Sisukord:
- Meditsiiniline video: BEFORE I WAS FAMOUS
- Küüslaugu tervislikuks kasutamiseks
- Küüslauk võib kaalust alla võtta, kui ...
- Kuidas ma saan küüslaugu täiendavat kasu kaalu vähendamiseks?
Meditsiiniline video: BEFORE I WAS FAMOUS
Küüslauk on tuntud kui maitseaine. Ilma küüslauguta peab toitu, mida sa maitsed, olema vähem maitsev. Tegelikult ei ole küüslaugu eelised just see. Küüslaugu süüa on tervisele kasulik, millest üks on vererõhu alandamine. Sellepärast kasutatakse küüslauk laialdaselt taimsete ravimitena.
Lisaks näitavad uuringud, et küüslaugul on võimalik keha rasva põletada ja kehakaalu vähendada. Uudishimulik? Vaadake järgmist ülevaadet.
Küüslaugu tervislikuks kasutamiseks
Lisaks toiduainete delikaatsuse suurendamisele kasutavad mõned inimesed töötlemisel tahtlikult toores küüslaugu või toidulisandeid. Küüslauk on lisatud kõrge toiteväärtusega vürtsidesse, kuid madala kalorisisaldusega. Küüslaugus leiduvad toitained, sealhulgas C-vitamiin, B6-vitamiin, mangaan, kaalium, kaltsium, seleen, raud, vask, kiud ja fosfor, mida keha vajab.
Küüslauk võib vähendada veresuhkru taset organismis. Need vürtsid stimuleerivad ka antioksüdantsete ensüümide tootmist organismis, et vähendada oksüdatiivset stressi, vältides samas vananemist. Küüslauguühendid, nimelt allitsiin võib vähendada vererõhku ja kõrge kolesteroolitaset, eriti inimestel, kellel juba on hüpertensioon.
Antioksüdantide kombineerimise, kolesterooli ja halva kolesterooli sisalduse vähendamise eelised võivad ennetada südamehaigusi ja vähendada ajufunktsiooni, nagu Alzheimeri tõbi ja dementsus. Lisaks võib küüslaugu söömine vähendada ka kaalu.
Küüslauk võib kaalust alla võtta, kui ...
Aruandlus "Tervislik toitumine", uuring, mis avaldatiToitumise ajakiri 2011. aastal näitas, et küüslauk mõjutas rasvade hulka hiirtel. Seejärel näitas teine 2012. aasta uuring, et küüslauguekstrakt aitab vähendada osalejate kehamassi indeksit (KMI).
Kuid kaalulangus ei ole tingitud üksnes küüslaugu söömisest. Erinevalt treeningust ja muudest elustiili muutustest mõjutab küüslauk väga vähe teie kehakaalu. Teadlased nõustuvad, et kehalise aktiivsuse ja uue küüslaugu sisu kombinatsioon kaotab tõhusamalt kaalu.
Küüslaugus sisalduvad ained aitavad kehal, kes aktiivselt harjutab, kasutama lihasesse salvestatud rasvavarusid. Samal ajal minimeerida uute rasvade, eriti rasva ümber kõhtu, teket, mis sageli põhjustab mao või keskse rasvumise.
Noh, kui sa tahad kaalust alla võtta optimaalselt, saate küüslauk lisada igapäevase toitumise menüüsse regulaarselt. Niisiis, kui sa ainult söövad küüslaugu ilma treeninguta või aktiivselt liikumata, on teie kehakaalu veel raske alla minna.
Kuidas ma saan küüslaugu täiendavat kasu kaalu vähendamiseks?
See on lihtne, saate küüslaugu süüa otse, lisada toidule või küüslaugu ekstrakti. See on lihtsalt see, et peate enne lisandite kasutamist konsulteerima oma arstiga.
Toores küüslauk vahetult söömine annab kehale rohkem kasu, sest selles sisalduvad ained on endiselt head. Küüslaugu valmistamisel või grillimisel võib küüslaugu kvaliteeti vähendada.
Niisiis, parim valik on süüa toores küüslauk otse. Kahjuks ei meeldi enamik inimesi küüslaugu teravast lõhnast. Õnneks saab küüslaugu valmistada toidu koostisosaks. Kuna keedetud toitainete sisaldus väheneb, võib küüslaugu koguse suurendamine toiduvalmistamisel olla lahendus.
Küüslaugu suurendamine võib suurendada toidu maitset, nii et saate vähendada soola kasutamist. Liiga palju soola kehas võib põhjustada kaalutõusu, sest sool võib seostada vett.
