Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Mõnikord magab magamine ja magamine hästi
- Niisiis, mis põhjustab inimesele kergesti ärkamist?
- Aju aktiivsus une ajal
- Kas teil on unehäire
- Ebatervislik elustiil
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Mõnede inimeste jaoks võivad valju müra häirida une. Aga mõned teised, võib olla kerge ärgata, kui kuulete madala müratasemega, näiteks siis, kui ruumi tuled on põlema või veidi puudutatud. Miks see juhtus?
Mõnikord magab magamine ja magamine hästi
Une ajal tekib tsükkelkiire silma liikumine(REM) jakiiret silma liikumist(NREM) vaheldumisi ja korduvalt iga 90 minuti järel. Sa kulutad umbes 75 protsenti ööst NREM-une, mis koosneb neljast une staadiumist.
Äratuse ja une esimene etapp või faas, mida peetakse uinakuks, sest see on kergesti äratatud. Sügavam uni algab teises etapis, kui teie hingamine ja südame löögisagedus muutuvad regulaarseks ja keha temperatuur langeb.
Kolmas ja neljas etapp on une sügavamad etapid, kus hingamine aeglustub, lihased lõdvestuvad ja tekivad koe kasv ja remont.
Pärast NREM-tsükli läbimist sisenete REM-tsüklisse. See tsükkel toimub siis, kui silmad liiguvad kiiresti vasakult paremale ja vastupidi. Selles tsüklis kogete unistusi, aju aktiivsus ajus suureneb, südame löögisagedus ja vererõhk ärkab lähemale olukorrale.
Üldiselt kogevad täiskasvanud rohkem NREMi etappe, mis teevad nad natuke magama ja mitte nii hästi. Une ajal kipuvad lapsed kogema rohkem REM-i, nii et magama jäämine on lihtne.
Kuid eksperdid ütlevad, et erinevus öise une ja hea une vahel võib olla suures osas subjektiivne. Keegi, kes ööbib kaheksa tundi öö, ei saa rohkem magada kui inimesed, kes magavad kuus tundi.
Niisiis, mis põhjustab inimesele kergesti ärkamist?
Lihtne ärkamine, kui kuulete pehmet häält, mida nimetatakse uinakukskerge uni. Selline une seisund esineb ainult mõnedel inimestel, sest igaüks annab une ajal heli ja teiste stiimulite suhtes teistsuguse reaktsiooni.
Kuigi mitte kõik inimesed, keda kergesti ärkab, on põhjustatud samadest põhjustest, kuid mõned eksperdid väidavad, et seda võivad mõjutada geneetilised tegurid, elustiil ja unehäired. Lisaks on mitmed uuringud näidanud, et une ajal võivad aju laine aktiivsuse erinevused teha une või magada.
Aju aktiivsus une ajal
2010. aastal avaldatud uuring näitas, et inimeste reaktsioonid unehäiretele olid seotud nende aju aktiivsuse tasemega (une spindel).
Teadlased leidsid, et inimesed, kes alati magavad, on kõrge aju aktiivsusega, on tõenäolisem, et nad magavad valjusti ilma üldse ärkamata. Kuid see nõuab veel täiendavaid uuringuid.
Kas teil on unehäire
Mõned unehäired, nagu obstruktiivne uneapnoe (OSA), võivad mängida ka päikeseloojangut või kerge uni põhjustades ärkamist kogu öö ebaregulaarse hingamise tõttu.
Kui teil on teatud unehäired, peate viivitamatult konsulteerima arstiga, et teie une ajakava ei oleks häiritud ja räpane.
Ebatervislik elustiil
Paljudel juhtudel mõjutavad teie enda kontrolli all olevad faktorid une kvaliteeti. Elustiili, narkootikumide, alkoholi ja kofeiiniga on palju probleeme, mis võivad magada muutuda vaid lühikeseks või kergeks ärkamiseks.
Püüdke alustada tervisliku une harjumusi, säilitades regulaarse unerežiimi, magades ja ärkamas samal ajal iga päev.
Samuti piirata kofeiini ja alkoholi kasutamist ning magada vaikses, pimedas ja jahedas ruumis. Tee ka harjumus televiisor, mobiiltelefon välja lülitada 30 minutit enne magamaminekut. See võib aidata teil paremini magada ja mitte kergesti häirida.
