Sisukord:
- Meditsiiniline video: Week 1
- Mõnevõrra magamine õppe ja töötamise vahel võib mälu teravamaks muuta
- Puhkus ei ole ainult magamine
- Asi on selles, et vältida aju töö liigset keskendumist
Meditsiiniline video: Week 1
Mida te teete, kui olete igav, kui te õppate või teete tööd, mis teie meelt tühjendab? Mõned inimesed võivad eelistada oma tööd lõpule viia ja vaheaega edasi lükata. Kuigi tundub triviaalne, osutub piisav puhkus, mis aitab aju võimet ja mälu teravdada. Kas see on tõsi?
Mõnevõrra magamine õppe ja töötamise vahel võib mälu teravamaks muuta
Õppimine, raamatute lugemine või töö võib teid väsinud teha. Noh, et vältida stressi, proovige aega, et rahustada oma keha ja vaimu, enne kui alustate oma tegevust uuesti.
Kui te puhkate oma keha, näiteks uinakutades, saate kaudselt vältida mälukaotust. Tegelikult võib lühike paus töökohtade vahel põhjustada ajus uue mälu teket.
Mitte ainult see, et isegi uuring näitab, et seni, kuni inimene magab, "sünnivad" või "kohtumispunktid", mis ühendavad ühe närviraku teise, "puhkavad", kuni nad järk-järgult lõõgastuvad. See hoiab seejärel kognitiivset funktsiooni ja aju neuroplastikat, nimelt aju närvirakkude võimet kohaneda vastavalt asjaoludele.
Vastupidiselt, kui une või puhkuse kvaliteet ei ole optimaalne, muutuvad sünapsid jäigaks, takistades seega pikema aja jooksul uue informatsiooni saamist.
Puhkus ei ole ainult magamine
Tegelikult ei saa mitte ainult magada aidata teil piisavalt puhata. Põhjus, Edinburghi Heriot-Watt Ülikooli Michaela Dewari ja Michaela Dewari uuring näitas, et mälu reguleeriv süsteem tugevdab mälu, mida on taasaktiveerinud. See protsess suurendab aju võimet seedida uusi asju mäletades.
Loodusliku teaduse aruandes avaldatud uuring nägi ette mälu testi, et hinnata mälu säilitamise võimet. Oli 60 osalejat, kes koosnesid meeste ja naiste keskmisest vanusest 21 aastat.
Osalejatel paluti eristada vanu fotosid ja sarnaseid uusi fotosid. Kui kognitiivsed võimed on endiselt hästi toimivad, ütlevad osalejad, et kaks fotot on sarnased või kipuvad olema samad. Vastupidi, kui mälu ei ole liiga terav, arvavad osalejad, et tegemist on kahe erineva pildiga.
Unikaalselt ei ole aju võimekuse taastamine mitte ainult siis, kui olete magama jäädes, vaid võib tekkida ka siis, kui te võtate ainult lühikese aja (umbes 10 minutit) puhkama, kuni meel taastub. Oluline on jätta keha seisundisse, mis on tõesti mugav ja lõdvestunud.
See huvitav asi ilmnes ka uuringus, et osalejad, kes varastasid aega katsete vahel puhata, läbisid põhjalikumad testid ja neil olid paremad testitulemused kui osalejad, kes üldse mitte puhkasid.
Lühidalt öeldes näitab see uurimus mitte ainult seda, et piisav puhkus, kas lihtsalt silmade sulgemine või töö eemalolek, võib teie keha ja vaimu lõõgastuda. Teisalt arvatakse, et vaikne puhkus suudab parandada aju võimet ja teravdab mälu.
Asi on selles, et vältida aju töö liigset keskendumist
Benedict Carey, kuidas me õpime, millal, kus ja miks see juhtub, autor, ütleb tegelikult, et inimese aju võib tegelikult palju paremini ära kasutada, kui selle teabe lagundamise protsess eraldatakse teatud ajavahemiku jooksul.
Sellepärast julgustatakse teid võtma keha ja vaimu leevendamiseks aega, mitte ajutiselt aju tööd õppimise või töö käigus.
Tee ei ole keeruline, saate muuta õppe positsiooni või sobitada mängu mängides - nii kaua, kui see ei jätku. Sest sel ajal on aju närvivõrgud omavahel ühendatud ja seejärel kasvavad uued tugevamad mälestused.
