Tõsise paastumise ajal vastupanu on raske väljakutse, mis pole eriti suur, eriti kuumas päikeses.
14 tundi paastumist kuuma ilmaga on oluline hoida teid kaotamas palju kehavedelikke, mis võivad põhjustada dehüdratsiooni. Lisaks võivad väga kõrged ümbritseva õhu temperatuurid suurendada ohtu tervisele mitmetes ohtlikes tingimustes, näiteks äärmise väsimuse ja kuumarabanduse korral. Järgmised näpunäited aitavad teil hoida paastu ajal, kui viibite rahulikult kogu kuiva hooaja vältel.
Kuidas takistada janu kui tühja kõhuga?
1. Sulgege aken
Kui kuuma ilma ei saa taluda, hoiduge tegevustest otsese päikesevalguse või kuumade asfaltpindade eest ja viibige siseruumides nii sageli kui võimalik.
Umbes 40% soojusest läheb ruumi läbi akna, eriti ida ja lääne poole. Selle blokeerimiseks peavad kardinad ja kardinad olema tihedalt suletud vastavalt akna pikkusele ja laiusele ning valima võimalikult heledad, peegeldavad kangad, nagu valge, koor või muud pastellvärvid, ütleb teadlane Christian Kohler Lawrence Berkeley Nationalist Kalifornias asuv labor Ennetamine. Tume värvid neelavad rohkem soojust kui erksad värvid.
Teine trikk on osta läbipaistvat aknafilmi, mis võib blokeerida soojust ja kinnitada selle oma koju.
2. Lülitage ventilaator sisse
Pidev liikuv õhk kiirendab higi aurustumist. Ventilaator aitab teil rohkem õhku ringelda ja tunda end jahedamaks isegi siis, kui olete konditsioneeriga toas. Trikk, täitke kauss jääkuubikutega ja asetage kaussi oma ruumi ventilaatori ette. See lihtne meetod võib luua jahedat, udut atmosfääri, puhudes jääkuubikutest külma auru. Lisage kõigepealt jäävannile sool, et võita kuumust kauem.
Teine lihtsam viis on kaasaskantav väike ventilaator akuga, mida saate töö ajal hoida või panna lauale.
3. Tee veepihustus (nägu)
Täitke pihustuspudel veega ja jahutage see külmkapis värskendava näo pihustamiseks pärast väljas viibimist. Värskendava tunnetuse jaoks valage tass piparmündi teed ja pange see külmkappi. Seejärel valage see pihustuspudelisse ja pihustage seda mitu korda näole. Mentooli tunne tees teeb teie naha kuumemaks muutudes jahedamaks.
4. Pressige külma vett
Liigse soojuse ületamiseks kleepige õhukesesse kangas pakitud jääkuubik tugevale pulsile, näiteks kaelale, küünarnukile, templitele ja randmele. Või kinnitage külmkapis külmutatud geeli kompressid (mida tavaliselt kasutatakse palaviku vähendamiseks) või joogiveepudelid.
5. Külm dušš
Külm dušš sageli. Leota külmas veevannis või lasta oma keha külma duši all soojuse katkestamiseks. Või kui te seda ei toeta, peske nägu külma veega.
6. Lane põrandal
Kui teil on vaja ennast võimalikult kiiresti lahti saada, peate põrandale kiiresti maha minema. Põrandad ei pruugi olla kõige mugavam puhkepaik, kuid vähemalt olete kaugemal soojematest õhuvooludest.
7. Veeta aega konditsioneeriga kohas
Kui teil ei ole kliimaseadet, proovige veeta vähemalt osa oma päevast jahedas kaubanduskeskuses, avalikus raamatukogus, kinos või muus avalikus ruumis.
8. Kandke jahedaid riideid
Paastumise ajal on mõistlik valida riideid, mida kannate. Särgi värvus, kangatüüp ja rõivaste kihid, mida te kannate - kõik need mängivad olulist rolli keha temperatuuri võimalikult madalal hoidmisel.
Kui töötate kodus, vali heledad puuvillased riided; Kui suurem osa teie päevast kulub väljaspool, aitavad tumedamad värvid kaitsta teid päikesevalguse eest. Aga proovige mitte kanda musti riideid. Must kipub meelitama soojust ja lukustab selle oma keha.
9. Kas jooga hingamismeetodid
Järgmisel korral, kui tunnete end kuumana, tehke paar minutit jooga hingamist. Sest isegi väike sügav hingamine võib aidata teil jahtuda. Joogal on keha jahutavaid hingamismeetodeid. Lisaks sellele, et see aitab vähendada keha soojust, vähendab see tehnika ka stressi.
Trikk, keera oma keelt ja hingake aeglaselt oma keeleõõne kaudu (või kui te ei suuda seda teha, tõsta oma huuled). Hingata hetkeks ja hingata aeglaselt nina kaudu. Korda viis kuni kümme korda. Suu hingamine võimaldab teie süljel jahtuda õhku, mida hingate enne kopsudesse sisenemist.
10. Hingake külmas vees
Keha kokkusurumine külma kompressiga on klassikaline viis keha niisutamiseks, kuid täiendava külma õhu korral hoidke tassi jäävett just suu kohal ja hingake õhku. See meetod sunnib tassis oleva külma õhu üles tõusma ja tekitama jahutusseadme, mis aitab teil tühja kõhuga vastu seista. Pea meeles, et ärge kiusake seda juua, ah!
