Sisukord:
- Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
- Küünte toit on tugev ja tervislik
- 1. Aprikoosid, banaanid, viinamarjad
- 2. Köögiviljad, mis sisaldavad A-vitamiini, kaltsiumi ja rauda
- 3. Terad
- 4. Munad
- 5. Liha
- 6. Herned
Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
Nagu naha puhul, peavad küüned olema töödeldud ja toituma, et need oleksid terved. Terved küüned on tavaliselt kerge punase värvusega, ei ole heledad, naeladel on pool valged ringid ja nad ei ole kollased.Kuigi rabed küüned, pragud või värvimuutused võivad viidata toitumise puudumisele või isegi terviseprobleemidele, nagu hüpotüreoidism.
Tasakaalustatud toitumist sisaldava valgu, vitamiinide ja mineraalide söömine mitte ainult ei tee teie keha terveks, vaid teete ka oma küüned, et nad muutuksid tugevamaks.
Küünte toit on tugev ja tervislik
Siin on 6 küünte toitu, mida saate tarbida, et küüned oleksid tugevad ja terved:
1. Aprikoosid, banaanid, viinamarjad
Esimene küünte toit on puuvili. Kes ei tea puuvilja söömise eeliseid? Puuviljad sisaldavad palju vitamiine, mis muudavad teie küüned tugevamaks.
BMõned puuviljaallikad, mida saab kasutada küünte toiduna, on kuivatatud aprikoosid, mis sisaldavad rohkesti A-vitamiini, kiivi C-vitamiini ja B6-vitamiini banaane. Lisaks saate küünte tervise parandamiseks kasutada ka mustikaid, murakesi ja kõrgeid antioksüdante sisaldavaid viinamarju.
2. Köögiviljad, mis sisaldavad A-vitamiini, kaltsiumi ja rauda
Köögiviljad on rohkesti mineraale ja vitamiine, mis tagavad terve keha ja tugevad küüned. Võite süüa magusat kartulit, porgandit ja tumedat rohelist köögivilja - nagu brokkoli, spinat ja spargel, mis sisaldavad palju A-vitamiini. Samuti on soovitatav tarbida palju muid köögivilju, mis on rikkalikud kaltsiumi, raua ja antioksüdantidega.
Ameerika dermatoloogiaühingu pressiesindaja sõnul on dr. D'Anne Kleinsmith, kui teil on kumerad küüned, võib see olla märk sellest, kas teie keha on rauasisaldusega.
3. Terad
Toitumisspetsialist Ian Marber, tuntud kui toidukirjanik, soovitab tervete ja tugevate küünte jaoks toitu, mis sisaldab keerulisi süsivesikuid, vitamiine ja mineraalaineid.
Terad, nagu rukis, oder ja päevalilleseemned, pruun riis ja tatar seemned on rikkad E-vitamiini, B-vitamiini biotiinikomplekside ja valkude poolest, mis võivad muuta teie küüned tugevamaks ja tervislikumaks. Võite lisada need terad teraviljale, leivataigule, pannkoogile või muule toidule vastavalt oma maitsele.
4. Munad
Munad sisaldavad palju valku, mis on oluline tugevate ja tervislike küünte jaoks. Lisaks küünte tervise raviks valguallikale sisaldavad munad ka mitmeid toitaineid, mis on vajalikud küünte tugevamaks muutmiseks. Näiteks raud, vitamiin B6 - biotiin, vitamiin B12, vitamiin A ja vitamiin E. \ t
Munakollastes leiduv B6-vitamiini sisaldus aitab taastada rabed või kuivad küüned, et muuta küüned paksemaks. Te võite süüa mune keetmise või omellete või munapuderiga. Munad on valik kaloreid ja rasva sisaldavatest toitudest, tingimusel et tarbite neid osades, mis ei ole liiga suured.
5. Liha
Rasvase liha söömine on osutunud keha tervisele kasulikuks. Punase liha, nagu praad ja veiseliha, hulgast on kõrge valgusisaldus ja raud. MAmeerika perearsti sõnul on rauapuudus seotud koilonychiaga - küüntehaigusega, mida iseloomustab lusikaga kujutatud küüned.
6. Herned
Kui olete taimetoitlane, soovitatakse teil tarbida sojaoad, herned või muud pähklid, mis on tasakaalustatud toitumise jaoks head valgusallikad. Kuna pähklid sisaldavad valke, mis mitte ainult ei suurenda küünte kasvu, vaid on ka vitamiinide ja mineraalainete, nagu raud, tsink ja biotiin, allikaks, mis on küünte tervisele väga head.
On näidatud, et biotiini (tuntud ka kui B6-vitamiin) sisaldus suurendab oluliselt küüneplaadi paksust ja vähendab küünte haavatavust. Ühes uuringus andsid Šveitsi teadlased rabete küünetega naiste rühmale 2,5 mg biotiini päevas. Pärast kuue kuu pikkust katseperioodi suurenes naiste küünte paksus 25%.
