Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- 7 looduslikku migreeniravimit, mida saab kodus proovida
- 1. Sisesta lavendli lõhna
- 2. Akupressuur
- 3. Joo sooja ingverit
- 4. Hõõru piparmündiõli otsaesist ja templitest
- 5. Proovige joogat
- 6. Sööge magneesiumi sisaldavaid toiduaineid
- 7. Sööge terveid rasvu
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Migreenid teevad igapäevast tegevust häirituks. Lisaks kõrvalistele peavaludele on tõenäoline, et teil tekivad ka muud sümptomid, nagu iiveldus, oksendamine, ketrusepea tunne ja pearinglus, kuni keha on värisev ja kergesti langeb. Migreenid muudavad ka teid tundlikeks äärmuslike ilmamuutuste, ereda valguse, müra suhtes, sest kõik kolm võib muuta migreeni sümptomeid halvemaks. Migreeni saab ravida valuvaigistitega, kuid mõned allpool toodud looduslike migreeniravimite valikud on samuti võrdselt tõhusad, tead, see on minimaalne kõrvaltoime!
7 looduslikku migreeniravimit, mida saab kodus proovida
1. Sisesta lavendli lõhna
Sisesta eeterlike õlide aroomilavendel võib leevendada migreeni peavalu, eriti neid, mis on põhjustatud stressist, annab teada 2012. aasta Euroopa neuroloogia ajakirja uuringust. Uuringus märgitakse, et inimesed, kes hingavad lavendliõli lõhna, kui migreeni taastumine võib paraneda kiiremini kui inimesed, kes kasutavad tühja ravimit (platseebo).
Mitte ainult seda, et lavendliõli kasutatakse ka tavaliselt stressi leevendamiseks, aitab magada hästi, ületada ärevuse ja depressiooni sümptomeid. Lavendliõli võib kasutada sissehingamisel või nahale hõõrudes.
2. Akupressuur
Akupressuur on alternatiivmeditsiini praktika, vajutades teatud keha punkte sõrmedega valu leevendamiseks.
2014. aasta uuringu kohaselt oli akupressioon efektiivne krooniliste peavalude raviks. Teine eraldi uuring ütleb ka, et akupressioon aitab leevendada migreeni kaasnevaid sümptomeid, nagu iiveldus ja oksendamine.
3. Joo sooja ingverit
Ingver on looduslik vürtsi, mida kasutatakse laialdaselt alternatiivsete ravimitena mitmesuguste seisundite puhul, millest üks on migreen. Uuringu kohaselt Zanjan Meditsiiniteaduste Ülikool, jooke ingveri aurutatud teed ja võtab migreeniravimeid sumatriptaan pärast seda võib see kiiresti migreeni sümptomeid leevendada.
4. Hõõru piparmündiõli otsaesist ja templitest
Mentool piparmündiõlis võib leevendada migreeni sümptomeid. Iirimaa Shirazi Ülikooli 2010. aasta uuringu kohaselt oli otsaesist ja templitelt hõõrutud piparmündiõli kasutamine migreeni valu ja iivelduse leevendamiseks efektiivsem kui platseebo migreeniravimite kasutamisel.
5. Proovige joogat
Jooga on looduslik migreeniravim, mida paljud inimesed harva teavad. Joogaliigutused, mis reguleerivad teie hinge, meditatsiooni ja teie kehahoiaku täpsust, võivad parandada teie vaimset ja füüsilist tervist.
Mõned uuringud näitavad, et jooga saab vähendada migreeni sümptomite sagedust, kestust ja intensiivsust. Samuti teatatakse, et joogat vähendatakse ärevust ja pinge migreeni poolt mõjutatud pea piirkonnas.
Siiani ei ole olnud meditsiinilisi uuringuid, mis tõesti tõestaksid, et jooga saab migreeni ravida, kuid jooga üldist keha tervist ei ole vaja kahelda.
6. Sööge magneesiumi sisaldavaid toiduaineid
Magneesiumi puudumine toidu tarbimisest võib põhjustada peavalu ja retsidiivseid migreene. Uuringud näitavad, et magneesiumoksiidi lisandite kasutamine võib aidata ennetada auraga kaasnevaid migreene. Magneesiumi sisaldavate toidulisandite võtmine võib ennetada ka menstruatsiooniga kaasnevat migreeni, nimelt PMS.
7. Sööge terveid rasvu
Mõned peavalud, mis põhjustavad migreeni, võivad olla põhjustatud põletikust. Toidud, mis on kõrge omega-3 hapetega tervete rasvade poolest, on juba ammu teada, et need vähendavad põletiku mõju organismis.
Suuring migreeni kohta. \ t Iraani ajakiri õendus- ja ämmaemandusuuringutest näitab, et inimesed, kes söövad omega-3 rasvu harva, korduvad sagedamini kui need, kes söövad regulaarselt omega-3 toidu allikaid.
Rasvad kalad nagu lõhe, tuunikala, sardiinid ja makrell, samuti munad, oliiviõli, avokaadod, spinat, mandlid ja pähklid ning sojaoad on näited kõrgetest omega-3 toiduallikatest, mis võivad olla looduslikud migreeniravimid.
