Sisukord:
- Meditsiiniline video: Class 02 Reading Marx's Capital Vol I with David Harvey
- Juhend isikliku hügieeni säilitamiseks
- 1. Peske käed seebiga
- 2. Harja oma hambaid hommikul ja öösel
- 3. Hoidke oma küüned puhtana
- 4. Hoidke jalad puhtana
- 5. Hoidke riided puhtana
Meditsiiniline video: Class 02 Reading Marx's Capital Vol I with David Harvey
Käte, ujumise, hambaharjade ja teiste pesemine on sageli teie jaoks. Te teate ka, et seda tehakse isikliku hügieeni säilitamiseks. Kahjuks ei tea igaüks, kuidas säilitada isiklikku hügieeni korralikult, sealhulgas põhjus, miks nad peavad lisaks oma tavapärasele käitumisele säilitama isikliku hügieeni.
Isiklik hügieen või isiklik hügieen on meede puhtuse ja tervise säilitamiseks, et saavutada optimaalne füüsiline ja psühholoogiline heaolu. Isikliku hügieeni säilitamine peab toimuma kolmel põhjusel:
- Sotsiaalsed põhjused. Isikliku hügieeni säilitamine võib aidata vältida keha negatiivset kujutist. Lõppude lõpuks, kes muud inimesed tahavad rääkida, eriti kui räägime, on tingitud keha lõhnast, allalõhnast, halb hingeõhk, kollased hambad või teie kehaga seotud asjad?
- Tervisega seotud põhjused. Kehv isiklik hügieen võib suurendada haiguste, näiteks kõhulahtisuse või muude infektsioonide tekke ohtu. Isikliku hügieeni säilitamisega saate vältida haiguse nakatumist.
- Psühholoogilised põhjused. Hea isiklik hügieen võib suurendada teie usaldust, eriti sotsiaalsetes olukordades.
Juhend isikliku hügieeni säilitamiseks
Kui kogu selle aja jooksul olete läbi viinud mitmesuguseid tegevusi isikliku hügieeni säilitamiseks, tähendab see, et olete puhas inimene. Kui sa ei ole alles viie olulise asja teinud, võite alustada kohe.
1. Peske käed seebiga
Enamik infektsioone võib tekkida sellepärast, et puudutate oma toitu või suu määrdunud kätega. Seetõttu on käte pesemine seebiga üks tähtsamaid asju, mida saate nakkuste vältimiseks teha. Soovitatav on käsi pesta seebi ja voolava veega, eriti kui:
- Pärast tualeti kasutamist.
- Enne ja pärast söömist.
- Enne toiduvalmistamist või toidu valmistamist.
- Pärast looma hoidmist.
- Olles ümber köha või nohu.
Siiski, kui teil puudub juurdepääs voolavale veele, võite kasutada olemasolevat seebi ja vett. Kui teil ei ole juurdepääsu veele või seepile, saate kasutada alkoholi baasil käsitsi puhastavaid vahendeid, nagu näiteks käsitsi desinfitseerijamis sisaldab käte puhastamiseks vähemalt 60% alkoholi.
2. Harja oma hambaid hommikul ja öösel
Halva hingeõhu, hambaplaadi ja teiste hammaste nakkuste vältimiseks peate regulaarselt hammaste harjumiseks vähemalt kaks korda päevas, nimelt hommikul ja õhtul.
Hommikul tekib tavaliselt halb hingeõhk, sest sülge ei magata, kui magate. Öösel väheneb sülje tootmine ja hambad hävitavad bakterid on öösel aktiivsemad.
Tervete hammaste ja suu optimaalseks säilitamiseks peate õrnalt harjama hambaid vähemalt kaks korda päevas, vahetama hambaharja iga kolme kuu tagant või kui hambaharjad hakkavad kuluma ja veenduge, et kasutate fluoriidi sisaldavat hambapasta.
3. Hoidke oma küüned puhtana
Pika ja määrdunud küüned võivad olla nakkuse põhjuseks. Seetõttu peate küünte tervist hoidma:
- Ärge hammustage ega rebige naelu.
- Lõika küüned, kui küüned hakkavad pikki. Küünte lõikamiseks kasutage puhast küünte lõikurit.
- Kui soovite pikad küüned hoida, on soovitatav oma küüned puhastada veega, seebiga ja küünte harjaga, et oma käsi pesta oma küünte põhja.
4. Hoidke jalad puhtana
Kui kasutate terve päeva jooksul sokke ja kingi või kasutate päevas samu sokke ja kingi, arenevad bakterid jalgade nahas, nii et see võib põhjustada ebameeldivat lõhna. Jalgade lõhna vältimiseks on siin asjad, mida peate tegema:
- Peske jalad regulaarselt ja kuivatage rätikuga.
- Vältige samade sokkide ja jalatsite kasutamist iga päev või kasutades sokke ja kingi kogu päeva jooksul.
- Ärge kasutage kingi, kui jalad on märjad, sest see muudab jalgade seisundi niiske ja bakterid kergemini areneda.
5. Hoidke riided puhtana
Enne selle uuesti kasutamist peate pesema oma määrdunud riideid pesuvahendiga. Samuti soovitatakse teil päikese käes pestud riided kuivada, sest päikesevalgus võib tappa mõned nakkust põhjustavad mikroobid.
