Sisukord:
- Meditsiiniline video: NYSTV - Midnight Ride Halloween Mystery and Origins w David Carrico and Gary Wayne - Multi Language
- Milliseid söömisharjumusi peame vältima paastumise ajal?
- 1. Avage ja sahur koos rämpstoitu
- 2. Murda õline toit ja sisaldab palju suhkrut
- 3. Tundke koidikul liiga palju süsivesikuid
- 4. Joo caffeinated jooke hommikul ja avatud
- 5. Hüppa magama pärast koitu
- 6. Skip sahur
- 7. Sööge liiga kiiresti, kui te kiirete murda
Meditsiiniline video: NYSTV - Midnight Ride Halloween Mystery and Origins w David Carrico and Gary Wayne - Multi Language
Peale nälja ja janu kahanemise, on paastumisel kindlasti palju kasu tervisele, millest üks on meie keha seedesüsteemi toimimise parandamine. Kuid tühjad söömisharjumused tühja kõhuga kuu jooksul, samuti tühja kõhuga toidu valimisel tehtud vead võivad tegelikult kaotada tervisliku paastumise eelised.
Milliseid söömisharjumusi peame vältima paastumise ajal?
1. Avage ja sahur koos rämpstoitu
Maavärina täitmine tühja kõhuga kuu jooksul, eriti koidikul ja purunemisel, on tõepoolest vajalik. Paljud inimesed täidavad selle suure fruktoosisiirupi, MSG-ga (lõhna- ja maitseainete jaoks), naatriumi liigse ja õli, mis võib südame ummistada. Kui teil on kiire, on paljud valikud tervislikud ja seaduslikud, mis on kindlasti väga kiire kiire kiire purustamiseks. Samas on halb harjumus, mida sageli tehakse, purustada kiiresti restoranis rämpstoitu.
Toit rämpstoitunagu kiibid, kiirnuudlid ja muud vähem toitvad toidud ei tohiks olla toidutarbena kasutatavad. Sul ei ole paastumise ajal piisavalt energiat, sest see, mida sa sööd, ei tekita kehale midagi. Seevastu, kui sa sööd toit, mis on piisavalt toitev, tunnete end täisväärtuslikumana, nii et sa ei pea suuri portsjoneid sööma.
2. Murda õline toit ja sisaldab palju suhkrut
Praetud toidud sisaldavad kõrget õli, mistõttu on kehal raskesti seeditav, eriti kui süüa neid toiduaineid, kui murdate oma kiire. Kasutage suhkruroost looduslikke magusaineid, nagu mesi või suhkur, või sööge puuvilju, et asendada magusaid toite või jooke. Magusad toidud või joogid lagundatakse kiiremini ja see muudab teid näljane kiiremaks.
3. Tundke koidikul liiga palju süsivesikuid
Süsivesikud muutuvad suhkruks ja reageerivad teie kehale pärast söömist. Tuginedes rafineeritud süsivesikute toidule energia saamiseks, eriti koidikul, võib see põhjustada insuliini naelu ja kaalutõusu, eriti ülemise maksa ümber.
Dr Ravi Arora, diabeedi spetsialist haiglas. NMC Abu Dhabi ütles, et pikaajaline paastumine võib põhjustada maos happesust ja seda seisundit võib kiirendada, kui tarbite liiga palju süsivesikuid, kui see on kiire, sest see põhjustab ebamugavust maos ja gastriiti.Liiga palju süsivesikuid toetades koidab ka teid rohkem suhkrut ja ka pärastlõunal nälga.
Kui süüa süsivesikuid, oleks väga hea kursis valgusisaldusega toiduainetega. Tuginedes sellistele valkudele nagu kana, kala, krevetid, liha ja juust, aitab Ramadani lõpus lihase ja rasva suhe terves kehas hoida, nii et saate Eid'i ajal mugavalt süüa.
4. Joo caffeinated jooke hommikul ja avatud
Tee või kohvi joomine koidikul viib vee kadumiseni (dehüdratsioon) ja põhjustab kiiresti nälga. Tee ja kohvi sisaldav kofeiin võib põhjustada peavalu.Dr Abed ütles, et inimesed, kes kiirelt peavad, peavad oma keha täitma veega künnisel ja kiiresti purustades, et vähendada dehüdratsiooni. Liiga palju vett joomine ei ole aga hea, sest see sulab maohapet, põhjustades kõhupuhitust ja lagundamist.
5. Hüppa magama pärast koitu
Magamine kohe pärast suurt söömist põhjustab mitmesuguseid seedehäireid, sest teie keha peab tegema tööd, et seedida toitu, kui keha on seesrežiimis vaheaega. Isegi kui sa tõesti ei magada, siis lihtsalt söömine pärast madratsit või diivanit võib põhjustada haavandite sümptomeid. Haavand on põhjustatud liigsest maohapest, mis tõuseb seejärel rinnale, isegi kurgu poole.
Teine tervislik seisund, nimelt gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) või sageli maohappe häire, esineb sellepärast, et mao ja söögitoru vaheline klapp ei ole täielikult suletud, mistõttu mao hapu tekib kõhust. Otse pärast söömist võib asendada oma maohapet.
6. Skip sahur
Rashi Chowdhary, toitumisspetsialist, ütles, et peale asjade, mida tuleb vältida, kui nad söövad nagu praetud toitu, liiga palju suhkrut ja liigset kofeiini, on negatiivne harjumus, mis suuresti mõjutab teie keha nagu veeta aega koidikul. Ärka ärkama ja sööge piisavalt, et anda oma keha energiale keskpäevani. Dawn'i vahelejätmine võib põhjustada ka dehüdratsiooni, halva hingeõhu ja seedehäireid. Toiduained, mis sisenevad koidiku ajal, aitavad teie kehal saada toitaineid järgmise paari tunni jooksul.
7. Sööge liiga kiiresti, kui te kiirete murda
Abu Dhabis asuv Burjeeli haigla mahutab kuni 50 patsienti päevas Ramadani ajal, millel on keskmiselt kõhulahtisuse, oksendamise, ägeda kõhuvalu ja maohaavandite sümptomid. Dr Magdi Mohamed, erakorralise meditsiini spetsialist haiglas. Burjeel selgitab, et see on tingitud kiirest purustamisest, eriti nendest, mis on rohkesti süsivesikuid. Ta ütles, et kui on aeg kiiret murda, peate hoolitsema oma kõhuga hoolikalt, millest üks on süüa 2-3 väikest einet, näiteks kuupäevad, koos klaasitäie veega.
