Sisukord:
- Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
- 1. Sööge palju värskeid puuvilju
- 2. Kasutage probiootikume sisaldavaid toite
- 3. Tarbige toidu valguallikaid
- 4. Vedelik on palaviku vähendamiseks väga vajalik
Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
Kas teadsite, et palaviku ajal põletab keha kaloreid ja kaotab rohkem vedelikku? Seetõttu on soovitatav süüa ja juua rohkem, kui teil on palavik, nii et te paranete kiiremini.
Vedeliku ja ioonide tasakaalu säilitamine võib ära hoida dehüdratsiooni, mis võib nõrgendada immuunsüsteemi. Söömine toob kaasa energia, mis on vajalik immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Siis, milliseid toite ja jooke tuleks tarbida, et vähendada palavikku kiiremini?
1. Sööge palju värskeid puuvilju
Lisaks paljude vedelike, puuviljade, nagu apelsinide, maasikate, arbuuside, ananasside, kiivi ja kantalupe sisaldamisele sisaldavad paljud toitaineid, mida keha vajab palaviku korral. Valige C-vitamiini, E-vitamiini ja beeta-karoteeni (A-vitamiini) sisaldavad puuviljad. Need toitained sisaldavad antioksüdant mis võib tugevdada immuunsüsteemi haiguste vastu võitlemisel.
Puuviljad sisaldavad ka paljusid keha jaoks palaviku ajal vajalikke ioone. Üks näide on kaaliumi sisaldav banaan. Kaalium on üks ioonidest, mis on higistamisel kadunud palavik.
2. Kasutage probiootikume sisaldavaid toite
Probiotiline toit on üks toitu, mis võib vähendada palavikku. Probiotikumid on head bakterid, mis suudavad säilitada soole tasakaalu. See võib siis olla tugevdada immuunsüsteemi Sina.
Aruandlus Livestrong, ajakirjas Pediatrics ilmunud uuring näitab, et probiootilise toidu korrapärane söömine, mis sisaldab kasulikke elusbaktereid, võib vähendada laste palavikku. Mõned näited probiootikume sisaldavatest toitudest on jogurt, kimchi, hapukapsas (marineeritud kapsas) ja tempeh.
3. Tarbige toidu valguallikaid
Valk on ka üks toitainetest, mida keha vajab palaviku ajal. Valk võib anda energiat, et aidata organismi immuunsus nakkuse vastu. Niisiis, paljusid valguallikaid söömine palaviku ajal võib kiirendada taastumist. Loomulikult saate kergesti leida toidu valgusallikaid, nagu kana, liha, kala, tofu, tempeh, piim, munad, juust ja teised.
4. Vedelik on palaviku vähendamiseks väga vajalik
Palavik muudab teie kehatemperatuuri tõusu, nii et võite higistada tavalisest rohkem. Palavik suureneb ka veekadu naha (aurustamine), kopsude (hingamine) ja ainevahetuse tõttu ei ole teada pidevat vedeliku kadu.
See muudab keha kaotamata palju vedelikke ja ioone, seega suureneb dehüdratsiooni oht. Kui see juhtub dehüdratsioonisegi palavik võib halveneda.
Selleks, et vältida dehüdratsiooni, on soovitatav palaviku ajal tarbida palju vedelikke. Paljude vedelike tarbimine võib aidata säilitada organismi hüdratatsiooni palaviku ajal, nii et see võib kiirendada taastumist. Palju söömine palaviku ajal võib samuti aidata teil end mugavalt hoida, isegi kui keha temperatuur tõuseb.
Kuid oluline on märkida mitte ainult tarbitava vedeliku kogus, vaid ka valitud joogi liik. Kui palavik, keha mitte ainult kaotab vedelikud, vaid ka ioonid kehas, mis on kadunud higistamise tõttu, kui kehal on palavik.
Kaotatud ioonide taastamiseks võite tarbida ioone sisaldavaid jooke, nii et teie organismi ioonide tasakaal jääb püsima. Keha hüdratatsiooni ja ioonse tasakaalu säilitamine võib aidata organismi immuunsüsteemil võidelda haigustega.
