- 3. Pilates
- 4. Jooga
- 5. Tõstke koormus üles
- Näpunäiteid enne abiellumist
Meditsiiniline video: How to raise successful kids -- without over-parenting | Julie Lythcott-Haims
Pulmapäev on üks tähtsamaid elupäevi, mida paljud paarid ootavad. Sa tahad kindlasti otsida võimalikult täiuslikku. Aga selle asemel, et proovida ranget dieeti, mis võib olla ohtlik, siis miks mitte ainult harjutada, et saada unenägu keha tervislikumalt?
Parim sportlik ettevalmistus enne abielu
Järgnevalt on toodud viis parimaid harjutusi, mida saate oma abielu ettevalmistamise plaani panna, lisaks külaliste nimekirja koostamisele, broneeringute tegemisele, toitlustussõnumitele, otsidesürituse korraldajaja muidugi leidke õiged riided. Lisaks saate selle treeningu teha oma partneriga lähemale enne D-päeva.
1. Sõida ära
Seal on palju kasu tervisele, mida saate töötada. Running võib suurendada vastupidavust, tugevdada südame ja kopsude tööd ning käivitada veresooni. Kuid peale selle võib põletamine keha rasva kiiresti põletada. Keha jätkab kalorite põletamist ka pärast selle lõpetamist. Running tugevdab luud ja suurendab selle tihedust, vähendades sellega osteoporoosi riski tulevikus.
Jooks stimuleerib ka keha endokannabinoidhormooni tootmise suurendamisel, mis võib sind õnnelikuks muuta. Arvatakse, et sellel hormoonil on meeleolu suurendav toime, mis on tugevam kui endorfiinid, sest endorfiinid toodetakse ainult teatud ajuosades, samas kui endokannabinoide saab toota erinevates keharakkudes. Running mitte ainult ei vähenda stressi, mis võib tekkida enne abielu ettevalmistamist, vaid vähendab ka tulevikus stressi mõjutamise võimalusi.
Psstt ... Eriti meestele, joosta, et koolitada veresoonte ja südame tugevust nii, et see vähendab impotentsuse ehk erektsioonihäirete tekkimise riski.
2. Ujumine
Ujumine on aeroobne tegevus, mis hõlmab kogu keha liikumist. Õige tehnikaga ja rutiiniga saab ujumine koolitada südame ja kopsu tugevust, mis suurendab oluliselt vastupidavust ja keha üldist sobivust. Ujumine ehitab ka pikemaid ja väiksemaid lihaseid, mis aitab suurendada organismi ainevahetust, et jätkata pikema aja jooksul liigsete kalorite põletamist, kuigi olete ujumise lõpetanud.
3. Pilates
Pilates on kasulik keha tuumlihaste tugevdamiseks, mis ulatuvad rindkere alumistest lihastest, maost, seljast ja vaagna ümbritsevatest lihastest. Nõrgad või jäigad tuumlihased võivad sind kergesti valusaks, valusaks või isegi vigastada. Nõrgad keha lihased võivad kaevata energia igast käigust, mida teete, nii et sa kiiresti väsid. Aeglane vastupidavus on viimane asi, mida sa tahad enne abielu valmistumist.
Pilates toetab ka keha südamikku, et stabiliseerida keha koordineerimist, nii et see suudab istuda või seistes, kui hiljem käia, hea kehahoiak.
Mõnes mõttes hõlmab Pilates ka Kegeli harjutustega sarnaseid liikumisi, et tugevdada vaagnapõhja lihaseid. Tugevad vaagna lihased võivad anda teile suurema orgasmi kogemuse. Lisaks ei ole pilatese kasu vaagna lihaste tugevdamiseks mitte ainult voodis. Kui te üritate rasestuda, võib tugev vaagnapõhja lihaste kasutamine hõlbustada lapse survet töö ajal hiljem.
4. Jooga
Jooga aitab teil saavutada ja säilitada tasakaalu keha, vaimu ja vaimu vahel, lisades lõõgastustehnikad, hingamisrežiimid ja meditatsiooni rahu ja rahu saavutamiseks. Lihtsamalt öeldes, jooga saab võidelda stressiga, mis terroriseerib teid abielu ettevalmistamise ajal ja ka hiljem.
Jooga saab teha ka peigmees. Jooga eelised meestele hõlmavad massi ja lihasjõu ehitamist, mis on tõhusam kui lihtsalt survetamine või kükitama. Impotentsuse, erektsioonihäirete ületamiseks saab teha mõningaid spetsiaalselt meestele mõeldud jooga liikumisi.
5. Tõstke koormus üles
Kaalu tõstmine on üks parimaid valikuid neile, kes soovivad ideaalset keha kuju ja kehahoiakut. Lisaks lihaste moodustamisele tõstab kaalu põhiliselt samal ajal keha tugevust ja lihasmassi. Kaaluõpe pakub ka mitmeid muid eeliseid, sealhulgas kaalulangus, rasva põletamine ja osteoporoosi vastu võitlemine.
Üks uuring Sydney Ülikoolist Austraalias teatas, et inimesed, kes rutiinselt läbisid kaalukoolituse, näitasid suurenenud aju kognitiivset funktsiooni. See tähendab, et teie aju muutub keerulisemaks, et läbida erinevaid keerulisi ülesandeid. Põhimõtteliselt võib kaalu tõstmine treenida teravust, valmisolekut asju planeerida ja korraldada ning teha mitut ülesannet või teha palju asju korraga. Oskused, mis on kõik abielu ettevalmistamiseelsed ettevalmistused väga kasulikud, eks?
Näpunäiteid enne abiellumist
Optimaalsete harjutuste kasulikkuse saavutamiseks saate teatud aja jooksul segada mitut tüüpi sporti. See on parem, kui sa suudad kõike teha.
Ja kui olete kindlalt pühendunud teostamisele, ärge viivitage. Enne pulmapäeva harjutamise aeg ei ole nagu üleöö süsteem. Sa ei saa optimaalseid tulemusi, kui kasutad oma pulmapäeval liiga kiiresti. Lisaks algusaegadele on olulised ka rutiinid. Kui te ei kasuta regulaarselt, kordate seda nullist.
Korraldage seerealistlik eesmärk. On tõsi, et eesmärgi või sihtmärgi tegemine paneb sind rohkem motiveerituks. Kuid kõrgetasemelised fantaasiad panevad teid tegelikult kergesti rõhutama ja isegi loobuma kiiresti, kui oodatav lõpptulemus ei vasta tegelikkusele.
Aga kindlasti, kui soovid alustada harjutamist kõigi ettevalmistuste lõpuleviimisega enne abielu, võtke arvesse oma keha võimet. Ärge jõudu, kui keha ja vaim on väsinud. Mis seal on, siis veelgi kergem haigestuda. Seetõttu kohandage oma treeningu kestust ja sagedust hõivatud päeva ees. Ärge unustage, et eelistate tervislikku toitumist ja piisavat puhkust, et kogu raske ettevalmistus enne teie abielu ei muutuks asjata.
