Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Guy Who Didn't Like Musicals
- Võimalikud mõjud, kui magamiskotid segunevad alkoholiga
- Seejärel, kuidas kasutada korrektseid unenägusid ja keha kahjustamata?
Meditsiiniline video: The Guy Who Didn't Like Musicals
Melatoniin on üks unikaalsetes pillides sisalduvatest koostisosadest, mida sageli kasutatakse unetuse all kannatavate inimeste jaoks. Tegelikult melatoniin ise on inimkehas loomulikult toodetud. Melatoniini funktsioon on hormoon, mis kontrollib unehäireid või uimasust kehas.
Samuti pidage meeles, kui vananedes toodavad meie keha vähem melatoniini. Sellisel juhul kasutavad paljud inimesed melatoniini ravimeid, et täiendada oma unisuse puudumist ja parandada une kvaliteeti.
Siiski, kui te aeg-ajalt tarbite alkohoolseid jooke, veenduge, et te ei joo alkoholi samal ajal, kui te kasutate melatoniini sisaldavaid unerohi. Miks?
Võimalikud mõjud, kui magamiskotid segunevad alkoholiga
Põhimõtteliselt ei soovita arstid ja tervishoiutöötajad magada pillide ja alkoholi koos. Mõlemad kuuluvad rahustavasse kategooriasse ja see võib häirida teie une kvaliteeti.
Melatoniini ja alkoholi võtmine võib suurendada ka kehale negatiivseid kõrvaltoimeid, eriti peavalu ja liigset unisust. Kuigi alkohol on rahustav aine, mis võib teile mõne korra pärast joomist tunda unisust, võib see jook vähendada ka loomuliku melatoniini hormoonide kogust, mida keha tekitab, nii et see lõpuks häirib une tsüklit.
Alkoholi tarbimine üldiselt võib see põhjustada ka mõningaid teie õhuvoolu ümbritsevaid lihaseid erinevalt ja mõjutada hingamisteede toimimise viisi. See võib raskendada magada, kui teil on hingamisteede probleeme, näiteks uneapnoe.
Kuna unerohkude ja alkoholi kombineerimine võib teie tervisele põhjustada negatiivseid kõrvaltoimeid, ei ole see ilmselt soovitatav. Mõned neist kõrvaltoimetest võivad olla häirivad või potentsiaalselt ohtlikud, näiteks alltoodud näites:
- Liigne unisus, mis võib muuta teie igapäevast tegevust raskemaks. Näited hõlmavad sõitmist või teatud ülesannete täitmist
- Pearingluse ja ärevuse suurenemine, mis võib sind ärritada või suurendada vererõhku
- Näo ja ülakeha osad, nagu rindkere ja kael, muutuvad higisteks
- Turse ilmub randmele või jalale
- Südamelöök muutub ebatavaliseks
- Tundmatu põhjuseta külm või värisemine
- Hingamatud
- Paha
Seejärel, kuidas kasutada korrektseid unenägusid ja keha kahjustamata?
Unerohude ja alkoholi kasutamine ei ole soovitatav. Melatoniini unerohkude kasutamine peab toimuma teistest ravimitest eraldi. Hea mõte on konsulteerida oma arstiga, kui palju melatoniiniravimite annuseid on asjakohased, et aidata teil magada probleeme.
Üldiselt kohandatakse annust sõltuvalt terviseprobleemidest, vanusest ja sellest, kui kaua te olete melatoniini kasutanud unehäirete korral.
Magamaine annus on tavaliselt vahemikus 0,1 mg kuni 5 mg. Igale inimesele on raske määrata õige annust, sest melatoniini ei reguleeri Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ega sellised asutused nagu Toidu- ja Ravimiamet (BPOM). Annused võivad samuti erineda sõltuvalt valitud melatoniini kaubamärgist.
Ohutuse tagamiseks on siin mõned üldised kasutusjuhised melatoniiniravimite võtmiseks:
- Kasutage umbes 30 minutit kuni 1 tund enne magamiskava kasutamist üks melatoniini pill.
- Melatoniini tarbimiseks on mitmeid viise. Tabletid on kauplustes kõige laialdasemalt kasutatav tüüp. Mõnedele toidu- ja joogitoodetele lisatakse tavaliselt ka melatoniini. Kuid pillide / tablettide tarbimine on kõige ohutum ja tõhusam viis melatoniini tarbimiseks.
- Pärast melatoniinilisa lisamist vältige tegevusi, mis seavad sinu sinised tuled või tuled. Need tegevused hõlmavad televiisori vaatamist või mobiiltelefonide, sülearvutite või muude visuaalsete elektrooniliste seadmete kasutamist. Seda tüüpi valgus võib põhjustada teie keha vähem melatoniini tootmist, nii et täiendavad melatoniiniravimid ei ole kehale liiga tõhusad.
