Sisukord:
- Meditsiiniline video: Intervjuu dr Neal Barnard´iga
- Värskete puuviljade söömine vähendab diabeedi riski
- Värske puu ja puuviljamahl, mis on parem?
- Järeldus
Meditsiiniline video: Intervjuu dr Neal Barnard´iga
Värskete puuviljade söömine on osutunud kehale kasulikuks, sest see sisaldab palju toitaineid ja toitaineid. Pole ime, värsked puuviljad on üks tervisliku toidu valikuid, mida saate iga päev tarbida.
Siiski on mõned inimesed, kes ütlevad, et diabeetikutele ei soovitata puuvilju süüa, sest puuvilja suhkrusisaldus suurendab veresuhkru taset. Kas sa tead, kas värskete puuviljade söömine võib aidata vähendada ka diabeedi riski? Vaadake allpool olevat täielikku selgitust.
Värskete puuviljade söömine vähendab diabeedi riski
PLOS Medicine'is avaldatud uuringus viisid uurijad läbi Hiinas pool miljonit täiskasvanud tervisekontrolli ja toitumisharjumusi.
Tulemuseks on teadlasedleidis, et need, kes iga päev värskeid puuvilju sõid, olid 2-protsendilise diabeedi tekkimise riskiga võrreldes 12% madalamad kui need, kes ei olnud kunagi tarbinud või harva tarbinud värskeid puuvilju.
Teadlased ka mjäreldas, et värskete puuviljade tavapärane tarbimine ei aita mitte ainult diabeeti ära hoida, vaid vähendab ka vaskulaarsete tüsistuste, nagu näiteks diabeedi (diabeedi retinopaatia), neeruhaiguse, insultide jne.neile, kellel on juba diabeet. Lisaks vähendab värskete puuviljade regulaarne tarbimine rohkem kui kolm päeva nädalas ka riski, et diabeedi või muude haiguste tõttu sureb 17 protsenti madalamaid inimesi.
Mida sagedamini sööte värskeid puuvilju, seda madalam on diabeedi oht, mida võite kogeda. SÜldiselt näitavad uuringud, et kui te regulaarselt sööte värskeid puuvilju, võib see olla osa tervislikust toitumisest kõigile.
Värske puu ja puuviljamahl, mis on parem?
Oluline on eristada terveid värskeid puuvilju, mis sisaldavad palju kiudaineid, ja puuviljamahla - töödeldud tooteid, mis sisaldavad suurt suhkrut. Kuna turul esinevad puuviljamahlad kasutavad oma toodete maitse tugevdamiseks kunstlikke magusaineid. Noh, see tähendab, et puuviljamahlad sisaldavad rohkem suhkrut kui kiudaineid. Seega ärge olge üllatunud, kui värsketes puuviljades sisalduv suhkrusisaldus ei ole sama kui töödeldud toodete suhkrusisaldus, nii et metaboolne protsess on hiljem erinev.
Seda on isegi tõestanud Harvardi rahvatervise koolis läbi viidud uuring, kus öeldakse, et inimesed, kes eelistavad juua mahla selle asemel, et süüa värskeid puuvilju, oleksid diabeedi tekkimise ohus. Kuigi värskete puuviljade söömise harjumus vähendab tegelikult 2. tüüpi diabeedi riski.
Sellepärast võib tervete värskete puuviljade söömine vähendada suhkurtõve riski, sest suhkrusisalduse suurenemine pärast vilja söömist on tavaliselt ajutine. Arvestades, ettarbida sügavat puuviljamahla pakenditooted võivad tegelikult suurendada veresuhkru taset, mida on metaboolses protsessis suhteliselt raske lõhkuda.
See uuring viidi läbi Hiina inimestega, kes tarbivad regulaarselt värskeid puuvilju, nagu õunad, apelsinid või pirnid, sest puuviljad suurendavad järk-järgult vere suhkrusisaldust võrreldes troopiliste puuviljade, näiteks banaanide ja viinamarjade tarbimisega. Teadlased soovitasid ka seda tüüpi värskete puuviljade söömist diabeedi riski vähendamiseks.
Järeldus
Värsked puuviljad on ainult üks osa tervislikust toitumisest, ja see toitumismuster on ainult üks asi, mis võib mõjutada inimese diabeediriski.Põhimõtteliselt on kõige tõhusam meetod diabeedi riski vähendamiseks rakendada hea ja hea tervisliku eluviisi. Seda saab teha dkaaluga,sööge tervislikku toitu jatasakaalustatud regulaarsete treeningutegaet saaksite veresuhkru taset kergesti kontrollida.
