Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving
- D-vitamiini eelised vähiriski vähendamiseks
- D-vitamiini parim allikas
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving
D-vitamiini eelised lisaks luu tervisele ja kaltsiumi imendumisele, samuti pakub see tugevat vähivastast kaitset. 800-st avaldatud teadustöö aruandest D-vitamiini ja vähi vaheliste suhete kohta on eksperdid tõestanud, et see vitamiin aitab vähendada surma riski rinnavähi, käärsoole, kopsu- ja eesnäärmevähi, leukeemia, lümfoomi ja kõigi teiste vähi kombinatsioonide puhul.
D-vitamiini eelised vähiriski vähendamiseks
American Medical Associationi ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt leidsid teadlased, et D-vitamiini üks eeliseid on vähktõve riski vähendamine. Nelja aasta jooksul läbi viidud uuringus osales rohkem kui kaks tuhat naist, kellel oli menopausi. Osavõtjate vanusevahemik on 55 aastat ja rohkem.
Selle tulemusena on naistel, kellele on antud D3-vitamiin ja kaltsiumilisandid, 30% madalam vähktõve risk. Vähktõve esinemissageduse erinevus rühmade vahel ei ole statistilistest andmetest vaadatuna piisavalt reaalne. Täiendava analüüsi korral olid D-vitamiini tasemed veres, täpsemalt 25-hüdroksü-D-vitamiinis (25 (OH) D), vähi korral oluliselt madalamad kui tervetel naistel.
Lisaks leiti ka teistes uuringutes, et teatud vähkide esinemissagedus ja suremus olid madalamad piirkondades, kus oli palju päikesevalgust. Kuna päikesevalgusest tulenev kokkupuude ultraviolettvalgusega võib põhjustada D-vitamiini tootmist organismis.
Täiendavad uuringud on kinnitanud, et D-vitamiin võib mitmel viisil pärssida vähirakkude kasvu. D-vitamiin muudab põletikku, raku surma ja rakkude proliferatsiooni kontrollivaid geene ning häirib kasvurhormooni IGF-1 ja teisi kasvaja kasvu põhjustavaid hormone.
Lisaks sellele on teada, et ka D-vitamiin suudab parandada DNA kahjustusi, tugevdada immuunsüsteemi ja inhibeerida angiogeneesi, mis on aine, millel on oluline roll vähirakkude kasvus ja levimises.
D-vitamiini parim allikas
D-vitamiini võib leida erinevatest asjadest. Kuid 80% D-vitamiinist, mida keha vajab, pärineb päikesevalgusest. Põhjus on, tTeie marmelaad toodab päikesevalguse mõjul automaatselt D-vitamiini, muutes kolesterooli naha kaltsitriooliks (D3-vitamiin). See vitamiin on teine D-vitamiini vorm, mis suunatakse otseselt maksasse ja neerudesse, et toota organismi vajalikku vitamiini.
Nahavähi ohu tõttu ei ole siiani olnud ühtegi ametlikku soovitust päikesevalguse eest.
Maailma Tervishoiuorganisatsioon või Maailma Terviseorganisatsioon soovitab, et kõik käiksid otseses päikesevalguses vähemalt 5-15 minutit oma käes, käes ja näos. Kasuta vähemalt kaks kuni kolm korda nädalas, ilma päikesekaitsetooteid kasutamata. Indoneesias on soovitatav päevitusaeg kella 10.00-2.00.
Lisaks päikesevalgusele võite saada ka D-vitamiini tarbimist toidust, mida tarbite iga päev. Mõned toidud, mis teadaolevalt sisaldavad D-vitamiini, on tursamaksaõli, lõhe, tuunikala, sardiinid, munakollased, veiseliha maks, piim, nuppude ja nii edasi.
