Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- 1. Ajastage sööki koos perega
- 2. Tehke regulaarselt söögikorda
- 3. Tehke söögiaeg võimalikult mugavaks
- 4. Jääge positiivseks
- 5. Hoidke oma last huvitatud
- 6. Kaasake lapsed toiduvalmistamisprotsessi
- 7. Ärge unustage kaaluda laste joomist
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Enamikul lastel peab olema söömise raskus. Tavaliselt tarbivad lapsed ainult teatud liiki toitu ja keelduvad toidust, mida nad ei meeldi. Mõnikord sööb ta sel nädalal palju toitu ja tema söögiisu väheneb järgmisel nädalal. See on arenguperioodi jooksul normaalne, tavaliselt hakkavad lapsed seda kogema 2-aastaselt.
Teie laps sööb toiduaineid, mida ta teab ja ei söö toitu, mida ta ei tea. Ta vajab aega, et teada saada, et talle tundmatu toit on süüa ohutu ja maitsev. Ta usub, et näeme teid ja inimesi, kes teda ümbritsevad, teadmata toitu süües.
Järgnevalt on näpunäiteid lastega, kellel on raskusi süüa.
1. Ajastage sööki koos perega
Söö oma perega nii palju kui võimalik. See on hea aeg, et lapsed õpiksid erinevaid toidukoguseid. Võib-olla on see sinu ja teie partneri jaoks raske, kuid te saate seda proovida alati, kui teie ja teie partner suudavad.
Sel ajal pakkuda lastele mitmesuguseid toitvaid toite ja süüa ka samu toite nagu lapsed. Lapsed õpivad süüa uusi toite, vaadates ja imiteerides nende vanemaid ja neid ümbritsevaid inimesi. Te saate aidata lastel süüa ja pakkuda ükshaaval toitu laual. Kui teie laps ei taha uut toitu proovida, ärge teda hirmutage, te saate pakkuda teist korda. Lapsed vajavad uue toidu saamiseks mõnikord kaua aega.
2. Tehke regulaarselt söögikorda
Soovitatav on, et laps sööks kolm peamist söögikorda ja 2 vahelduvat sööki põhitoitude vahel. Samal ajal õpetab see ka lapsi rutiinist, nii et laps teab, mida teha.
Sööge last õigel ajal. Kui teie laps on liiga väsinud, võib ta valida magama ja keelduda söömast. Parim on anda suupisteid või piima enne lapsepõlve. Paluge kõigil kodus või kes hoolitseb teie lapse eest, et järgida oma rutiini laste suhtes.
3. Tehke söögiaeg võimalikult mugavaks
Võite kutsuda oma last süüa koos oma sõbraga, sa võid kutsuda mõningaid sõpru koos sööma. Teie laps sööb rohkem sõpradega.
Söömise ajal hoidke lapsed televiisorist, lemmikloomadest ja mänguasjadest eemal. See muudab lastele raskeks süüa. Samuti ärge viha või sundige last söögi ajal, see muudab tema söögiisu kaduma. Lase lapsel käega oma toitu võtta, kui ta seda tahab. See annab talle võimaluse õppida erinevaid toiduvärve. Lapsed tunnevad end mugavamalt üksi ja see on laste vastutus.
4. Jääge positiivseks
Rääkige oma lapsele, kuidas naudite toitu, mida süüa, muidugi, tasakaalustatud toitumisega toiduaineid. Te olete laste jaoks eeskujuks, nii et kui te olete kirglik söögikoha maitse kohta, siis võib teie laps seda proovida.
Ütle ka mulle, et olete väga õnnelik, et teda hästi süüakse. Ta on hea meel kuulda teie kiitust, nii et laps soovib süüa oma toitu. Kui pöörate lapse tähelepanu ainult siis, kui ta ei söö, võib-olla ta keeldub söömast, et sa teda tähelepanu pöörama.
Kui laps ei veeta oma toitu ja jätab selle pikka aega, võtke lapse plaat ilma lapsele kommenteerimata. Ärge sundige last toitu sööma.
5. Hoidke oma last huvitatud
Pärastlõunal ja õhtul saate suupisteid pakkuda maitsvaid toite ja magusaid puuvilju. Mõnikord igavlevad lapsed ainult ühe toidu maitse ja tahavad proovida uut uut maitset. Mida mitmekesisem on toit, mida lapsed söövad, täiendavad loomulikult toitained, mida lapsed vajavad.
Kuid kunagi ei luba magusale lapsele kingitust. Vanemad pakuvad tavaliselt kingitusteks maiustusi, kui laps veedab oma toitu või kui laps sööb köögivilju. See vähendab laste huvi teiste toiduainete kui magusa toidu vastu. Soovitame, et te ei tee kunagi lastele kingitusi või karistusi.
Anna lastele väikesed portsjonid toitu vastavalt nende võimetele. Kui lapsele pakutakse suurt osa toidust, võib laps enne söömist kaotada söögiisu või laps ei saa toitu süüa. Anna lastele väikesed portsjonid süüa, nii et lapsed saaksid seda veeta, ja siis kiidate seda, on lapsele parem mõju.
Kui laps keeldub pidevalt söömast, võite kutsuda teda süüa väljaspool, näiteks restoran, mis pakub toitvat toitu, mida lapsed soovivad. Iga kord ja siis see pole sinu probleem. Kuid ärge laske lastel süüa liiga palju magusaid toite ja rämpstoitu lapse keha vajab toitaineid, mis ei ole toitainetest tühjad.
6. Kaasake lapsed toiduvalmistamisprotsessi
Kui laps on natuke suur, kutsuge teda aitama sul poes osta ja lasta tal valida soovitud toit. Pärast seda võite kutsuda teda ka köögi abistamiseks või lihtsalt söögi valmistamiseks söögilauas. Sellised tegevused võivad aidata kaasa lapse toitumiskäitumise positiivsele arengule. Sel moel saab ta tunda erinevaid toidukoguseid ja leida talle uut toitu, et ta oleks huvitatud selle proovimisest.
7. Ärge unustage kaaluda laste joomist
Liiga palju piima joomine või mahla joomine muudab lapse täis, nii et söögiisu ajal väheneb lapse söögiisu. Te peate oma lapse piima söögi ajal mitte ainult enne sööki. Samuti on hea mõte piirata oma lapse mahla joomisega mitte rohkem kui ½ või ¾ tassi päevas ja mitte pakkuda mahla alla ühe aasta vanustele lastele. Kuigi mahl sisaldab palju organismi jaoks olulisi vitamiine ja mineraalaineid, tähendab liiga palju mahla, et liiga palju suhkrut ja puuviljamahla sisaldab vähem kiudaineid ja mõningaid toitaineid kui need, mis leiduvad puuviljas.
LUGEGE KAAS
- 8 Nõuandeid lastele piisavalt süüa
- 8 Vanemate vigu laste toitmisel
- Mis juhtub, kui lapsed sageli söövad kohest nuudleid
