Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Kas on tõsi, et suitsetamine paneb sind õhuke?
- Miks siis suitsetavad inimesed on õhukesed?
- Kuidas sigaretid kaalutõusu tekitavad?
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Paljud inimesed suitsetavad, et kaalust alla võtta, sest nad ütlevad, et suitsetamine muudab need õhukesteks. Kuid kas see on tõsi? Või võib suitsetamine tegelikult sind kaalus saada? Tule, vaadake müüte ja fakte suitsetamise ja järgmise kaalu kohta.
Kas on tõsi, et suitsetamine paneb sind õhuke?
Teie keha kaalu määrab tasakaal kalorite tarbimise ja vabanenud energia vahel. Kui tasemed on tasakaalus, on teie kaal ideaalne. Noh, üks suitsetamise kõrvaltoimetest on söögiisu vähenemine.
Vastavalt American Journal of Clinical Nutrition'i uuringule saadakse õhukesed suitsetajate kehad, sest nad tavaliselt suruvad suitsetamisega isu. Snackimise ja söömise asemel otsustavad paljud inimesed tahtlikult suitsetada. Nii on saadud kalorite tarbimine väiksem kui need, kes ei suuda suitsetada.
Aga kui suitsetaja ei vähenda toidu kogust või kalorite hulka, ei ole ta õhuke. Probleem on selles, kui palju sigarettide nikotiiniefekti söögiisu pärssimiseks varieerub iga inimese kehas. Seetõttu peaksite hakkama loobuma mõtteviisist, et suitsetamine paneb sind õhuke.
Miks siis suitsetavad inimesed on õhukesed?
Tubakat sigarettide nikotiinisisaldus toimib organismis hormoonide taseme häirimiseks. Kuigi inimese söögiisu reguleerivad ka hormoonid. Seetõttu võib suitsetamine mõjutada teie söögiisu.
Seetõttu on mitmetes uuringutes täheldatud, et suitsetavatel inimestel on tavaliselt madalam KMI (ideaalne kehakaalu indeks) kui mittesuitsetajad. Suitsetamine ei ole siiski toitumisviis või soovitatav kaalulangus, kui soovite ideaalset kehakaalu. Lisaks ei ole suitsetamisega seotud terviseriskid võrreldavad mõne kilogrammi kaotamisega skaalal. Tegelikult kaaluvad sigaretid selle asemel, et kaalust alla võtta. Kuidas see on?
Kuidas sigaretid kaalutõusu tekitavad?
Kuigi suitsetamine võib mõjutada söögiisu vähendamist, ei pruugi see olla iga suitsetaja kohta. Sest paljud uuringud näitavad, et rasked suitsetajad on rohkem rasvumise suhtes ülekaalulised.
Ja selgub, et ajakirjas Obesity läbiviidud uuringu kohaselt segavad suitsetamise harjumused suitsetamisviisi.Selle tulemusena, kui süüa või juua, ei saa te nautida toidu maitset nagu varem. Sul on ka kiusatus lisada suhkrut. Tegelikult säilitatakse suhkru liigne sisaldus keha rasva reservina. See teeb teie kaalust.
Lisaks on mitmed uuringud näidanud, et suitsetajad kipuvad olema kergemalt rasvaste toitude puhul, mis sisaldavad kõrge kaloreid, näiteks praetud toitu ja rämpstoitu. Koos asjaoluga, et paljudel suitsetajatel puudub harjutus ja puuduvad köögiviljadest ja puuviljadest saadud toiteväärtus. Need asjad muudavad suitsetaja lõpuks ülekaaluliseks.
Niisiis, mõtle uuesti, kui soovite suitsetada, et kaalust alla võtta. Lisaks sellele, et suitsetamine ei ole sinu jaoks kindel, võib teie kaal tegelikult suureneda. Sa paremini keskenduda tervislikuma ja turvalisema eluviisi elamisele. Ideaalse kehakaalu saavutamiseks on palju muid tervislikke viise, näiteks suitsetamisest loobumine, treening, tervisliku toitumise säilitamine ja piisavalt magamine.
