Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Unehäire põhjustab vererõhu tõusu: müüt või fakt?
- Une puudumine avaldab tervisele negatiivset mõju
- Mida siis teha, kui teil on unehäired?
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Une puudumine on probleem, mida kogevad paljud tootlikud inimesed. Põhjused on erinevad, kas sellepärast, et töö on kogunenud, peab õppima kõvasti või unetuse tõttu. Nii tihti viibides hilja, on teie lähimad inimesed meelde tuletanud, et une puudumine võib suurendada vererõhku.
Sleep on protsess, mis on meie keha jaoks väga oluline. Kui magate, saab keha puhata ja valmistada energiat, et järgmisel päeval hästi liikuda. Samas on hõivatud sageli une vähenemine.
Niisiis, kas on tõsi, et une puudumine võib põhjustada kõrget vererõhku? Või ehk see on lihtsalt müüt, mida levitatakse nii, et inimesed on motiveeritud piisavalt magama saama? Kontrollige allolevat vastust, jah!
Unehäire põhjustab vererõhu tõusu: müüt või fakt?
Unehäired, eriti need, kes on noored kuni keskealised, võivad tegelikult suurendada hüpertensiooni või kõrge vererõhu riski. See risk suureneb ka naistel. Seega on tõsi, et une puudumine võib põhjustada vererõhu tõusu. Miks see nii on?
Seletus on see, kui magate, väheneb vererõhk 10 kuni 20 protsenti võrreldes ärkamisega. Teie sümpaatiliste närvide aktiivsus väheneb ka siis, kui puhkate. See põhjustab teie vererõhu suuremat kontrolli, kui magate ja saate piisavalt puhkust.
Kuid teine lugu on see, kui teil on unehäired (eriti kui teie uni on vähem kui 7 tundi päevas). See häire võib põhjustada teatud aju osade puhkust, kaasa arvatud teie sümpaatilised närvid. See võib põhjustada vererõhu tõusu. Eriti kui see juhtub pidevalt.
Lisaks ei ole uni piisavalt hea ega hea kvaliteet võib suurendada vererõhu tõusu riski, et saada hüpertensiooniks. Tegelikult võib hüpertensioon ise olla halb, eriti südame tervise jaoks. Mida raskem hüpertensioon teil tekib, seda suurem on südamehaiguste oht, mis hiljem varjab.
Une puudumine avaldab tervisele negatiivset mõju
Une puudumine, olgu siis hõivamise või unetuse tõttu, selgub, et see ei mõjuta ainult teie vererõhku. Ka häiritud une kvaliteet mõjutab teie tööviljakust.
Need, kellel on unetust, kipuvad tööjõu tootlikkuse vähenemist, mis näitab sageli unisuse ja pimeduse vaimustust meeleolunii et see ei tööta. Unehäire võib muuta teie immuunsüsteemi nõrgemaks.
Niisiis, olenemata sellest, milline on sinu kiire elu, on hea aeg puhata ja mitte sundida ennast hiljaks jääma. Mida rohkem magada ei ole, seda madalam on teie töö.
Mida siis teha, kui teil on unehäired?
Võib-olla olete võtnud aega magama, kuid ikka ei saa magada. Lõpuks ärkate kogu öö voodis. See on tõesti ebameeldiv ja teil on endiselt oht vererõhu tõusuks. Noh, siin on mõned näpunäited, mida saate proovida, et saaksite kiiremini ja usaldusväärsemalt magada.
- Vabane asjadest, mis võivad sind ärkvel hoida mobiiltelefoni sülearvuti. Heide sinine valgus Ekraanilt võib elektrooniline seade vähendada hormooni melatoniini taset, mis toimib uniseks.
- Püüa eraldada ruumi vaatamiseks või tööks, söögituba ja magamisruumi. Nii kasutatakse teie magamistuba ainult une jaoks ja seda ei kasutata muuks tegevuseks, näiteks madratsile vaatamiseks, madratsil söömiseks, kuni voodi töö lõpetamiseni.
- Vältige toitu või jooke, mis sisaldavad kofeiini, näiteks kohvi ja sooda, eriti kui sa magad.
- Harjutamine iga päev aitab teil paremini magada. Kuna regulaarne treening võib aidata vähendada ärevust ja depressiooni. Harjutus on samuti teada, mis aitab teie vererõhku kontrollida.
