Sisukord:
- Meditsiiniline video: HOW DOES A HEAT PUMP DEMAND DEFROST CONTROL WORK ? | SIMPLIFIED OVERVIEW
- Kuidas vältida rasvaste Eid-toitude söömist?
- 1. Määrake Eid toidu menüü prioriteet
- 2. Sööge enne kui nälga
- 3. Toiduainete kontrollimine
- 4. Pöörake tähelepanu toiduallikate tasakaalule
Meditsiiniline video: HOW DOES A HEAT PUMP DEMAND DEFROST CONTROL WORK ? | SIMPLIFIED OVERVIEW
Pärast kuu aega kestnud kiiret saabumist saabus võidu päev. Lisaks suurtele peredele kogumisele söövad koos Eidist kunagi hetked, mida Eid ei ole kunagi kadunud. Eid-toit on sünonüüm kookospiima või -lihaga, millest enamus sisaldab rasva, mistõttu on teil raske ise kontrollida.
Oup ayam koos ketupatiga, liha rendiga, kitse karrikaga, praetud kartuli kastmega ati-ga ja liha rendiga, on väike osa Eid'i toiduainetest, mis on kõrge rasva- ja kolesteroolisisaldusega. Noh, saate puhkuse saabumisel rakendada mõningaid strateegiaid oma isu juhtimiseks.
Kuidas vältida rasvaste Eid-toitude söömist?
1. Määrake Eid toidu menüü prioriteet
Enamik inimesi kasutab Eidi hetke kättemaksu hetkeks pärast janu ja nälja hoidmist ühe kuu jooksul. Paljudel põhjustel on ka see, et Lebaran tuleb ainult kord aastas, nii et see ei tohiks olla hooletu söömine.
Noh, tegelikult on sul õige süüa Eid'i toite, mis sisaldavad kõrge rasvasisaldusega toitu. Siiski on kõige parem teha prioriteetide nimekiri menüüdest, mida te esimest korda sööte. Näiteks peate Eid'i esimesel päeval minema oma sugulaste kolmele majale. Sa pead piirduma kaks korda lihtsalt söömise rasvaste Eid sööki päevas. Nii et sina oma esimese sugulase kodus sööte kanaliha, siis oma teise sugulase kodus sööte pudingut või värskeid puuvilju. Lõpuks saate süüa rendangut, kuid piirata seda osa.
Aruande „Healthline” lehelt, kasutades seda meetodit, võite olla targem emotsioonide, himu ja nälja tundmise juhtimisel. Teil on samuti vaja eristada tõelist nälga või lihtsalt näljaseid silmi.
2. Sööge enne kui nälga
Kui te olete tabanud nälga, kipuvad sa midagi mõtlemata sööma. Asi on selles, et teie kõht on täis. Pole ime, et sa lõpuks sööte suure osa kõrge rasvasisaldusega Eid-toitu.
Nii et see on hea mõte süüa enne, kui tunnete tõesti nälga. Vältige edasilükkamist, sest see häirib teie tervisliku toitumise plaani. Näiteks olete ikka veel liikluses teedel sugulaste külastamiseks, kuid teie kõht on rööviv. Selle asemel, et süüa süüa, et süüa sugulaste roogasid, blokeerige mao näiteks värskete puuviljade, ubade või sojapiimaga.
Nii, kui jõuate oma sugulaste koju, saate süüa veel serveeritavaid roogasid, kuid see ei ole meeletu ega söö enamasti.
3. Toiduainete kontrollimine
Erinevad tüüpilised Lebarani toidud võivad kergesti söögiisu tekitada, isegi kui te ei ole näljane. Ma tundsin maitsvat iga laual asuvat menüüd.
Üks viis suure söögiisu saamiseks Eidi ajal on väikese plaadi kasutamine söömise ajal. Nii võtate ainult toiduaineid, mis on umbes teie söögiplaadi suurusega.
4. Pöörake tähelepanu toiduallikate tasakaalule
Opor kana, hautatud liha, kõrvitsa köögiviljad ja mitmesugused muud Lebarani toidud on tõesti kahetsusväärne. Kuid ärge laske sellel häirida teie tervisliku toitumise plaani.
Enamik neist toitudest sisaldab kookospiima ja kõrge rasvasisaldusega piima, mis ei pruugi säilimise korral põhjustada kehakaalu suurenemist pärast tühja kõhuga. Sel põhjusel ei tohiks keskenduda ainult nendele rasvaallikatele, vaid ka süüa puuvilju ja köögivilju, mis on kehas rikas.
Ideaalis peaks üks osa teie söögiplaatist koosnema süsivesikute allikatest, valguallikatest, piisavatest rasvaallikatest ja kiududest.
