Sisukord:
- Meditsiiniline video: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)
- Kuidas valmistate ennast menopausisümptomiteks?
- 1. Tervisliku eluviisi rakendamine
- 2. Vältige halbu harjumusi
- 3. Uurige menopausi sümptomeid
- Kui kaua menopausi sümptomid ilmuvad?
Meditsiiniline video: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)
Oled sa oma 40-ndatel ja kogevad kaootilist menstruatsiooni? Teil võib tekkida menopausi. Menopausi on loomulik seisund, mis ilmneb 40-50-aastastele naistele. Mitte kõik naised ei saa menopausi kergesti läbida, sest tekivad paljud terviseprobleemid. Seetõttu peate ennast selleks ette valmistama, nii et teil ei esine tõsiseid menopausi sümptomeid.
Kuidas valmistate ennast menopausisümptomiteks?
Menopausi sisenemisel tekivad erinevad muutused keha funktsioonis. See on väga levinud ja seda kogevad kõik 40–50-aastased naised. Mõned häired, mis võivad esineda, näiteks:
- Ebaregulaarne menstruatsioon
- Vagiina kuivab
- Higistamine öösel
- Unehäired
- Meeleolu on muutlik ja tundlik
- Osteoporoos
- Kognitiivne võime väheneb
Kõik need tingimused võivad tekkida menopausi ilmnemisel. Kuid ärge muretsege, saate neid tingimusi minimeerida ja leevendada, valmistades need enne menopausi sümptomite ilmnemist.
1. Tervisliku eluviisi rakendamine
Tervisliku eluviisi varajane rakendamine võib vähendada menopausisümptomeid, mis ilmnevad hiljem. Te peate regulaarselt treenima, et muuta luud tugevamaks, et osteoporoos minimeerida või edasi lükata. Harjutus vähemalt 30 minutit päevas võib muuta teie luud tihedamaks.
Lisaks, tervislike toitude ja jookide söömine, näiteks kõrge rasvasisaldusega toiduainete vältimine ja rohkem kiuliste toitude ja vitamiin-mineraalide tarbimine.
2. Vältige halbu harjumusi
Halvad harjumused nagu suitsetamine, alkoholi joomine ja hilinemine võivad halvendada ilmnevaid menopausi sümptomeid. Näiteks luude muutmine nõrgemaks. Lõppude lõpuks ei ole kõik need harjumused teie tervisele terved. Kui te seda veel teete, on teil oht, et teil tekivad erinevad kroonilised haigused.
3. Uurige menopausi sümptomeid
Enne menopausi sisenemist peaksite juba teadma, millised sümptomid sel ajal ilmuvad. lisaks menopausi sümptomite väljaselgitamisele peaksite leidma ka selle vältimise või selle ületamise.
Lisaks, kui teil tekib sümptom, isegi kui see on kerge, peaksite kohe pöörduma arsti poole. See on selleks, et vältida halvemaid sümptomeid.
Kui kaua menopausi sümptomid ilmuvad?
Just nagu teie esimene periood, kogeb iga naine menopausi erinevatel aegadel. Paljud tegurid mõjutavad menopausi sümptomite ilmnemist naistel, nagu elustiil, geneetika, toitumine, stress ja üldine tervislik seisund.
Enne menopausi sisenemist sisenevad naised tavaliselt perimenopause perioodile, st üleminekule menopausi. Sellesse perioodi sisenedes hakkavad ilmnema mitmed sümptomid, näiteks menstruatsiooni ajakatkestus ja kuumuse tunne kehas (kuumad vilkumised).
Keskmine naine kogeb perimenopausaalset perioodi, mis on umbes 4 aastat, kuid see on kõigil kindlasti erinev. Kui olete ennast valmis kõigi menopausi sümptomite lahendamiseks, siis nende aegade sisenemisel ei ole tekkinud häired ja keha funktsioonide muutused liiga halvad.
