Sisukord:
- Meditsiiniline video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Inimesed, kellele meeldib ületunnitöö, ei suuda tööelu maailma isiklikust maailmast eraldada
- Edasise ületunnitöö mõju kodus muudab magamise veelgi raskemaks
- Samuti häirivad häirivad töökaaslastest emotsionaalsed probleemid
- Unerežiim vähendab tööviljakust
- Võti, lõõgastuge aega
Meditsiiniline video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Oled sa kunagi saanud peeni satiiri lähimast inimesest, kes ütles: "Kontoritööd ei tohiks koju tuua!" Või "Kuni maja ei tohi puhata, ärge jätkake tööd pidevalt!" Isegi kui see kõlab peenena, on see tõesti murettekitav märk! Tegelikult raskendab ületunnitöö mõju kodus hästi magada. Kuidas tulla?
Inimesed, kellele meeldib ületunnitöö, ei suuda tööelu maailma isiklikust maailmast eraldada
Ära usu? Veendumaks, et te lõpetate ületunnitöö, vaadake, mida Zürichi Ülikoolis tehtud uuringus öeldi selles äriaruandes ja psühholoogias. Pärast ligi 2000 saksakeelsest riigist pärit töötaja andmete ja tööharjumuste kontrollimist leiti, et umbes 50 protsenti töötas rohkem kui 40 tundi nädalas.
Iga töötajal palutakse täita uuringvõrgus hinnata, kui hästi nad suudavad töö ja kontori lõhna oma isiklikust elust eraldada. Näiteks küsiti, kas nad on mõelnud nädalavahetustel tööle ja kui tihti nad nädalavahetustel töötasid. Neilt küsiti ka, kas nad andsid endale aega lõõgastuda ja harrastada või suhelda, kui nad ei tööta.
Selle tulemusena tunduvad inimesed, kes ei suuda tööaega ja isiklikku elu eraldada, sagedamini ammendunud ja kiiremini rõhutatud. Vastupidi, inimesed, kes suudavad anda selgeid ja selgeid piire töö ja nende isikliku elu vahel, võivad elada jõukamalt. Miks?
Edasise ületunnitöö mõju kodus muudab magamise veelgi raskemaks
Kui te ei ignoreeri sissetulevaid e-kirju või telefonikõnesid või kui olete keskööl, lülitage oma sülearvuti kodus sisse, veendumaks, et töö saab täna lõpetada, mis tähendab, et te ei anna oma kehale ja meelele piisavalt aega, et taastada töörõhust enne lõpuks lähete järgmisel päeval tööle. Ja nii edasi. See tähendab, et nii teie keha kui vaim on alati valmis 24 tundi ööpäevas töötama.
Kui olete algusest peale harjunud, et teil on räpane une ajakava, siis te ei tunne end järgmisel päeval aktiivsena. Keha, kes tunneb "rasket" une puudumise tõttu, võib sind rohkem väsinud. Füüsilise stressi kombinatsiooni kogunemine väsimuse ja emotsionaalse stressi tõttu, mis tuleneb igapäevastest tegevustest koos stressiga, sest tunned, et te ei saa magama minna, teeb teie une vähem ja vähem, võib põhjustada unehäireid öösel.
Järk-järgult, teadmata, see füüsilise ja vaimse stressi kombinatsioon mõjutab teie keha tervist lähiaastatel, teadlased ütlesid.
Samuti häirivad häirivad töökaaslastest emotsionaalsed probleemid
Kolme juhtiva sõltumatu institutsiooni, nimelt Oaklandi Ülikooli, Portlandi Riikliku Ülikooli ja Ameerika Ühendriikide (USA metsanduse ja istanduse talitus) teadlaste rühm teatas, et ületundidest tingitud sügavate unehäirete tagajärjed ei tulene mitte ainult suurest arvust töökohtadest. Kuid ka vaimse koormuse tõttu, mida te kannate koostoime tõttu tüütud töökaaslastega ja näiteks ebameeldivaid kogemusi kontoris, saad sa boss'i või kliendiga probleeme.
Oaklandi Ülikooli peatoimetaja Caitlin Demsky rõhutas, et inimesed, kes kogevad töös ebasoodsaid sündmusi, nagu näiteks juhendajate alahinnatud või nende kolleegid, on tõenäolisemalt unetust iseloomustavad, mida iseloomustavad magamisraskused, kuni nad on keskööl mitu korda kergesti äratatud korda. Nende uuringute tulemused avaldatakse töötervishoiu psühholoogia ajakirjas.
Unerežiim vähendab tööviljakust
Unis on üks tähtsamaid enesereostustegevusi, ütles Demsky. Piisava une saamine on kõrge tootlikkuse ja töökeskkonna võtmeks. Suure une saavutamine mängib olulist rolli ka teie töö edukuse määramisel.
Ületunnitöö mõju on pikka aega seostatud fookuse, erksuse ja aju mälu vähenemisega. Edasi selgitasid Brighami ja Naiste haigla teadlased, et aju võime ja kiirus informatsiooni seedimiseks väheneb ajaga, mida keha kulutab, et hoida teid ärkvel, et mitte magama jääda.
Lõpuks aeglustab ületunnitöö teie tööviljakust kontoris. Mida sagedamini ületunde, seda vähem magada saad. Mida harvem magab hästi, seda rohkem stressi põhjustab pikem tööaeg.
Huffingtoni postilehelt teatamine takistab unehäiret tavaliselt ajude tööd, mille tõttu on teil raske loovalt mõelda, luua uusi asju uuendusi, mis on sageli seotud mõtlemisvõime vähenemisega.
Nii et kui teil magada ei ole, ei tunne sa mitte ainult unistust kogu päeva, vaid ka mitmesuguseid negatiivseid mõjusid, mis võivad mõjutada teie tööviljakust, mida saab teie ülemus hinnata.
Võti, lõõgastuge aega
Tõepoolest, mõnele inimesele võib olla raske loobuda mõneks ajaks lõõgastumiseks. Eriti nende jaoks, kes on lõpetamata tööga kergesti kummitavad. Järgmine küsimus on, kuidas vabaneda ületundidest, mis võivad olla stressitegurid?
See on lihtne, proovige leida kergeid tegevusi, mis muudavad töö pärast lõdvestunud ja lõdvestunud.
Kas see on lihtsalt pargis kõndimine, maalimine, raamatute lugemine või filmide vaatamine lähimate inimestega. Sisuliselt tehke tegevusi, mis aitavad vabaneda negatiivsetest mõtetest oma töö kohta, mis omakorda võib sind halvasti magada.
Sisuliselt veenduge, et te ei kannaks kontoris töökoormust ja lubaks end nautida vaba aega kodus pärast seda, kui olete hõivatud bürootööga.
