Sisukord:
- Meditsiiniline video: Lihtne ABC Letsitiinist
- Kui kaua kõht seedib?
- Mis juhtub siis, kui toit on organismis seeditav?
- Näpunäited, kuidas hoida seedimist sujuvalt ja normaalselt
Meditsiiniline video: Lihtne ABC Letsitiinist
Võib-olla veedate oma toitu iga päev umbes 10-30 minutit. Kuid kas sa tead, kui kaua toit on seeditav ja on maos? Jah, toit, mida sööd, läheb läbi seedeprotsessi, nii et saad kõik toitained. Niisiis, kui kaua toit on organismis seeditav?
Kui kaua kõht seedib?
Seedeprotsess on hakanud tekkima, kui toit on suus. Sealt purustatakse toit hammaste, suulae ja sisemise põskedega nii, et kõht on kergemini seeditav. Igaühel on erinev seedetrakt ja reaktsioon toidule. See muudab igaühele vajaliku erineva seedetrakti.
Lisaks mõjutab toiduvalik ka seda, kui kaua toit on organismis seeditav. Toidud, mis sisaldavad kõrge valgusisaldusega toiduaineid, jäävad maos kauem kui kiudained, näiteks köögiviljad või puuviljad.
Üldiselt kulub teie tarbitav toit 6-8 tundi, et läbida kõht peensoolde. Pärast seda siseneb toit jämesoolde, seejärel neelavad kõik toitained. Lõpuks eemaldatakse kasutamata toidujäägid päraku kaudu (pärasoole) - see on siis, kui te tühjeneb.
Kogu seedeprotsess kestab vähemalt 24 kuni 72 tundi, sõltuvalt sellest, millist toitu te tarbite ja kui kiiresti teie seedetraktid töötavad. Mayo Clinicu uuringute kohaselt on meeste keskmine seedimise aeg umbes 33 tundi ja naised umbes 47 tundi.
Mis juhtub siis, kui toit on organismis seeditav?
Kui toit on seeditav, siis tegelikult esinevad sellel ajal erinevad protsessid. Toit on algselt purustatud ja lõigatud väiksemateks tükkideks kergeks seedimiseks. Seda tööd teeb esimene seedetrakti suu.
Pärast seda läheb toit kõri ja läheb otse maosse. Maal on oma vedelikud ja ensüümid, mis muudavad toidu "murda" ja muudavad selle väiksemaks. Alates siit muudetakse toit, mida süüakse, lihtsamaks ja vormitud aineks.
Noh, siis siseneb see koore puder peensoolde. Alates siit imenduvad keha toitained ja need suunatakse otse veresoontesse. Vahepeal on viimane töö jämesooles, mis absorbeerib ülejäänud toitained, mis ei ole imendunud. Kui enam toitainet ei ole, vabastatakse keha otse päraku kaudu.
Näpunäited, kuidas hoida seedimist sujuvalt ja normaalselt
Kõhulahtisus ja kõhukinnisus (raske soole liikumine) on seisund, kus teie seedimisel on häire See muudab loomulikult toidu teie maos kauemaks seal või isegi väga kiireks ja isegi mitte aega seedimiseks. Nende tingimuste vältimiseks peaksite tegema järgmised nõuanded.
- Laienda, et süüa kiulisi toite. Kiudained muudavad teie soolte töötlemise lihtsamaks, sest kiudaineid ei ole vaja mitu korda jaotada.
- Vältida ja piirata pakendatud toitu ja punast liha. Pakendatud toiduained ja punane liha on toidud, mida on raske seedida, nii et need võivad häirida teie seedimist ja teha sind kõhukinnisuseks.
- Lisage toiduvalikule probiootiline toit. Proove sisaldavaid toiduaineid, näiteks jogurtit, on head teie bakteritele, nii et seedimine on sujuvam.
- Ärge unustage regulaarselt treenida
- Hangi piisavalt magada ja juhtida stressi hästi
Kui tunnete kõhupuhitust või valu, näitab see ka seda, et teie seedimisega on midagi valesti. Kui sümptomid ei kao, peaksite kohe arsti poole pöörduma.
