Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
- Kas meie istumisviis võib suurendada vererõhku?
- Jalgade ületamine säästab ka teisi ohte
- Kuidas vabaneda harjumusest jalgade ületamisel?
Meditsiiniline video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
Kuidas te istute? Kas jalg on ületatud? Jalgade ületamine on üks istumisharjumusi, mida naised sageli teevad. Naistele tundub ristuvate jalgade istumine ilusam kui mõlema jala laiendamine. Siiski selgub, et ristuvad jalad hoiavad ohtu, et inimesed võivad harva teada saada. Üks neist on vererõhu suurendamine.
Kas meie istumisviis võib suurendada vererõhku?
See on asjaolu, mida paljud inimesed harva teavad. Vererõhu jälgimise uuringus avaldatud uuringu kohaselt võib ristuvate jalgadega istumine suurendada vererõhku, kuid ainult ajutiselt.
Jalgade ületamine suurendab süstoolset vererõhku ligi seitse protsenti ja diastoolset 2 protsenti. Süstoolne rõhk või vererõhu arv on rõhk, kui süda pumpab verd. Samal ajal on südame löögisagedus vererõhu täitmiseks südame löögisageduse diastoolse rõhu või vererõhu all.
Uuringus öeldi ka, et hüpertensiivsed patsiendid peavad vältima vererõhu kontrolli ajal oma jalgade ületamist.
Sest see istumisviis on leitud, et see suurendab süstoolset ja diastoolset vererõhku. Kui mittehüpertensiivsetel patsientidel tekib ainult suurenenud süstoolne rõhk. Nii et hoidke oma jalad põrandale kinnitatud vererõhu kontrollimisel.
Selle põhjuseks on see, et jalad ületavad, surudes südamesse rohkem verd. Kuigi jalgade ületamine võib põhjustada ajutist vererõhu tõusu, ei tähenda see seda, et see ohustab teie südame tervist või põhjustab väga riskantset vererõhu tõusu.
Siiski, kui teil on verehüüvete oht, peaksite seda arstiga arutama, kuidas tervislikult istuda ja kuidas teie kehahoiak võib teie tervist mõjutada.
Jalgade ületamine säästab ka teisi ohte
Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, kardioloog ja suure kolesterooli müüdi autor, tihti ületavad jalad, võivad teha puusaliigeseid stressirohketeks ja võivad veresoonte kokkusurumisel põhjustada jalgade vereproovi. See võib sind tunda alamjalgade ja võimalike verehüüvete veresoonte põletiku suhtes.
Lisaks võib ristlõike põhjustada ka selja- ja kaelavalu. Teie puusad on jalgade ületamisel kergelt keerdunud ja vaagna tasakaalu põhjustavad. See avaldab survet lülisamba ja võib põhjustada seljavalu ja isegi hiljem kaelavalu.
Jalgade pikaajaline ületamine võib põhjustada ka ebameeldivaid tundeid jalgades ja alamjalgades nagu krambid, tuimus või kihelus. Kuigi see on ainult ajutine, võib seda teha iga päev ja pikka aega negatiivne mõju teie närvidele jalgades.
Kuidas vabaneda harjumusest jalgade ületamisel?
Kui tunnete liiga palju jalgade ületamist ja liiga tihti, püüdke neid enam kui 10-15 minutit vältida. Iga poole tunni järel peate üles tõusma ja ringi liikuma.
Proovige kasutada ka korralikku tooli, mis toetab teie alaselja. Jalg peab samuti puudutama põrandat nii, et ühes osas ei oleks liigset survet.
