Sisukord:
- Mis on osteopeenia?
- Osteopeenia riskifaktorid
- Kuidas seda tingimust tunnustada?
- Kas luu kahjustusi on võimalik vältida?
Luude kadu, nimelt osteoporoos, ei toimu kohe. Tavaliselt eelneb sellele luu tiheduse vähenemine, mida nimetatakse osteopeeniaks.
Osteoporoos on tavaline vananemisjärgses täiskasvanueas enne eakat, kuid osteopeenia tekkimist ja arengut mõjutab tugevasti oma elustiil isegi juba noortel. Mis on artikkel?
Mis on osteopeenia?
Osteopeenia on termin, mida kasutatakse tervisliku luu ülemineku osteoporoosi seisundiks. Osteopeenia luu aeglaselt väheneb, nii et see muutub nõrgemaks kui normaalne luu, kuid ei ole vastuvõtlik kahjustustele ja luumurrudele nagu osteoporoosi sümptomid.
Osteopeenia tekib siis, kui luu rakud vahelduvad, kus hävitatakse rohkem luu rakke kui äsja moodustunud luu rakud. Selle tulemusel väheneb luudesse vähem mineraalide koguseid. See protsess kipub esinema aeglaselt, kuid ebatervislikud elustiili tegurid ja ebapiisav toitumine kiirendavad osteopeenia tekkimist.
Osteopeenia üleminekut osteoporoosile mõjutab tugevalt ka tervise ja luu tihedus, kui inimene on noor või enne kui ta 30-aastaseks pöördub. Inimestel, kellel on terved luud, võib osteopeenia ilmneda ainult üle 50-aastase. Kaalu tiheduse kaotus ei põhjusta alati osteoporoosi, sest seda mõjutavad tugevalt elustiil, toitumine, kehalise aktiivsuse rutiin ja luustiku toitumise täiendamise adekvaatsus.
Osteopeenia riskifaktorid
Luude kadu on loomulik asi, mis juhtub vanuse arengu tõttu, kuid osteopeenia esineb tõenäolisemalt siis, kui:
- Naised, kellel esineb menopausi tõttu hormonaalseid muutusi
- Naised, kellel on olnud teismeliste rasedus
- Luud on vähem geneetiliselt tihedad
- Söömishäired või ebapiisav toitumine
- Sagedased menorrhea (liigne veritsus menstruatsiooni ajal)
- Sigarettide ja alkoholi söömine
- Kontrollimatu stress
- Söömine liigsest kofeiinist šokolaadist, soodast, energiajoogidest, kohvist või teest
- Liiga õhuke keha seisund
- Kehalise aktiivsuse ja mager elustiili puudumine
Lisaks võib luu tiheduse vähenemist põhjustada ka haigused ja teatud terviseseisundid, sealhulgas:
- Astma
- Degeneratiivsed haigused nagu vähk ja diabeet
- Krooniline põletik nagu artriit, leukeemia, lümfoom, lupus
- Seedetrakti põletik Crohn, haavandiline koliit ja põletikuline vibuel haigus (IBS)
- Tsöliaakia
- Maksahaigus
- Neeruhaigus ja dialüüs
- Kas teil on olnud elundite siirdamist
- Erinevate malabsorptsioonisündroomide esinemine
- Gonadade, kilpnäärme ja kõrvalkilpnäärme hormoonide puudumine
- Steroidhormoonide liigne ülekanne haiguse või steroidhormoonide kasutamise tõttu
- Teatavate ravimite kasutamine, mis võivad vähendada luu tihedust, nagu epilepsia ravimid, diureetikumid, vähivastased ravimid, kilpnäärmehormoonravi.
Kuidas seda tingimust tunnustada?
Osteopeenial ei ole teatud sümptomeid ega põhjusta valu, kuid habras luid purunevad kergesti. Katkestunud luud on kõige tõenäolisemalt osteopeeniast tingitud seisundite tõttu, mis on kujunenud osteoporoosiks, eriti need, mis esinevad vöö ja selg.
Luude ebakindlus võib samuti mõjutada seljaajukahjustusi, mida on raske ära tunda, sest tal puuduvad spetsiifilised sümptomid ja valu. Sellegipoolest muudab osteopeeniaga seljaaju aja jooksul kehahoiakut nii, et inimene kipub nägema painutatud ja näib vähendavat kõrgust. Seetõttu on nii osteoporoos kui ka osteopeenia tõsised luu terviseprobleemid, millel on võimalus tekitada tüsistusi ja piirata nende liikumist.
Lisaks saab osteopeeniat kinnitada ainult luu mineraalse tiheduse eesmärgiga. Neid kontrolle saab teha skaneerimise teel kahekordse energia röntgenikiirguse neeldumine (DEXA). Luu tiheduse kontrollid tuleb teha naissoost üksikisikutele, kes on lähedased menopausi vanusele (50 aastat), meestele või naistele, kellel on riskitegurid, ja inimestele, kellel on üle 50-aastased luumurrud.
Kas luu kahjustusi on võimalik vältida?
Ehkki see on klišee, ei tohiks me alahinnata tähenduse taga olevat ütlust „see on parem kui ravida.” Ennetamine on peamiselt mõeldud luu kiirenemise vältimiseks. Elustiili muutused, nagu suitsetamisest loobumine ja alkoholi tarbimise vähendamine ning kehalise aktiivsuse rutiinne käivitamine, on asjad, mida tuleb teha.
Kaalu tõstmine on tõhus füüsilise aktiivsuse liik, et säilitada luu tihedus. Täitke ka kaltsiumi ja D-vitamiini vajadus intaktsest tarbimisest, nagu piimatooted, spinat ja brokkoli, oad ja õline kala, nagu lõhe ja sardiinid. Toidulisandite võtmist lisaks toitumisele on võimalik teha ka siis, kui konsulteerite oma arstiga.
