Sisukord:
- Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
- Mis põhjustab naistel osteoporoosi kergemini?
- 1. Väiksemad luud
- 2. Hormoonid
- Kas naistel võib osteoporoosi ära hoida?
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Naised on luukadu või osteoporoosi suhtes neli korda rohkem altid. See võib olla ebaõiglane, kuid see on tõsi. Rahvusvaheline osteoporoosifond hindab isegi, et osteoporoos on rünnanud umbes 200 miljonit naist maailmas. Kuidas see on?
Osteoporoos on seisund, kui teie luud nõrgenevad ja kaotavad oma tugevuse. See tingimus võib tekkida siis, kui teie luude arv on surnud, mitte proportsionaalne toodetud luudega. Kuid kõige ohtlikum asi on sümptomite puudumise tõttu, et enamik naisi ei mõista, et osteoporoos ründab neid, kuni üks nende luudest puruneb.
Mis põhjustab naistel osteoporoosi kergemini?
1. Väiksemad luud
Luude kasv naistel jõuab oma kõrgeima punktini 18-aastaselt. Pärast seda vanust arenevad naise luud tegelikult veel, kuid suhteliselt väiksemas koguses. Veelgi enam, naistel on meestega võrreldes väiksem luumass.
Lõpuks ei hakka teie luud alates 30-ndatest aastatest enam luumassi suurenema ja asendavad pidevalt ainult vanu luu rakke. Kuni see asendusprotsess jõuab teatud etappi, võib öelda, et inimesel on osteoporoos.
2. Hormoonid
Östrogeen mängib rolli luumassi tootmisprotsessis ja on võimeline kontrollima luu moodustavaid toimeid (osteoblastid) ja luu absorbente (osteoklastid). Tobias JH poolt läbi viidud uuring näitas isegi, et östrogeeni saab kasutada osteoporoosi raviks menopausi kogenud naistel. Kuid selles küsimuses on veel vaja täiendavaid uuringuid.
Kuigi östrogeeni tase naistel on rohkem kui mehed, väheneb see tase järsult, kui naised sisenevad menopausi. Selles faasis kalduvad naised kogema luu kadu ja neil on oht osteoporoosi tekkeks.
Naised on osteoporoosi suhtes kalduvamad, kui:
- Ebatavalised menstruatsioonitsüklid.
- Võta tema esimesed menstruatsioonid tavalisest nooremas eas.
- Tal on olnud munasarjade eemaldamine.
- Kiirem menopausi.
Kas naistel võib osteoporoosi ära hoida?
Osteoporoos on normaalne seisund, eriti kui te olete 75-aastane. Kuigi kokkupuute võimalused on meeste ja naiste vahel erinevad, on mõju kindlasti nii ohtlik mõlemale. Siin on mõned asjad, mida saate teha, et vältida osteoporoosi esinemist naistel, sealhulgas:
Sport. Mõned spordialad nagu kaalu kandmine ja lihaste tugevdamine võib toetada luu moodustumist. Sport kaalu kandmine iseennast realiseeritakse, tehes mõned lihtsad liigutused, näiteks kõndimine, sörkimine, trepiastmed. Siiski, kui leiate, et teil on juba teatud krooniline haigus, peate kõigepealt konsulteerima oma arstiga, enne kui teete mõnda varem mainitud spordiala.
Köögiviljad ja puuviljad- on toit, mis on luude jaoks tervislike toitainete poolest rikas, nagu kaltsium, magneesium, pottasium, K-vitamiin, C-vitamiin ja valk. Ajakirja Journal of Bone Mineral avaldatud uurimusest selgus isegi, et nende osakaalul, kes tarbivad regulaarselt köögivilju ja puuvilju, on tõenäoline, et neil tekib luumurde harvem kui need, kes ei tarbinud või kellel puudus tarbimistase.
Võta piisavalt magada. American Geriatrics Society ajakirjas avaldatud uuring näitas, et üle 50-aastased mehed ja naised, kes on harjunud magama alla kuue tunni, on suurenenud osteoporoosi risk.
