Sisukord:
- Meditsiiniline video: Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4
- Valge riisi toitainesisaldus
- Miks riisi söömine sind uniseks teeb?
- Kuidas seda vältida?
Meditsiiniline video: Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4
Riis on muutunud peamiseks toiduks Indoneesia rahvale. See ei ole täielik, kui sööte ilma riisita. Mõned inimesed arvavad ka, kui sa ei ole leidnud riisi, nagu te pole söönud. Kuid paljud ütlevad ka, et riisi söömine teeb sind uniseks.
Unisus ja nõrkus pärast söömist võivad olla üks teie organismi reaktsioonidest seedetrakti keemiliste muutuste protsessile. See tähendab, et see on kõigile normaalne. Kas tõesti on tõsi, et riisi söömine teeb sind uniseks? Uurige allolevaid fakte.
Valge riisi toitainesisaldus
Valge riis on hea kalorite allikas. Üks tass valget riisi sisaldab umbes 165 kalorit. Enamik riisi kaloreid on pärit süsivesikutest, mille süsivesikute sisaldus on 35 grammi.
Suure süsivesikute ja kalorisisalduse tõttu on peamine toiduvalik tavaliselt valge riis. Tüüpi toiduainena võib valge riis pakkuda kehale suurt energiaallikat.
Riis sisaldab ka 3,3 grammi valku. Ärge unustage, et valge riis sisaldab palju mineraale ja vitamiine, mis on kehale kasulikud, nagu D-vitamiin, raud, kiud, kaltsium, riboflaviin ja tiamiin.
Miks riisi söömine sind uniseks teeb?
Riis on toit, mis sisaldab kõrge süsivesikute sisaldus. Rice on ka glükeemilise indeksi väärtus kõrge. Glükeemiline indeks on standard, mida kasutatakse, et mõõta, kui kiiresti teatud toiduained suurendavad veresuhkru taset.
See ongi põhjustab uimasust pärast riisi söömist. Miks see nii on? Seda seetõttu, et inimkeha reageerib saadud toitumisele.
Keha vajab tohutut energiat, et lagundada süsivesikute komponendid, mis seejärel imenduvad organismi rakkudesse. See protsess võib põhjustada veresuhkru suurenemist organismis. Noh, nii et suhkru tase ei ole kehas liiga suur, tekitavad pankrease organid hormooni, mida nimetatakse insuliiniks.
Insuliin võib suurendada trüptofaani taset ajus. Lisaks suurendab trüptofaan hormooni serotoniini ja melatoniin.
Mõlemad hormoonid on tihedalt seotud uimasuse ilmumisega. Serotoniin teeb teid rahulikuks ja mugavaks. Kuigi melatoniin ise on hormoon, mis tekib nii, et keha saab puhata. Nii et ärge olge üllatunud, kui pärast riisi söömist, eriti suurtes portsjonites, tunnete unisust.
Kuidas seda vältida?
Kuigi riisi söömine paneb sind uniseks, ei tähenda see, et riis ei oleks üldse hea. Sa võid siiski riisi süüa, ilma et peaksite muretsema unisuse pärast. Järgmised näpunäited unehäirete vältimiseks pärast riisi söömist saate taotleda.
- Sööge toiduks pruuni riisi, pruuni riisi või musta riisi. Seda tüüpi riisidel on madalam glükeemilise indeksi väärtus kui valge riis. Seega saate riisi süüa ilma unisuse hirmuta.
- Sööge rohkem toitu, näiteks kala või kana. Võite süüa ka selliseid toite nagu tervislikud rasvad nagu avokaadod, pähklid, tofu ja seemned.
- Kui tunnete end pärast riisi söömist nõrkana või uniseks, proovige 20 minuti pärast kõndida. Kehalise aktiivsuse suurendamine suurendab keha energiataset ja välistab unisust.
- Joo piisavalt vett, sest vee puudumine võib sind veelgi nõrgemaks muuta. Soovitatav on juua umbes kaheksa klaasi vett päevas.
- Ärge sööge riisi üle. Püüdke tasakaalustada oma dieeti teiste toitainetega, nagu madala rasvasisaldusega valgud, vitamiinid, mineraalid ja kiud.
