Sisukord:
- Meditsiiniline video: Let's Talk About Sex: Crash Course Psychology #27
- Põhjus Teil on sageli gripp
- 1. Teie toit pole veel terve
- 2. Teie kehal puudub D-vitamiin
- 3. Dehüdratsioon
- 4. Une puudumine
- 5. Käed ei ole puhtad
Meditsiiniline video: Let's Talk About Sex: Crash Course Psychology #27
Keskmine inimene püüab ilmastikutingimuste muutumisel sageli grippi. Kuid tegelikult ei ole see nii. Inimesed, kellel on tugev immuunsüsteem, takistavad kergesti selliseid haigusi nagu gripp või kurguvalu. Lisaks sellele on veel mitmeid muid asju, mis võivad põhjustada gripi kergesti. Miks saab keha sageli grippi? Vaatame allpool toodud põhjuseid.
Põhjus Teil on sageli gripp
1. Teie toit pole veel terve
Kui sa ikka veel tahad süüa ebahügieenilist toitu, siis väliskeskkonnaga söömine võimaldab teil saada sagedast grippi. Kehv toitumine suurendab ka erinevate haiguste ohtu.
Teine asi, mis võib olla ka mõjukas, on toit, mis ei sisalda toitaineid, vitamiine ja mineraale, mida teie keha vajab. Kuna üldjuhul erinevad keha toitumis- ja toitumisvajadused sõltuvalt vanuserühmast. Gripi ja teiste haiguste vältimiseks on hea midagi sellist süüa:
- Puu- ja köögiviljad
- Vähese rasvasisaldusega valku sisaldav liha
- Piirake rasva, naatriumi ja suhkru päevadoosi
- Pähklid või seemned
2. Teie kehal puudub D-vitamiin
Kui teil sageli haigestub, võib teil olla võimalik suurendada D-vitamiini tarbimist.Viimases uuringus leiti, et D-vitamiini toidulisandid võivad põhjustada tõenäoliselt väiksema ägeda hingamisteede tekkimise riski. D-vitamiini puudus on seotud ka nõrga immuunsüsteemiga.
Suurendage D-vitamiini tarbimist toiduainetega, nagu kala, munakollased ja seened. Väljaspool või hommikul päikese käes 10-15 minutit võib olla ka võimas viis D-vitamiini saamiseks kehale.
3. Dehüdratsioon
Iga keha kude ja elund sõltub keha vedelikest. Kehavedelikud võivad aidata toitaineid ja mineraale ning funktsiooni, mis hoiab suu, nina ja kurku niiskena. Kuiva suu, nina ja kurgu tõttu on haigestumine lihtne.
Kerge dehüdratsiooni sümptomeid on raske ära tunda, kuid tõepoolest on mitmeid asju, millele saate tähelepanu pöörata. Näiteks, kui teil tekib sageli gripp, peavalu, valu teatud kehaosades, väsige kiiresti ja isegi kõhukinnisus või rasked soole liikumised.
4. Une puudumine
Immuunsüsteem vabastab une ajal hormoontsütokiinid. Tsütokiinhormoonid on osa looduslikest valkudest, mis toimivad organismi põletiku ja haiguste vastu.
Samuti pidage meeles, et teie keha vajab haige või stressiravimina rohkem tsütokiini valku. Kui teil ei ole magada, ei suuda teie keha piisavalt toota valku. Kui teil ei ole magada, vähendate organismi loomulikku võimet võidelda nakkuste ja viirustega.
Enamik täiskasvanuid vajab iga päev 7–8 tundi magada, samal ajal kui teismelised ja lapsed peavad iga päev magama 10 tundi.
5. Käed ei ole puhtad
Kätehügieeni säilitamine on kohustuslik, sest määrdunud ja ebapuhtad käed põhjustavad paljusid haigusi. Üldiselt puutuvad käed kogu päeva jooksul kokku paljude mikroobidega. Kui te ei pese oma käsi regulaarselt, siis teadvuseta puudutades oma nägu, huule või toitu, võite haigust levitada. Lõpuks ka nakatate ennast.
Seepärast kasutage nüüdseks käsipesu kolm korda päevas, kasutades antibakteriaalse seebiga vett 20 sekundit. Kui puhas vesi ja seep ei ole saadaval, kasutage alkoholi baasil käsitsi desinfitseerivaid vahendeid, mis sisaldavad vähemalt 60% alkoholi.
