Sisukord:
- Meditsiiniline video: Who are you, really? The puzzle of personality | Brian Little
- Kas kohv võib sõltuvust tekitada?
- Mis mõju on, kui keegi on kohvi sõltuvuses?
- Kuidas takistada kohvi sõltuvust?
Meditsiiniline video: Who are you, really? The puzzle of personality | Brian Little
Kas olete kohvi fänn? Kui te ei joo kohvi, kas tunnete, et on midagi muud? Kas see tähendab, et olete kohvi sõltuvuses? Võib-olla see võiks olla. Aga kas kohv on tõesti sõltuvust tekitav, nii et sa tahad kohvi uuesti ja jälle juua? Et teada saada, vaadake järgmist ülevaadet.
Kas kohv võib sõltuvust tekitada?
Täpselt, see ei ole kohv, mis paneb sind kohvi jooma uuesti ja jälle, kuid see, mis seda põhjustab, on kohvi sisu, mis on kofeiin. K
Afein on kesknärvisüsteemi stimuleeriv aine, kus võite saada kohvi sõltuvusse. Kuid ärge muretsege, sest tavaline kehasse sisenev kofeiini kogus ei põhjusta sõltuvust ega sõltuvust. Samuti ei ohusta kofeiini sõltuvus teie füüsilist, sotsiaalset ega majanduslikku seisundit.
Mõned kofeiini uuringud tõstavad ka kohvi sõltuvust tekitava iseloomu plusse ja miinuseid. Mõned uuringud sisaldavad kofeiini sõltuvust tekitavatesse rühmadesse. Sarnaselt 2010. aasta ajakirjas Journal for Nurse Practitioners avaldatud uuringule, mis selgitab, et kofeiin vastab nõuetele, mis on vajalikud sõltuvust tekitavate ühendite saamiseks, nagu sõltuvus, tolerantsus ja võõrutus.
Siiski on ka uuringuid, mis ei ole nõus sellega, et kofeiin või kohv on sõltuvust tekitav. Nagu uuring USA ajakirjas Drug and Alcohol Abuse 2006, mis eitas, et kofeiin oli sõltuvust tekitav. Uuringud näitavad, et harva on tungiv soov panna keegi tõesti "kasutama" kofeiini, erinevalt kokaiinist, amfetamiinidest ja teistest stimulantidest.
Mis mõju on, kui keegi on kohvi sõltuvuses?
Sõltuvus juhtub, sest kohv ei pruugi olla tõsine, kuid see võib teid ebamugavalt tekitada. Kohvi joomine teeb teid ebatavaliseks, nagu oleksite sel päeval kohvi joomine.
Kui lõpetate äkki kohvi või ei joo kohvi, võite tunda peavalu, väsimust, ärevust, ärrituvust, halbu tuju ja keskendumisraskusi. See võib teie võimet töötada või liikuda nagu tavaliselt. See mõju ilmneb tavaliselt nendel teie hulgast, kes on rasked kohvifännid, kes tarbivad tavaliselt kaks tassi kohvi või rohkem päevas.
Kuidas takistada kohvi sõltuvust?
Tavaliselt tunnete kofeiini kõige tugevamat mõju, kui hakkate kohvi tarbima. Praegusel ajal võite tunda, et see on tähelepanelik, energilisem, kontsentreeritum jne, mis muudab teie töö vähe kasulikuks. See paneb sind kohvi uuesti jooma.
Kui aga juua kohvi sageli, võib kohvi kofeiini mõju väheneda. See juhtub sellepärast, et keha kasutatakse kofeiini juuresolekul ja ka seetõttu, et teie ajus on toimunud keemilisi muutusi. Selle tulemusena suurendate kohvi tarbimist päevas, et saavutada soovitud kofeiiniefekt. Seetõttu ehitavad kohvijoogid aeg-ajalt kofeiini tolerantsust, mis muudab selle sõltuvaks kohvist.
Selle kohvi sõltuvuse vältimiseks peaksite piirama tarbitava kohvi kogust päevas. Kui olete harjunud juua palju kohvi päevas, siis saate kõigepealt alustada kohvipudelite arvu vähendamist päevas, aeglaselt selle asemel, et kohvi joomine järsku peatada. Näiteks juua tavaliselt neli tassi kohvi päevas, seejärel hakata seda vähendama, tarbides päevas kolm tassi kohvi ja nii edasi, kuni tunnete end enam sõltuvana.
Te võite olla tundmatu ja tunda mõju kahel esimesel päeval, kuid harjute sellega järk-järgult. Kohvi või kofeiini tarbimise ohutum piir on mitte üle 200 mg kofeiini või kaks tassi kohvi päevas.
